Fitness trenér Martin Konvička

Hanča nakonec dokázala poctivou prací v posilovně a striktním dodržováním jídelníčku stáhnout přes 8 kilogramů ⬇️ (72,8kg -> 64,7 kg) za 3 měsíce🧾.

O motivaci řekla: Cílem bylo obléci se do oblíbených věcí, do kterých jsem se nemohla vlézt.

A nyní se do nich určitě vejde a ještě s rezervou 🤸👖

Dej Hanči za její excelentní výsledek Like ✅

"Chci vypadat jako mladá krásná modelka" řekla mi Míša na úvodní konzultaci k naší spolupráci.🙏

"Určitě nezvládnu držet jídelníček kvůli velkému pracovnímu nasazení"🫣 řekla mi na dalším tréninku.

Ale po povzbuzení od její dcery Hana Spěváková , která s ní dochází na každý trénink, se nakonec 'nechala přemluvit' .

A šlápla do toho náramně. Nejen, že poctivě trénuje a nevynechá žádnou tréninkovou jednotku, ale svědomitě drží jídelníček a našla způsoby, jak ho dodržovat i během náročného pracovního dne. Vše jsem ji přizpůsobil, aby to bylo, co nejjednodušší.

Výsledkem je krásných 5,5 kilogramů dole a jedeme dále 😉.

Dej Míše za její skvělý výkon Like ✅

Má tréninkový plán do posilovny , na domácí cvičení a chodí cvičit do Feelwell fitness tak, aby cvičil alespoň 3 x týdně.

K tomu poctivě dodržuje jídelníček 🥗🍗. Za 2 měsíce se mu podařilo stáhnout 6,3 kilogramu . Cítí se mnohem lépe a má více energie ☢️.

K vysněné postavě si nepotřebuješ pichat injekce nebo držet drastické diety. Stačí disciplína, konzistence a kvalitní plán, s kterým ti rád pomohu .

Ozvi se mi a přeměn svoje tělo. Odměnou ti bude zdraví, obdiv ostatních a krásný pocit ve vlastním těle 🤸.

Tento systematický přehled a studie vyhodnocovaly pravděpodobnost zranění při různých druzích pohybových aktivit.

Výsledky:

Při tréninku s činkami nebo vlastní váhou v posilovně je pravděpodobnost zranění 0,24-1 zranění/1000 hodin tréninku. Při běhání je tato pravděpodobnost 2-10 x vyšší. 

Při tréninku na soutěž v silovém trojboji je pravděpodobnost 4 zranění/1000 hodin tréninku.

Při týmových sportech konkrétně u fotbalu je pravděpodobnost 6-10 zranění/1000 hodin tréninku.

Silový trénink v posilovně se dá bezpečné přizpůsobit každému. Z hlediska zranění je běh či fotbal výrazně nebezpečnější. Obavy, že vám posilování ublíží nejsou pravdivé.

Na nic nečekej a začni už dnes 👍.

6-ti měsíční silově-balanční Trénink zlepšil fyzické funkce u starších dospělých 🏃

Studie se zúčastnilo 65 dospělých ve věku 60-74 let. Byli rozděleni do 3 skupin.

1 . Skupina cvičila 3x týdně progresivní silový trénink dobu 24 měsíců.
2 . Skupina cvičila stejný trénink s využitím vibrační plošiny
3. Skupina necvičila vůbec.

🟢 Výsledky:

💚 U těch, kteří cvičili, došlo ke zlepšení síly horních i dolních končetin, maximální rychlosti chůze, dynamické stability i spirometrie (dechového obejmu) oproti necvičícím.

💚 U těch, kteří cvičili na vibrační plošině navíc došlo k výraznějšímu zlepšení dynamické stability a síly dolních končetin oproti těm, kteří cvičili na stabilním povrchu.

💚 Zlepšením zmíněných parametrů předcházíme pádům, slabostem a fyzické nedostatečnosti ve stáří. Jsou zárukou dlouhověkosti. Využití vibrační plošiny pro trénink přináší lepší výsledky.

Sleduj mě pro další informace ✅

Ohromující výsledek Hanči, která pomocí jídelníčku nastaveného na míru a silového tréninku zhubla téměř 5 kilogramů 💚

Je se sebou spokojenější, zdravější a výkonnější 🤸