Jógový ateliér Luna

Rozšiřujeme nabídku lekcí FYZIO JÓGY! Vybrat si můžete ze dvou odpoledních kurzů a jedné odpolední otevřené lekce:

středa | 16:30-17:30 | otevřená lekce s Pájou Honkovou
středa | 17:45-18:45 | kurz s Pájou Honkovou
čtvrtek | 16:15-17:15 | kurz s Helou Brandovou

Lekce probíhají pod vedením zkušených lektorek a fyzioterapeutek, které propojují principy fyzioterapie a vývojové kineziologie ("racionální svět západu") s jógovými pozicemi a tématy ("tradiční svět východu").

Lekce je vedena tak, aby nás skrze pozornost k tělu přivedla ke zklidnění mysli a k radosti z pohybu. Abychom si mohli užít přítomný okamžik tady a teď.
V jednotlivých pozicích se zaměřujeme na dech, správné držení těla a zapojení hlubokého stabilizačního systému. Zároveň se věnujeme uvolnění přetěžovaných částí těla i posílení těch oslabených.

Lekce vytváří prostor pro zpomalení a zklidnění, ale zároveň i pro rozvoj síly, mobility a stability. Často se zde využívají pomůcky pro dosažení optimální pozice jako jsou bločky, pásky, bolstery, míčky. V závěrečné relaxaci si dopřejeme regulaci nervového systému tak, abychom integrovali nové pohybové vzory.

Pohyb nemusí být dokonalý – důležité je, aby nás bavil a přinášel nám radost!

Začínáme v týdnu od 14.9.! A své místo na kurzu si můžete zajistit už teď:
➡️ středeční kurz s Pájou: https://jogovyatelierluna.isportsystem.cz/?op=course335
➡️ čtvrteční kurz s Helou: https://jogovyatelierluna.isportsystem.cz/?op=course336

To dobré a osvědčené zůstává. Jako třeba pondělní open class HATHA JÓGY s Jančou .

Na této lekci se přes úvodní relaxaci/ průpravná cvičení, dostaneme do plynutí na vlně dechu. Jemné jógové sestavy a varianty pozdravu slunci proložíme zastavením nebo i odpočinkem v relaxačních ásánách, a tím prohloubíme jejich účinek.

Během lekce pocítíte blahodárné účinky jógy. Naučíte se vnímat dech a své tělo. Právě dech je tím největším učitelem a průvodcem našeho bytí.

Toto pohlazení pro tělo i duši si můžete dopřát vždy v pondělí od 17:30.

Možná nepotřebujete další věc, kterou musíte zvládnout.
Možná potřebujete něco, k čemu se můžete pravidelně vracet.
A tím může být pondělní kurz JÓGA PRO REGENERACI s Pavlou Krutílkovou - bezpečný přístav, kde můžete ztišit hlavu, rozhýbat tělo a vystoupit z neustálé pohotovosti. Lekce se konají v čase 18:45-20:00 od 14.9.

Pavla se zaměřuje na jednoduché ásany, práci s dechem a pozorností a jednoduché techniky, které pomáhají nervovému systému přejít z režimu „musím“ do režimu klidu.

Pravidelnost je důležitou součástí procesu. Po jedné lekci se dějí drobné změny, ale pravidelnost je klíč, kdy si tělo začne nacházet cestu ke klidu. Čeká vás jóga, dech, voňavé oleje i meditační nástroje. Stejně důležitý bude prostor pro smích a někdy i sdílení, pokud budete chtít.

Nemusíte mít s jógou žádné zkušenosti. Stačí přijít. A potom se znovu vracet.

A pokud nemůžete chodit pravidelně, nevadí — dveře jsou otevřené i pro jednorázové lekce, kdykoliv to budete zrovna potřebovat.

Pro rezervaci kurzu klikněte na odkaz: https://jogovyatelierluna.isportsystem.cz/?op=course337

Hledáte silovější a dynamičtější cvičení, zároveň vás ale neláká prostředí fitness centra? Chcete zpevnit tělo a zároveň dopřát péči své duši? Zkuste naši novou otevřenou lekci POWER BALANCE s Lenkou - od 15.9. vždy v úterý od 17:30.

Jedná se o dynamickou lekci, kde nebudeme jen posilovat, ale budeme hledat rovnováhu mezi silou a délkou svalů. Budeme budovat sílu tam, kde ji tělo potřebuje. A zároveň uvolňovat svaly, které jsou přetížené a zkrácené.

Pro stanovení obtížnosti můžete posilovat bez pomůcek nebo s různými odporovými gumami tak, aby z lekce spokojeně odcházel začátečník i ten, kdo pravidelně trénuje.

Vědomé pohyby a energická hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo. Na závěr core, tedy střed těla, a zklidnění.

