IdealBody

Dnes pro vás máme 5 tipů na zdravou slanou snídani 🤩🤤.
Jen to budete číst, začnou se vám sbíhat sliny 🙈😃.

1. Avokádový toast s vejcem🥑🍳
Opečte celozrnný chléb, namažte ho rozmačkaným avokádem, přidejte vejce (vařené, smažené nebo pošírované) a dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou. Můžete přidat i rukolu nebo cherry rajčátka.

2. Omeleta se zeleninou🥒🍳
Ušlehejte vejce a připravte si omeletu s oblíbenou zeleninou, jako jsou špenát, paprika, cuketa nebo houby. Na závěr posypte trochou bylinek, např. petrželí nebo pažitkou.

3. Celozrnný wrap s cottage sýrem a špenátem🌮
Naplněný wrap cottage sýrem, čerstvým špenátem, okurkou a plátky krůtí šunky. Srolujte a podávejte jako rychlou a zdravou snídani.

4. Chia semínka s rajčaty a mozzarellou🍅🧀
Chia semínka namočte přes noc do vody a ráno je smíchejte s nakrájenými rajčaty, mozzarellou a bazalkou. Zakápněte olivovým olejem a lehce osolte.

5. Celozrnné pečivo s hummusem a zeleninou🍞🥕🌶️
Namažte celozrnné pečivo hummusem a přidejte nakrájenou zeleninu (okurka, rajče, paprika). Můžete přidat i vařené vejce nebo olivy pro extra chuť.

I v našem stravovacím plánu jsou podobné snídaně. Zdravé, vyvážené, prostě fit!

Krásný pátek všem!🩷

🌿 Zdravý životní styl = zdravá mysl i tělo! 🏃‍♀️🍎✨

Každý den je skvělou příležitostí udělat něco pro své zdraví. Začněte malými krůčky:

💧 Pijte dostatek vody.

🥗 Vyvážená strava je základ! Přidejte více ovoce, zeleniny a celozrnných potravin.

🏋️‍♂️ Pohyb je lék – stačí 30 minut denně, ať už je to procházka nebo si skočíte do Idealbody👀😊.

🛌 Nezapomínejte na kvalitní spánek – regenerace je klíčová.
🧘‍♀️ Pečujte o svou mysl – zkuste meditaci nebo si najděte čas na odpočinek.

Malé změny vedou k velkým výsledkům! 💪❤️ Jaký krok uděláte pro své zdraví dnes? 😊 Začněte dnes a uvidíte, kde budete v dubnu 😍.

Moc jsem se těšila, až vám budeme moct ukázat naše dvě krásky, které u nás ve studiu vyhrály tříměsíční proměnu 🎉.

Proměna se skládala z jídelního a tréninkového plánu. Naše obě holky chtěly hubnout, takže jídelní plán byl redukční. Začínáme Lenčou, jak sama Léňa říká, je matka od dvou dětí ❤️. Už před naší proměnou byla hodně aktivní, byla zvyklá zvedat těžké váhy, běhat atd.

Jak už snad všichni víte, u nás ve studiu to není o zvedání těžkých činek, a i proto jsem byla na Lenku hodně zvědavá. Máme za sebou cca 44 tréninků na a ve a i když měla Lenka ke konci proměny úraz kotníku, cvičit na Poweplate chodila, tréninky jsme upravili a vibrace kotníku pomohly dát se zase do pořádku😍.

Projděte si fotky a mrkněte, jak to vypadá, když se dá dohromady SPRÁVNĚ!! nastavený jídelní plán a tréninky na Powerplate + Vacushape. Myslím, že za sebou máme pořádný kus cesty a co mě těší ještě trošku víc je, že nekončíme. I když se Léňa nejspíš vrátí ke svým vahám, budeme pokračovat novým jídelníčkem a věřím, že i na Powerplate nebo ve Vacushape ji ještě uvidíme 😍.

Leni, moc děkujeme, byla jsi skvělá, cílevědomá a odhodlaná jít si pro změnu a tu jsi taky dostala, skvělá práce!! Moc rády jsme tě poznaly!! ❤️

❤️

Dneškem startuje soutěž o proměnu v IDEALBODY❤️.

Zapojit se můžete i tady na Facebooku, jen obě sledujte naši stránku a sdílejte na svém fb😊.

