Jan Uhlíř - Fitness

“Je to tu🤘🏼…
•
Právě se chystám na svoje první “strongman” (ano zatím jen v uvozovkách, protože se nepovažuji za plnohodnotného strongman týpka😅) závody v LOGLIFTU.
•
Nějaké zkušenosti již mám protože pořádáme tady u nás na severu s takové malé amatérské závody. Které byly již podruhé 😊 ale rád bych zkusil něco na vyšší noze😎
•
Pod vedením statného ošetřovatele to doufám posunem na nejlepší možný výkon a v dubnu předvedu neslutečný rakety🚀💪🏼
•
LET´S GOOOOO!!!🏆🍀
•

“I'm Stronger. I'm Smarter… I'm Better.. I Am Better!!"
•
🇨🇿

“Člověk se nesmí bát selhání, protože stagnace z důvodu strachu ze selhání může být v některých případech devastační..”
•
“Důležité je jít si za svým a i přes překážky se nevzdávat!”
•
“Pár momentů z naší první soutěže Amater loglift challenge👏🏼 s famózní kládou od - lepší nářadíčko neseženeš prostě!🤭
•
Těším se na další sezónu, která bude o 100% lepší a nadupanější😤
Takže s pro vás uděláme maximum, aby zážitek byl o poznání lepší!
•

“První ročník AMATER LOGLIFT CHALLENGE u nás ve fitku dopadl výborně! Díky spolupořadateli se kterým se nám povedlo zařídit skvělé závody a ve spolupráci s vše klaplo jak mohlo 👏🏼🥳
•
Tady je pár střípků ze závodů. Postupně přidám ještě další fotky😜😎
•
Kdyby měl někdo ze závodníků zájem o fotky ať neváhá a ozve se.
•

~DIETA JE U KONCE!!😣~
•
16 týdnu zdravé a pomalé diety je zamnou a výsledek je pro mě docela uspokojivý🤌🏻
Kdybych nekašlal tolik na kardio 😄🤷🏽‍♂️ a v určitých fázích snížil více, bylo by to teď mnoho lepší..
•
Každopádně se podíváme na nějaké hodnoty📖✏️
~
Váha 83,96 Kg / 76,95 Kg (- 7 Kg)
•
Pas 79 cm / 74,8 cm (- 4,2 cm)
•
To jsou takové nejvíc zásadní hodnoty, které jsem nejvíc sledoval👀
•
Nyní přichází objem, ale hezky pozvolna a žádné kraviny! 🍩🍫
Budu se snažit o co největší možný nárůst svalové hmoty💪🏼 a co nejmenší nárůst tuku🧈
•

Post je delší, takže to chce chvilku.
•
V poslední době jsem si všiml, jak hodně lidí propaguje KRATOM, především tady na instagramu v rámci spolupráce. Nicméně je to látka, kterou moc lidí nezná a ani netuší, co vše sebou KRATOM přináší. A bez předchozí edukace si mnozí mohou zadělat na problémy.
•
KRATOM neboli Mitragyna speciosa je stálezelený strom. Roste v tropických oblastech jihovýchodní Asie. Zmínky o používání sahají již do 19. století, kde se používal v tradiční medicíně. KRATOM se také v těchto oblastech používal i jako náhražka opiátů. Jedná se o mix různých látek.
•
KRATOM je zakázaný v mnoha zemích Evropy jako je např. Polsko, Dánsko nebo Švédsko. Pod zakázaná narkotika spadá v Austrálii a Barmě.

