Kristýna Šohajová - fitness trenérka

🦋🌿

Člověk se vyvinul, pohyboval, bojoval, jedl, spal a žil v přírodě - “venku”.🏞️

Za tisíce let jsme se naučili z přírody čerpat inspiraci, energii, ale i klid. Příroda nás učí, jak žít v přítomném okamžiku, učí nás, jak být trpěliví, že všechno má svůj čas, učí nás bojovat a utéct, když je potřeba a učí nás, že život je neustálá změna a my jsme její součástí.🐛🦋

Ale také jsme se naučili, jak od přírody oddělit neoddělitelné - tedy sebe. Zapomínáme, že jsme její součástí a že je tu pro nás. V dnešní uspěchané době plné telefonů, aut, betonu a plastu možná někdy zapomínáme, a o to víc potřebujeme, zpomalit. Až moc času trávíme uvnitř - mezi 4 stěnami nebo v hlavě za nekonečného proudu myšlenek. Pobyt v přírodě má uklidňující efekt na nervový systém, pomáhá nám utišit myšlenky a umožňuje nám být chvíli sami se sebou, tady a teď.💚

Tbt “v tempu na Sněžku”⛰️💪🏼

Super nápad vznikl od .cerny.trainer , kdy jsme společně jako trenéři .performance_ s našimi klienty a kamarády podnikli jednoho krásného dne tento zdárný výšlap. Byli jsme venku a v pohybu, krásný počasí, sranda, byla motivace šlapat a ještě víc se smát. 🤩

Sněžka zdolána a určitě to není náš poslední výšlap. Tak kdo jde s námi příště?👀💚

S Terezkou byla radost spolupracovat! 🫶🏼 Oslovila mě odhodlaná začít makat a společně jsme udělaly za 5 měsíců obrovský kus práce.🤩

Cílem bylo hubnutí, ale zároveň nabírání svalů, více síly a energie, taky se cítit dobře ve fitku a celkově při pohybu 🏋️‍♀️ mimo komfortní zónu.

A i když to nebyla cesta lehká, Terezka to nikdy nevzdala a bojovala dál 🥊, a díky tomu je o kus blíž ke svému cíli. ✅

Dál už pokračuje na své cestě sama pod mým dohledem v rámci on-line couchingu.🫡 a já se těším na její výsledky! ♥️

.performance_

Skvělý cvik na aktivaci zevních rotátorů při flexi ramenního kloubu. Proč❓ Rotátory tvoří hlavní složku stabilizace ramene a to je jeden z předpokladů silného ramene. Důležité u tohoto cviku je provedení - správné postavení, aktivace core a pevný střed těla po celou dobu provádění cviku, nádech ve spodní fázi a výdech při pohybu zpět. Pozor na nejčastější chyby - vtahování břicha, prohýbání v bederní části zad, zdvihání ramen‼️ #lifeperformance @life.performance_ #hammergymchrudim @hammergymchrudim

Proč nosit brýle s blokací modrého světla, jako my?😎

Brýle blokují všudypřítomné modré (umělé) světlo💡, které má negativní efekt na zdraví člověka. Poškozuje oči 👀 a narušuje naše cirkadiánní rytmy aka vnitřní biologické hodiny⏳, které řídí veškeré důležité procesy v těle.

Pokud pociťuješ některé z popsaných problémů v příspěvku, vyzkoušej brýle a zlepši tak své zdraví! 💚

performance_

Myslím, že stojí za pozornost, co tu vzniká 👀 a jsem nadšená, že mohu být součástí smysluplného projektu, v rámci kterého budeme spojovat profesionály z různých oblastí týkající se zdraví. Zdraví není jen pohyb nebo strava, ale i kvalitní spánek a třeba zdravé vztahy s ostatními lidmi. Naším cílem je vytvořit komplexní péči o klienta po všech stránkách! 🙌🏼

Od září spouštím skupinové cvičení v ‼️

Pokud i ty chceš zamakat, rezervuj si své místo na lekci - napiš mi do zpráv na ig nebo na tel. o jakou lekci v jaký čas máš zájem a domluvíme se! 💪🏼

Na výběr je ze 3 lekcí:
• Fit core = cvičení s vlastní vahou na posílení středu těla
• Full body = funkční posilování celého těla dle možností cvičence
• Zadek-břicho = cvičení zaměřené na posílení hýždí a bříška

Základem jsou komplexní cviky s vlastní vahou, dále využívám různé pomůcky dle možností a potřeb cvičence - činky, kettlebelly, odporové gumy, míče, medicimbaly, bosu, TRX, atd.

Tak na nic nečekej a přidej se!❤️

‼️ ÚT 9-10h / 17-18h ‼️
‼️ ČT 11-12h / 16-17h ‼️

👆🏼Termíny zatím nejsou pevné dané - aktualizuji je dle zájmu (takže pokud máš zájem o lekci v jiný termín, napiš mi a domluvíme se).

Tak konečně sdílím slibovanou porovnávačku 2 měsíčního progressu mojí šikovné klientky 🌸

První fotka je ze začátku naší spolupráce, kdy mě Marťa oslovila s cílem zlepšit fyzickou kondici, zesílit a zpevnit postavu. Myslím, že to se nám podařilo 💪🏼

Tím to nekončí, teprve začíná! 💥 Další cíl máme před sebou a to jsou fyzické zkoušky u policie 👮‍♀️