Fit plus Relax

🔥 MENOPAUZA MI TAKY UKÁZALA, KDO JE TADY ŠÉF. 😂

Nedávno jsem četla v knize Doc.MUDr.Tomáše Faita ,Ph.D. o menopauze jednu větu, která mě docela dostala:

U některých žen může být v období menopauzy potřeba zvýšit energetický výdej až o jednu třetinu, aby nedocházelo k rozvoji nadváhy a obezity.A víte co?
Já jsem si to letos vyzkoušela na vlastní kůži.

Přišlo moje „špatné období“. Nebyl čas na cvičení, tréninky šly stranou… a moje tělo se během relativně krátké doby dramaticky změnilo.

A ne, nebylo to proto, že bych najednou nevěděla, jak cvičit nebo jíst. 😂
Prostě se změnily podmínky. A moje tělo na ně zareagovalo.

Tak jsem zase začala cvičit.🙏
Teď mám za sebou přibližně měsíc a půl pravidelného pohybu – dobře, u mě je „pravidelně“ skoro každý den 😂💪 – a rozdíl necítím jen na těle.

Je mi zase dobře. Mám víc energie, síly a hlavně ten pocit, že svoje tělo zase držím ve svých rukou.A přesně proto vám pořád říkám:

👉 Po čtyřicítce není pohyb méně důležitý. Je důležitější.

Nemusíš cvičit proto, abys vypadala jako já na téhle fotce.
Cvič proto, abys dobře vypadala, dobře se cítila a hlavně aby ti tvoje tělo dobře sloužilo i za dalších 10, 20 nebo 30 let.

Menopauza není konec.
Jen už naše tělo nechce stejné zacházení jako ve dvaceti.

Tak mu ho dejme. ❤️💪

A jestli dnes přemýšlíš, jestli jít cvičit…

JDI. Tvoje budoucí já ti poděkuje. 😊

Jsem silný ročník 🙃😂 1977. Menopauza? Tu znám nejen z knih, ale i z vlastního života. 😂

Více než 15 let pomáhám ženám najít cestu ke zdravějšímu tělu bez extrémů a nesmyslných zákazů. Vím, že po čtyřicítce už nejde jen o kalorie. Jde o hormony, energii, psychiku i sebevědomí.

Pokud hledáš trenérku, která tě bude chápat, podpoří tě a nebude tě soudit, jsi na správném místě.
☎️604 748 810 , nebo piš 🙃jak je libo 🌷

Pojďme společně dokázat, že věk není překážka. Je to začátek nové kapitoly. ❤️

Spolu to zvládneme 💪. Žádný strach. Žádné předsudky. Jen podpora, pohyb a cesta za lepším pocitem.Dopřej si čas pro sebe. Tvoje tělo ti poděkuje.Nečekej na ideální chvíli. Stačí udělat první krok. O ten další se postaráme společně.

Milé klientky a přátelé,

19.6.2026 se uzavře jedna krásná kapitola mého života a naše fitko ukončí svůj provoz.

Mnohé z vás znají celý příběh i okolnosti, které k tomuto rozhodnutí vedly. Pro ostatní jen stručně – výrazné zvýšení nájmu spolu s dokončením studia a dalšími pracovními povinnostmi mi už nedovolují pokračovat tak, jak bych si přála.

Odcházím s těžkým srdcem, ale ne se smutkem. Spíš s obrovskou vděčností za všechny roky(a nebylo jich málo -15 let je kus života), které jsme spolu prožily. Fitko pro mě nikdy nebylo jen prací. Bylo místem plným energie, podpory, odhodlání, smíchu a setkání s úžasnými lidmi.

Děkuji každé z vás za důvěru, společné tréninky, rozhovory i přátelství. Jsem vděčná, že jsem mohla být součástí vašich příběhů, a věřte, že i vy jste se zapsaly do toho mého.

Jak se říká, člověk míní, život mění. Jedna kapitola končí, ale naše cesty rozhodně nekončí. Tréninky budou pokračovat, jen na jiném místě. Všem vám dám vědět kdy a kde 😃😉.

Děkuji vám za všechno. Bylo mi ctí být součástí této úžasné komunity a poznat tolik skvělých lidí. ❤️Michaela.

MDŽ je už za rohem 😁a já se na vás moc těším, poveselíme se spolu …. Jak pravil klasik 😅…jezte, pijte …já to platím 😉☺️🌷

Moje milé klientky,
na prahu nového roku vám chci z celého srdce poděkovat.
Za vaši vytrvalost, za každý trénink, i když se nechtělo.
Za odvahu pracovat na sobě, i když to někdy bolelo – fyzicky i v hlavě.
Vidím vaši snahu. Vidím dny, kdy přijdete unavené, bez nálady,
a přesto to nevzdáte. Vidím, jak na sobě pracujete, i když to není jednoduché.
A právě to z vás dělá silné ženy. Ne čísla, ne výkony – vaše vytrvalost.

Každý trénink, který jste odmakaly, má smysl.
Každé rozhodnutí přijít bylo krokem blíž k sobě samým.
A já jsem na vás upřímně pyšná.

Do nového roku vám přeji, abyste na sebe byly hodné.
Abyste se hýbaly proto, že chcete, ne proto, že „musíte“.
Abyste si věřily – protože máte proč.

Děkuju vám za důvěru, energii i radost, kterou do fitka nosíte.
Těším se na další společné tréninky, pokroky i malé vítězství.
Jdeme do toho spolu. 💪💛

S láskou
Michaela

‼️Roky přibývají 🫣 a ty cítíš zněnu, už to prostě nejde tak snadno 😏..jo jo..čeká to každou z nás. Sama na sobě vidim velkou změnu, to vše je veľmi psychicky náročné…ale …‼️Důležité je to nevzdávat!!!
‼️Perimenopauza je výzva, ale fitko je vaše zbraň. Každý trénink posiluje tělo, zrychluje metabolismus a vrací vám energii. Nemusíš být dokonalá – stačí přijít, dát tomu pár minut a být o krok dál než včera. Síla, kterou hledáš, už je v tobě 💛💪. My to zvládneme ‼️

👆Proč je mikrobiom důležitý?? ✅

Správně fungující mikrobiom:
❗️Pomáhá trávit potravu a vstřebávat živiny.
❗️Podporuje imunitu – až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech !!!
❗️Tvoří některé vitamíny (např. skupiny B a vitamin K).
❗️Ovlivňuje náladu a psychiku (tzv. osa střevo–mozek – mikrobiom ovlivňuje tvorbu serotoninu, „hormonu štěstí“).
❗️Chrání před záněty a škodlivými bakteriemi.

❗️Jak o něj správně pečovat ? ✅
❗️✅Stačí jíst pestře, přidat fermentované potraviny a dopřát tělu dostatek pravidelného pohybu i odpočinku. Pečuj o sebe ☺️

Pečuj o svá střeva a ona se postarají o tebe. 🌿