Dle současné legislativy v České republice, není prodej ani užívání kratomu zatím zakázán, ale KRATOM není schválen ani jako doplněk stravy.
•
Všechny účinky KRATOMU nejsou zatím známé. Nicméně silný efekt je zprostředkován silnou schopností mitragyninu působit na opioidní receptory (stejné receptory na které se vážou opiáty jako je morfin nebo he**in)
•
Pozitivní účinky✅
-
Nízké dávky KRATOMU (cca okolo 1,5g) se mohou využívat pro stimulační efekt např. ke zvýšení pracovní výkonosti. Po pozření jsou první účinky znatelné do 10 minut. Stimulující účinky přetrvávají celkem 60-90 minut. Dávka do 5g zvyšuje chuť do práce, komunikativnost, pozornost nebo libido. Další výhodou je zmírnění stresu např. před zkouškou nebo meetingem, kdy má daný jedinec problém mluvit před větší skupinou lidí. Pomoci může i s relaxem po dlouhém dni plném vytížení.
•
Celkový účinek KRATOMU tedy záleží na použité dávce, odrůdě a celkovém obsahu účinných látek.
•
RIZIKA KRATOMU A VEDLEJŠÍ ÚČINKY❌
-
KRATOM se obecně řadí mezi málo toxické látky.
•
Mezi akutní vedlejší účinky KRATOMU patří úzkost, iritabilita a zvýšená agresivita. Při nižších dávkách jsou vedlejší účinky minimální, ale jsou popsány i případy spjaté s úzkostí. Při dávkách vyšších než 15 g se může dostavit stupor (stav neschopnosti pohybu, ztuhlosti a snížených reakcí na okolí) Dále může jedinec pociťovat zvýšené pocení, nevolnost nebo závratě. Při odeznění efektu následuje zvýšený útlum. Největší problém pak přichází tehdy, když se KRATOM užívá na denní bázi. Zde je pak VELKÉ riziko vzniku tak silné závislosti, že se u člověka po vysazení látky projevují silné abstinenční příznaky, které mohou trvat klidně i 3 dny.

Musíme si tak uvědomit, že KRATOM nelze brát na lehkou váhu a v rukou nezkušených jedinců je to časované bomba. Měli bychom mít tedy určitou suplementační gramotnost abychom uměli rozlišit co je pro nás vhodné a co nikoli.

Kdo to dočetl až sem, tak moc děkuji, že jste tomu věnovali chviličku a třeba vám to přineslo užitečné informace. Budu rád o sdílení, aby se to dostalo co nejvíce k lidem.

“VITAE neboli ŽIVOT”
•
Pod tímto názvem svítí💡úžasná žárovka, která disponuje hned 3. druhy svícení.

Můžete tím pádem svítit správně od rána až do večera než ulehnete do postele😴
•
Vitae má tzv. 3 kroky👣
•
1. KROK - krásně oranžová barva, která má spektrum jako oheň🔥 nebo západ slunce🌞
Je to ohromně příjemné světlo, které neobsahuje krátké vlnové délky (modrou a zelenou spektrální složku) a tudíž neovlivňuje váš cirkadiánní rytmus a vyplavování melatoninu.
•
Oranžový krok Vitae je vhodný používat 90 minut před spánkem. Nejen že nám zlepší spánek ale při nočním vstávání nenaruší jeho kvalitu a my můžeme poté lépe usnout.
•
2. KROK - příjemně teple bílá barva světla se hodí na odpolední relaxaci😌 Ideální třeba na čtení knížky📔 Snížený podíl modré složky dovolí vašemu mozku odpočinout si po těžkém dni, zpomalit a užít si pohodu s rodinou👨‍👩‍👦
Světlo připomíná světlo slunce před západem.
•
3. KROK - jasně bílý krok Vitae napodobuje denní světlo. Díky vysokému podílu modré složky podporuje bdělost, soustřední, pamět a výkonnost. Ideální na práci, psaní úkolů atp👨🏻‍💻 Díky lepšímu soustředění jsme schopni využít efektivitu práce na 100%.
•
Výhodou žárovky je to, že při nečinosti delší jak 11s se resetuje, takže nové rozsvícení vždy zapne oranžový krok🟠 To se hodí obzvlášť v noci, kdy je třeba svítit správně.
•
Vitae má nádherné barvy a nezkresluje je.
Teple bílá má CRI 97 a jasná bílá CRI 96.
CRI je schopnost světla pravdivě ukazovat barvy objektů, na které svítí. Slunce je maximální a jeho hodnota CRI je 💯
•

