Mgr. Alena Janda Vídeňská I Fitness trenér pro všechny

01/07/2026

Někdy stačí jen být. Nezachraňovat svět, nehrát si na silného, nemít všechno pod kontrolou. Prostě jen existovat - i s chybami, i s tichými dny. A v tom obyčejném bytí je krása. Protože hodnota člověka není v tom, co dělá. Skutečná hodnota je v tom, jací jsme. A to kým jsme - na tom skutečně záleží. A tenhle sport není jen sport. Pro mě je to návrat k sobě, do své rutiny, kterou jsem upozadila a zastrčila sebe až na poslední místo. Ale je čas se vrátit, a zase prostě být a žít, a s láskou sportovat a šplhat. Život pořád něco přináší - radosti i starosti. Ale i v tom životním shonu nezapomínejte na sebe a buďte k sobě laskaví. Protože to, že jste, je hodnota sama o sobě.

💙 Věř v sebe a dokážeš zázraky 💙

13/05/2026

☀️Posílám slunce do své milované rodné země ☀️

A tobě Egypte - děkuji 🫶

06/04/2026

💪Nevypadáš jako své cíle - vypadáš jako své návyky. Úsilí nikdy nelže 💪.
..tak se začni hýbat 💃 a přijď za mnou na trénink do 💪.

10/02/2026

❄️Pár momentů z mého "zimního" života.❄️

Leden by neměl být obdobím, kdy se 1.1. všichni zblázníme a budeme chtít všechno začít, dohnat, být superčlověkem, a s nejméně pěti předsevzetími. Kašlete na to. Zima je čas, kdy si můžeme vydechnout, spát, relaxovat, dělat pro naše duševní i fyzické zdraví to, co nám vyhovuje.

I mým nejlepším kámošem je často gauč s larisou a knížkou 🤭 a musím říct, že si to parádně užívám. 😊. I když ☝️- nejsou to jen měsíce zimního spánku💤💤.

❄️Běžkuju
❄️Jezdím na prkně
❄️Jsem venku
❄️Trávím čas s rodinou, jelikož si víc a víc uvědomuji, že už nikdy nic nejde vrátit a nechci, aby bylo jednou pozdě ❤️
❄️Starám se o babču a snažím se, aby ve svých 93 letech byla ještě aktivní
❄️Vařím a jím dobrá jídla
❄️Natočila jsem podcast a cvičební videa s .cz 🤗
❄️Cvičím ve fitku, ale i doma 💪
..a až bude jaro, příjde i čas rozjet projekty, které zatím odpočívají v šuplíku. To bude teprv ROK KONĚ 💫.

Žijte tady a teď, buďte se svými láskami a blízkými. To, co je TEĎ, už se opakovat nebude 🫶.

30/11/2025

🧡Není důležité být slyšen, ale slyšet 🧡
..naslouchejte sobě i všem okolo, zastavte se. Někdy nejsou ani slova tak moc důležitá, pokud vnímáte to, co je teď.

🎄Poklidný adventní čas v míru a lásce🎄

29/11/2025

Nudíš se na túře, když čekáš, než ostatní konečně vyšlápnou ten kopec? ⛰️
Tak místo čekání si dej mini outdoor workout: ➡️dřep
➡️výpadovou chůze
➡️ klik! 💪🌲

Aspoň nevychladneš, nebude ti zima a pořád se můžeš kochat výhledy jak z pohlednice. 😄
Příroda jako posilovna a zadarmo… no neber to! 😄

22/11/2025

Závěr šplhounské sezóny je tady a s ním neočekávanější závod sezóny - MISTRÁK 💪.

Další info najdeš na ➡️ svetsplhu.cz

20/11/2025

💙 Když necháš přírodě prostor, aby promluvila, řekne většinou přesně to, co potřebuješ slyšet. Škoda, že tak málo nasloucháme...

15/11/2025

Den šestý a šestá výzva 🍁🍂

📍 Den 6: Fit za deset minut

⏱️ Nestíháte? I deset minut se počítá, když víte, co dělat. Alena připravila krátký trénink, který rozhýbe celé tělo.

🔸 Výzva dne:
1️⃣ 10 dřepů
2️⃣ 20 výpadů (10 na každou nohu)
3️⃣ 10 kliků

To vše 5x dokola‼️

📸 Sdílejte místo, kde cvičíte, selfie po tréninku nebo video jednoho kola.
📲 Označte Kondice, použijte a sdílejte - klidně i do stories!

👉 Krátké, ale účinné. Zkuste to.
🎁 A nezapomeňte, že zapojit se do výzvy se vyplatí. Splněním byť jen jediného dne se dostáváte do slosování o krásnou výhru!

14/11/2025

Pátá výzva podzimu s Kondice 🍂🍁