Gabriela Nollová - Zdravý pohyb

Včera jsem se zúčastnila vzdělávacího semináře na téma:

"Těhotné a po porodu"

Seminář byl rozdělen podle trimestrů + část pro období po porodu. Všechny cviky jsem si pečlivě nejprve vyzkoušela na sobě a poté jsem si i vyzkoušela, jak při cvičení dopomoci klientce.
Své zkušenosti a znalosti mohu s radostí předávat těhotným ženám či maminkám po porodu, a tím jim zkvalitnit dobu těhotenství a rychlejší návrat do své síly po porodu.❤️

NOVINKA! 🤸‍♀️

Uzavřený kurz zdravotního cvičení.
Vhodný i pro úplné začátečníky, startujeme 6.1.2026, každé úterý od 17 hodin (mimo 24.2. - jarní prázdniny)

🧘‍♀️ Hluboko v těle – cesta k vědomému pohybu

🗓 12týdenní kurz: 6. 1. – 31. 3. 2026
(Sawa centrum, Nymburk)

Zpomalte. Ztište tělo i mysl. Objevte sílu, která se ukrývá hluboko uvnitř.

Kurz Hluboko v těle je vědomé, pomalé cvičení zaměřené na hluboké stabilizační svaly, které nás každý den drží – i když si to často neuvědomujeme.

💫 Co vás čeká:

Jemné, ale účinné cvičení pro zdravá záda, klouby a pevný střed těla.
Prvky pilates a zdravotního cvičení, doplněné o dechové techniky.
Cvičení s pomůckami: pěnové válce, ježci, sbally, expandery, odporové kruhy.
Naučíte se, jak se správně uvolnit a aktivovat svaly, aby tělo pracovalo přirozeně.
Pochopíte, co cvičit – jak cvičit – proč cvičit.
Dozvíte se, proč je dech tak důležitý a jak ho zapojit do pohybu.
Budeme se věnovat celému tělu – od chodidel, přes kyčelní klouby, karpální tunely až po krční páteř.
Cvičí se v malé skupině o maximálním počtu 10 klientů/klientek.

🧍‍♀️ Pro koho je kurz vhodný:

Pro každého, kdo chce zlepšit držení těla, ulevit od bolesti zad či kloubů.
Skvělý jako kompenzační cvičení pro běžce a sportovce.
Vhodný i pro začátečníky – vše budeme dělat pomalu a s vysvětlením.

❌ Nevhodné pro těhotné, po nezacvičeném výhřezu ploténky a při listéze.

🌿 Co si z kurzu odnesete:

Lepší vnímání vlastního těla.
Zdravé pohybové návyky pro běžný život
Pocit lehčího, stabilnějšího a pevnějšího těla.

🪙 Cena:

· 2400Kč při platbě v hotovosti nebo převodem
· 2160Kč při platbě přes kredity

Rezervujte si místo zde:
https://app.zenamu.com/sawacentrum/courses/63919

Doporučuji přečíst celé. 😊 Krásně popsané PROČ.
Na stoj, leh, sed se zaměřuji i ve svých lekcích, je to základ všeho.

Lekce zaměřené na pánevní dno, pánev a kyčle jsou po prázdninách opět otevřené! 😊

ZMĚNA oproti jaru - začátek lekce je od 17h

Na všechny se uz moc těším!

BŘEZEN - LEKCE NA PÁNEVNÍ DNO A UVOLNĚNÍ KYČLÍ

každé ÚTERÝ 17.15 - 18.15

❓ Máte bolesti kyčlí, zad nebo pánevního dna?
❓ Řešíte úniky moči, pokles pánevních orgánů, bolesti při menstruaci nebo potíže s prostatou?
❓ Jste žena po porodu (po šestinedělí) nebo v menopauze a cítíte, že vaše tělo potřebuje péči?

👉 Tato lekce je právě pro vás! Je vhodná pro každého, kdo chce pracovat na svém těle, odstranit nepříjemné potíže a zlepšit svůj pohyb.

Co Vám cvičení přinese?

✅ Uvolnění a posílení pánevního dna – klíčové pro zdraví zad, kyčlí i prevenci inkontinence
✅ Zlepšení stability a síly kyčlí, správné postavení kloubů a jejich rozhýbání
✅ Práci s fasciemi a svaly pomocí speciálních masážních ježků pro hlubší uvolnění napětí
✅ Lepší držení těla, hluboký stabilizační systém a prevence bolestí pohybového aparátu
✅ Jemné a rehabilitační cvičení vhodné pro každého, i pro ty, kteří dlouho necvičili

Přijďte dát svému tělu potřebnou péči! Každý pohyb se počítá. 😊

Přihlášení : www.sawacentrum.cz

Speciální lekce: Úleva pro vaše ruce a zápěstí

📅 Datum: 13. srpna
🕡 Čas: 18:30–20:00
📍 Místo: SAWA centrum

Trápí vás necitlivost nebo bolest v rukou? Pracujete dlouhé hodiny u počítače nebo vykonáváte opakující se pohyby, které zatěžují vaše zápěstí? Přijďte na speciální lekci zaměřenou na uvolnění a posílení předloktí, dlaní a karpálních tunelů.