“MODRÉ SVĚTLO, CIRKADIÁNNÍ RYTMUS, SVĚTELNÁ HYGIENA”
•
To jsou pojmy, které nezná každý, ale schovává se za tím spousta důležitého🙏🏼
•
Technologie📱 je v dnešní době nepostradatelná, ale modrá složka světla, kterou vyzařují displeje, obrazovky TV, kontrolky spotřebičů atp. nám škodí.
•
Přes den je modré spektrum🔵 prospěšné a důležité, protože podporuje náš kognitivní výkon, bdělost a soustředění. Večer a především před spaním je naopak velmi škodlivé‼️🆘
•
90 minut před spaním neboli 9,5h před tím než budeme vstávat, bychom měli modrou složku úplně eliminovat. Blokuje se tím totiž tvorba melatoninu. Melatonin je nejdůležitější hormon v lidském těle a zároveň nejsilnější antioxidant. Můžete ho znát pod názvem “hormon noci” Proto je důležité si ho chránit a jeho vyplavování podpořit🙌🏼
•
Jedna z možností je úplně odstranit modrou složku. Ale kdo potřebuje ještě před spaním vyřídit nějaký ten mail🙇🏻‍♂️ nebo chce koukat na TV, tak je vhodné používat červené brýle na blokaci modrého světla. Použít můžete i speciální žárovku Vitae💡která má 3 kroky svícení, kde první krok je příjemná oranžová, která má spektrum jako například oheň🔥 a pomáhá nám usnout. Nebo když je třeba si v noci posvítit na cestu na WC nebo na napití se🥛 Světlo nám nenaruší spánek a nezastaví tvorbu melatoninu❗️
Spoustu zajímavého se dočtete i v knize Cirkadiánní kód📔, kde je popsáno vše o spánku a fungování těla atd. Doporučuji pořídit!
•
Pokud jste to dočetli až sem, tak moc děkuji a doufám, že vám to alespoň něco přineslo🙏🏼 Příště si povíme víc o zmíněné žárovce Vitae💡
•

“Zpátky do minulosti...už to trvá dlouho a člověk zjisti, jak je ten sport důležitý..bez něj to nejde🤷🏽‍♂️ doma sice makám, ale co si budeme..není to ono🙄
•
Ale díky bohu za domácí výbavu, bez které bych jinak mohl hrát v reklamě na špagety Panzani🤨😂
•
Ale je vidět, že člověk “chřadne” 😄
Třeba když budeme mít na ksichtě celé balení roušek😷 tak nás do gymu pustí..
•

“Často slyším, že se s otužováním roztrh pytel, že to teď děla každej a že je to trapný🤷🏽‍♂️
•
Ano je to pravda..děla to hodně lidí, ale na druhou stranu bude o to jich bude víc zdravých a vitálních💆🏻‍♂️
•
Já se otužuji už cca 2,5 měsíce a WimHof metodu jsem si za tu dobu moc oblíbil. Chlad je tvůj vřelý a srdečný přítel🥶
•
Mě osobně to přináší kontrolu nad tělem a myslí🫀🧠
Když je člověk ve vodě dokáže vnímat jen sám sebe a nic víc..
Zkus to taky!👌🏼”
•

“Již dvouměsíční a každodenní záležitost🥶👌🏼
Metoda WimHof mi přinesla nové poznání a schopnost překonávat a posouvat své hranice💆🏻Dává to člověku jednak fyzickou, ale i psychickou odolnost. Je zde hodně pozitivních účinků na lidský organismus jako je tvorba hnědého tuku, vliv na imunitní systém, stimulace metabolismu atp..
Je to i forma relaxu, kde jste jen vy a chlad. Protože jak říká sám Wim “Chlad je váš vřelý, srdečný přítel”
•
•

“Máme po Vánocích, nový rok se blíží a spousta lidi si dává nové cíle a novoroční předsevzetí🙏🏼 jenže když je vše zavřené a ani ten sport🏋🏻‍♂️, který je důležitý pro naše zdraví a stejně tak pro duševní pohodu si nemůžeme dopřát.
•
Nevzdávejte to a nenechte se tím odradit. Když chcete něco změnit a něco nového udělat, tak to udělejte bez ohledu na to co se kolem děje🤩 vždy je tu ta možnost.
•
#2020