Kurz JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY je tady pro ty z Vás, kteří jsou naladěni na jógovou cestu. Nehledají trendy. Mají chuť zaměřit se nejen na tělo, ale i svou duši, dech, vnitřní svět. Nebojí se vykročit naproti praxi, která má sílu transformovat.

Nemusíte se bát akrobatických výkonů. Kurz je hlavně pro ty, kteří potřebují zpomalit a dostat se do větší harmonie. Nebo se naopak rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti.

Kurz začíná 14.9. a koná se každé pondělí od 16:00. Těšit se můžete na třináct 75 minutových lekcí s Janou Blahutovou Jana Blahutová

První krok ke svému vědomějšímu já můžete udělat hned teď rezervací v našem systému. Odkaz 👉 https://jogovyatelierluna.isportsystem.cz/?op=course334

Flow 🌊 To je pro nás hravost. Plynutí. Neustálý tok pohybu. Možnost ztratit se a znovu se najít mezi dechy.

Pod hlavičkou flow u nás najdete několik otevřených lekcí, přičemž každá lektorka do svého flow vnáší kus sebe, své energie a originálního pojetí.

úterý | 18:45 | flow jóga s Lenkou Lenka Bednaříková Kudělová
čtvrtek | 19:00 | flow & restore s Janou Jana Blahutová
neděle | 18:00 | nedělní flow jóga s Dorot Dorota | yoga teacher

Přijďte vyzkoušet a zažít svobodu na podložce i svobodu otevřených lekcí - jógujte, kdy se vám to zrovna hodí bez nutnosti závazků v kurzu 🌊

Lekce ZDRAVÁ ZÁDA S METODOU SPIRÁLNÍ STABILIZACE, ANEB SM SYSTÉM s Dášou patří rozhodně mezi vaše oblíbence. Svědčí o tom i fakt, že velká část míst v kurzech je již obsazená, a to jsme vám ještě ani nedali vědět touto cestou.

Kurzy - 13 lekcí - probíhají v těchto časech:
• pondělí 19:05-19:50 | pro pokročilé | aktuálně obsazeno, možné přihlásit se jako náhradník | od 14.9.
• čtvrtek 16:00-16:45 | pro pokročilé | volná místa | od 17.9.
• čtvrtek 17:00-17:45 | pro začátečníky | volná místa | od 17.9.
• neděle 19:00-19:45 | pro pokročilé | poslední volné místo | od 20.9.

Pomocí cviků s elastickým lanem se protáhnete, správně nastavíte svou páteř, pánev i lopatky, zapojíte dech a naučíte se koordinovat své pohyby při chůzi. Lekce pomáhá při bolestech zad, přetížení i jednostranném zatížení těla, pro dobrou náladu a radost z pohybu. Jedná se o velice individuální cvičení, kapacita je pouze 7 osob, plná pozornost lektorky zaručena.

Neváhejte a rezervujte si své místo v kurzu: https://jogovyatelierluna.isportsystem.cz/ Zahajte tak svou cestu ke zdravému a funkčnímu tělu.

Naše milé ženy a nastávající maminky. Léto - předurčené k odpočinku - je v plném proudu. Ale ruku na srdce.. kolik skutečného odpočinku jste si opravdu dopřály? Nehoníte se spíš za dětmi a zážitky? Nechcete trhnout rekord v počtu vypěstovaných rajčat nebo zavařených marmelád? Nesnažíte se dohnat a stihnout (před porodem), co se dá?

V srpnu nás čekají dva termíny pro vědomé zastavení, nadechnutí, protažení i uvolnění.
👉 neděle 9.8. | 16:00-17:15
👉 neděle 30.8 | 16:00-17:15

Přijďte si užít čas pro sebe, opečovat se a třeba se i dozvědět něco nového 🤰

RANNÍ LEKCE S 🤎 KÁVIČKOU 🤎

Léto je jako dělané pro ranní praxi! Letní ráno, kdy je ještě svěží vzduch. Je brzy světlo, takže se dobře vstává. Hned z kraje "máte hotovo" a zbytek dne můžete věnovat všem letním radostem: setkáváním, válení se u vody, vyjížďce na kole, zavařování, grilování, (doplňte si)..
Abychom vám poděkovali, že pomáháte držet Lunu v pohybu i v létě, a abychom vás možná i trochu namotivovali 🤭 po všech ranních lekcích si můžete nabídnout filtrovanou kávu z french pressu z výběrové pražírny

Vyberte si tu svou:

BONJOUR JÓGA
pondělí | 7:30 | 60'

RANNÍ JÓGOVÁ RYCHLOVKA
úterý | 7:00 | 45'
pátek | 7:00 | 45'

JÓGALATES
středa | 6:30 | 60'

PILATES (MATWORK)
středa | 8:15 | 60'
neděle | 9:00 | 60'

FYZIO JÓGA
pátek | 8:15 | 60'