Tak co vy a tvarůžky? Někdo jo a někdo moc ne co? 😅

Každopádně tento recept zachutná podle mě i těm nejzarytějším odpůrcům! A je skvělý, když bílkoviny chybí a tuky už moc ne 🤭👌.

TVARŮŽKOVÝ TATARÁK

100g tvarůžků
20g najemno nakrájené cibule
15g kečupu
15g hořčice
Sůl, pepř, mletý kmín

2 knackebroty a salátek podle chuti😍

Tvarůžky nastrouháme na hrubším struhadle, přidáme cibulku, kečup, hořčici a koření. Všechno pořádně promícháme, ať se chutě spojí a můžeme jít na to! 🤤❤️

296kcal
B 35g
S 22g
T 6g

🌸 LYMPHASTIM 🌸

Tato přístrojová lymfodrenáž je založena na přerušované kompresi končetiny a vytváření tlakové vlny, které podpoří jak lymfatický tak i žilní systém😊.

Účinky:
⭐odvádění toxinů z těla
⭐podpora metabolismu
⭐prevence otoků a vzniku křečových žil
⭐drenáž otoku po úrazech
⭐ vhodná při únavě dolních končetin
⭐zmírnění a prevence celulitidy
⭐zpomalení procesu stárnutí pokožky

U nás máme k dispozici i rukávy, ty jsou vhodné po úrazech, otocích paží, atd.😊

V neposlední řadě, je to vynikající relax ❤️.

🌸 MOTIVACE 🌸

Motivace usměrňuje naše chování a jednání pro dosažení určitého cíle, u nás nejvíc samozřejmě řešíme redukci, ale i přibírání.

Chcete se opět cítit dobře ve svém těle, aby vás nebolely záda, abyste měli zase lepší fyzičku, atd, atd. Někdy se ale motivace někam schová a my ji ne a ne najít, znáte to taky?🤔

A tak když je motivace zrovna schovaná, přichází na řadu DISCIPLÍNA a tu tyhle holky rozhodně mají a už taky ví, že když je člověk trpělivý a vytrvalý, výsledky prostě přijdou a motivace se zase objeví ❤️.

Máš disciplínu? Něco pro vás chystáme a tam hlavně půjde o tu motivaci/disciplínu 🤫😍.
Jsem zvědavá 🥹.

& & & ❤️

Leden je pryč a únor se nám pomalu rozjíždí 😍.

Jak to máte se svými novoročními předsevzetími? Pořád se vás drží, že strava bude lepší a že pohyb svému tělu taky dopřejete? Pěvně doufám, že ano! 😊

U nás ve studiu jedeme s velkou většinou klientek po celý rok, ale pár ledňáčků nám taky přibylo a musím říct, že se drží a co víc, řekla bych, že je to fakt začalo bavit, což je nejvíc ❤️.

Když slyšíme po nemoci jak se těšili a nemohli se dočkat, až zase budou moct přijít, tak to je pecka💪💪.

Nezastavujem, jdem si pro ty těla, jdeš taky? 🫵

Dnes mám pro vás tip na výbornou snídani!😍 Kdo máte v mrazáku ještě borůvky jako my?🙈

PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE

50g bio ovesných celozrnných vloček
15g vanilkového proteinu já mám od .cz.sk
50g lesních borůvek
15g kešu oříšků
12g 85% čokolády ( 1 kostička)

Smícháme si vločky s proteinem, zalijeme vařící vodou a necháme chvilku odpočinout. Pak už jen dozdobíme borůvkami, oříšky a čokoškou🤤.

Výborný start, ale pamatujte, že záleží na vašem příjmu za celý den!👋

440kcal
B: 19,8g
T: 17,3g
S: 49,8g

VACUSHAPE 😍

Objevte revoluční řešení v boji proti celulitidě a přebytečným tukům.

Chůze je tělu nejpřirozenější pohyb a když si přidáme tempo a podtlak, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!

Naše Vacushapy mají navíc infrazáření, které vám zkrátí dobu zahřátí, začnete rychleji spalovat a díky neoprenové sukýnce, která zařídí to, že podtlak nikde neuniká, cílíte na problémové partie snad každé ženy - bříško, boky, zadeček a stehna🥳.

Samozřejmě nezapomínejte na správnou stravu a pitný režim, pořád myslete na to, že pohyb je jen přidaná hodnota vaší životosprávy ❤️.

Objednejte se na zkušební lekci a vyzkoušejte kouzlo zvané VACUSHAPE.❤️