Vědomý pohyb - Anna Levhartová

Od února přidávám do rozvrhu NOVÝ KURZ VĚDOMÉHO POHYBU.

Pro 🚹 a 🚺

Každé úterý 8:15 v Kontinuu Liberec (Harcov).

Pro úplné či věčné začátečníky 🐆

Pojedeme od základu, nabyté a nacvičené znalosti využijete pro jakékoliv další cvičení i v běžném životě.

Zaměřeno na detaily, dech, nastavení základních pozic (kočka, l*z na břiše i zádech, dřep, předklon…)

🐆rozhýbání pánve,hrudníku, kloubů

🐆 pružnost páteře

🐆síla core

🐆cíleno na hluboké svaly

Cena kurzu: 3.230 Kč (17 lekcí).

Volná místa pouze v začátečnících. 🙏🙏🙏

Úterý 8:15 je zcela nový kurz, moc se na něj těším.

Kdo chce začít od základu, pojďte do něj.

2 volná místa v kurzu Po porodu a zároveň poslední dvě volná místa v mých kurzech celkově.

Pro více info piš🩷

PŘED SVÁTKY



Fotka je z lekce “PRO MUŽE”, kapacita lekce je 12 mužů. Počítej, kolik jich chodí i když jsou brzy Vánoce 🙏🙏🙏



Takže, holky, ženy, krásky….pojďme si z nich brát v tomhle příklad 😝 lekce s převahou žen řídnou. Kluci prej nepečou a negruntujou. Ale cvičej. Maj recht!

Cvičíme až do 22.12. 🙏🙏🙏 a na vaše přání bude poslední týden válecí, s relaxačními míčky.

Až v pátek bude open class DYNAMICKY ALE VĚDOMĚ ať nakopneme metabolismus a dobře se nám tráví cukroví 🐆 kdo chce tak 17-18:15 se uvolnilo místo.

PŘIHLAŠOVÁNÍ do nových kurzů pro ženy (I MNOHO LET) PO PORODU začíná PRÁVĚ TEĎ.

Buď úterky 10:45 nebo úterky 16:15




O co jde?

🌸nenápadné pomalé cvičení s nápadnými výsledky 🤣

🌸jednou týdně cvičíme spolu, ale každý den cvičíš několikaminutové “domácí úkoly”



A k čemu to je? Jaké výsledky holky z tohoto kurzu mají a proč mě to tak baví?

🌸po kurzu si můžeš poskočit, rozběhnout se, kýchnout si a pánevní dno to zvládne 🙏 žádné nehody 💦

🌸lépe dýcháš

🌸někdy musíš změnit obvod podprsenky, protože už ti netrčí žebra

🌸po pár měsících si uvědomíš “Jakto, že mě ňák nebolí záda?”

🌸diastáza se stáhne nebo už přestane vylézat stříška na břiše




MŮJ NEJOBLÍBENĚJŠÍ kurz, protože v něm vidím největší smysl 🩷

Přihlaš se přes [email protected]

V kurzu je jen 9 žen,kdo bude rychlejší, místo je jeho 🙏

Cena: 3800/18 lekcí

NA PODZIM



….zvládneme jediný cvičící brunch - 14.10. 9-12



Skoro si říkám, že je škoda ho mít v Kontinuum když je venku krásně 🙏 ale kdoví co bude, že 🤞

Na menu je už ale pro jistotu polévka a další dva chody od

Cvičit budeme modifikované pozdravy slunci jako poděkování, že i v Liberci může být ☀️a tentokrat si neodpustím více “teorie” jak které pozice dělat, ať můžete využít i při domácím cvičení.

A PAK ŽE V LIBERCI BUĎ PRŠÍ NEBO JDEŠ DO KOPCE………pche ⛰️☀️🍁

https://facebook.com/events/s/s-chuti-v-pohybu-fyzio-variace/978982473365803/

RADOST.



Zítra začínají kurzy a mé plné nasazení na celý školní rok.

Moc si přeju, ať mi cvičení s vámi dělá takovou radost, jako mám na téhle fotce (ať mi přijde že je p…l někomu pomoct zvednout nohu a mít u toho svoji průpovídku)

🤞🐆

ÚVOD

….pro všechny nováčky v kurzech Funkční tělo a Tělo ve formě

….nebo pro ty, kteří někde/doma cvičí ale možná si chtějí zopáknout základ

Narychlo otvírám miniworkshop, kde probereme mimo jiné:

- Jak si správně LEHNOUT (využiješ ve všech cvikách v leže na zádech či při dýchání)

- Jak si nezatěžovat zápěstí v pozici KOČKY (a potažmo střechy i kliku)

- Jak správně STÁT, aby záda netrpěla

…..zkrátka co vidím, že ve veřejných lekcích dělá potíže

Cena 500Kč za 120 minut se mnou v Kontinuum. Už v úterý 5.září.

PÁNEV, CVIČENÍ a ORGA$MUS



Cvičení pánevního dna je boží nejen z milionu zdravotních důvodů, které pořád opakuju v kurzech Po porodu.

KDYŽ MÁŠ PÁNEV V CAJKU =

🌸Rozhýbanou

🌸Umíš aktivovat svaly pánevního dna

🌸Umíš i relaxovat svaly pánevního dna

🌸Umíš nastavit neutrál

…..a taky svou pánev vnímáš!



🎉🎉🎉 přichází i radostné benefity🎉🎉🎉

ANO! Vaginálního orga$mu dosahují snadněji ženy, které mají vyladěné svaly dna pánevního ☺️

Práce s PD může i zvyšovat libido.

Podle mě slušnej důvod, proč zařadit i vcelku nudný cviky do své praxe ☺️