Co vás čeká:

Jemné uvolňovací techniky s využitím masážních pomůcek

Cvičení zaměřená na posílení a protažení prstů a zápěstí

Prevence a úleva od syndromu karpálního tunelu

Klidná a relaxační atmosféra bez náročného fyzického zatížení

Tato lekce je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o zdraví svých rukou, ať už kvůli práci, koníčkům nebo každodenním činnostem. Přijďte si odpočinout a naučit se, jak předcházet bolestem a ztuhlosti

Na lekci je omezený počet míst, rezervujte si to své: https://zenamu.com/sawacentrum

Jak to bude s lekcemi přes letní prázdniny?

V Nymburce v Sawa centru bude změna (cvičí se při minimálním počtu 3 klientky/klienti):
Středa od 19h
Pátek od 8,30

V Poděbradech žádná změna nebude a lekce budou probíhat tak, jak jste zvyklé/í:
Pondělí od 18h
Čtvrtek od 17,30

V týdnu 7.-13.7. lekce nebudou.

Na všechny se už teď těším!

V posledních dnech jsem se věnovala dalšímu vzdělávání v oblasti zdravého pohybu, zaměření bylo tentokrát na křivky páteře a specifické potřeby těhotných žen a žen po porodu.

🌀 Křivky páteře: Klíč k pochopení bolesti zad

Pochopení lordotických a kyfotických křivek páteře je zásadní pro efektivní terapii bolesti zad.

Hyperlordóza, tedy nadměrné prohnutí bederní páteře, může vést k chronickým bolestem zad a problémům s držením těla.

Naopak, zvýšená kyfóza hrudní nebo plochá páteř, je častou odchylkou v držení těla, která může ovlivnit celkovou pohyblivost a komfort

🤰Cvičení pro těhotné a ženy po porodu

Těhotenství a období po porodu přináší řadu fyzických změn, které mohou způsobovat bolesti zad, kyčlí a další nepříjemnosti. Zdravotní cvičení nabízí účinné metody, jak těmto problémům předcházet a řešit je. Specifická cvičení a techniky mohou zmírnit bolesti, podpořit správné držení těla a připravit tělo na porod.

💪 Přijďte si zacvičit a udělejte první krok ke zdravějšímu a pohodlnějšímu životu.

🔥 Relaxujte a cvičte s benefity! 🔥

Věděli jste, že vstup do našeho saunového centra i skupinových lekcí můžete hradit benefitními kartami? 🌿💪

✅ Přijímáme:
* Pluxee
* Multisport
* Edenred
* Up

Více informací a aktuální ceníky najdete na našem webu!✨

📅 Skupinové lekce u nás každý den kromě soboty! 📅

Chcete se k nám přidat? Stačí si rezervovat místo přes náš systém na: https://saunaterra.inrs.cz/rs/kalendar_vypis

⚠️ DŮLEŽITÁ ZMĚNA OD 1.3.! ⚠️
Lekci můžete bezplatně zrušit nejpozději 4 hodiny před jejím začátkem. Pozdější storno nebo neomluvená absence bude zpoplatněna cenou lekce.

Děkujeme za pochopení a těšíme se na vás! 💪

Startujeme příští týden. 😊 Už nyní se můžete na lekce hlásit.

BŘEZEN - LEKCE NA PÁNEVNÍ DNO A UVOLNĚNÍ KYČLÍ

každé ÚTERÝ 17.15 - 18.15

❓ Máte bolesti kyčlí, zad nebo pánevního dna?
❓ Řešíte úniky moči, pokles pánevních orgánů, bolesti při menstruaci nebo potíže s prostatou?
❓ Jste žena po porodu (po šestinedělí) nebo v menopauze a cítíte, že vaše tělo potřebuje péči?

👉 Tato lekce je právě pro vás! Je vhodná pro každého, kdo chce pracovat na svém těle, odstranit nepříjemné potíže a zlepšit svůj pohyb.

Co Vám cvičení přinese?

✅ Uvolnění a posílení pánevního dna – klíčové pro zdraví zad, kyčlí i prevenci inkontinence
✅ Zlepšení stability a síly kyčlí, správné postavení kloubů a jejich rozhýbání
✅ Práci s fasciemi a svaly pomocí speciálních masážních ježků pro hlubší uvolnění napětí
✅ Lepší držení těla, hluboký stabilizační systém a prevence bolestí pohybového aparátu
✅ Jemné a rehabilitační cvičení vhodné pro každého, i pro ty, kteří dlouho necvičili

Přijďte dát svému tělu potřebnou péči! Každý pohyb se počítá. 😊

Přihlášení : www.sawacentrum.cz

NOVINKA - Nymburk SAWA centrum

Na úterý přidáváme další lekci - lekce bude začínat v 17,15 a každý měsíc bude na určité téma.

V únoru se zaměříme na chodidla. Po měsících, kdy se naše nožky mačkaly v zimních botách, si zaslouží pořádnou péči. 😊

V březnu bude tématem pánevní dno, pánev a kyčelní klouby.

Začínáme 11.2. - lekce jsou již v rezervačním systému a už se můžete hlásit.
https://zenamu.com/sawacentrum

S sebou 2ks bavlněných ručníků 50x90cm.

Vhodné i pro začátečníky nebo naopak i pro sportovce jako kompenzační cvičení.

Na všechny stávající i nové klientky/klienty se už moc těším a věřím, že vás tato novinka potěší. 😊