Stay FIT Pardubice

🔥 NOVINKA VE STAY FIT! 🔥

Nové náčiní právě dorazilo — EZ tyč 💪
A zítra ji můžeš vyzkoušet na vlastní kůži!

📍 Stay Fit studio Pardubice
🗓️ Sobota v 9:00
🔥 BODYFORM

Přijď si dát pořádně do těla a vyzkoušet, co všechno s EZ tyčí zvládneme. 😎

Tak co, jdeš do toho? 👀

🥯 PROTEINOVÉ TVAROHOVÉ BAGELY 🥯. Chceš další inspiraci?——follow

250 g tvarohu → 4 domácí proteinové bagely! 🤤

INGREDIENCE:
• 250 g polotučného tvarohu
• 170 g hladké mouky
• 2 vejce
• 1 lžička prášku do pečiva
• ½ lžičky soli
• směs semínek na posypání

POSTUP:
1️⃣ Troubu předehřej na 180 °C a plech vylož pečicím papírem.
2️⃣ Tvaroh, mouku, 1 vejce, prášek do pečiva a sůl pořádně smíchej/umixuj v hladké těsto.
3️⃣ Těsto přendej na vál, rozděl na 4 stejné díly a z každého vytvaruj kouli. Uprostřed udělej prstem díru a jemně ji rozšiř asi na 4 cm.
4️⃣ Bagely dej na plech, potřete rozšlehaným druhým vejcem a pořádně zasyp semínky. 🌱
5️⃣ Peč 25–30 minut při 180 °C, dokud nebudou krásně zlatavé. 🤎

Pak už jen rozkrojit a naplnit podle chuti! 🥯

🔥 Tak kdo je zkusí jako první? Označ někoho, kdo je MUSÍ vyzkoušet, a napiš mi do komentáře, čím bys je naplnil/a! 👇

🔥 SOUTĚŽ O 3 VSTUPY NA H.E.A.T. PROGRAM ZDARMA! 🔥

Hledáte trénink, který vás dostane do formy, spálí maximum kalorií a přitom je šetrný k vašim kloubům?

H.E.A.T. Program na mechanických pásech Maxerrunner využívá nejpřirozenější lidský pohyb – chůzi. Žádné složité choreografie ani tvrdé dopady, jen skvělá hudba, skupinová energie a čisté spalování tuků.

Co získáte s H.E.A.T.em? ✅ Až 500–700 spálených kcal za lekci
✅ Posílení středu těla, nohou i hýždí
✅ Zlepšení fyzické kondice bez přetěžování kloubů
✅ Vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé

Jak vyhrát 3 vstupy?

Dejte Sledovat / To se mi líbí našemu profilu
Do komentáře označte parťáka, kterého byste vzali s sebou. 💪Bonus: Přidejte video do Stories s naším označením pro dvojitou šanci na výhru.)
⏳ Soutěž končí v [24.8. V 20:00]. Výherce vylosujeme a označíme v komentářích a Stories.
📍 Kde nás najdete: StayFIT studio, Karla Sipka 279 Pardubice, Polabiny 2.

Kristýnka se po operaci vrací zpátky! 💃❤️ A s ní se vrací i její oblíbené břišní tance.

Těšit se na ni můžete v našem rozvrhu od poloviny září. Přesné termíny a další detaily brzy upřesníme.

Sledujte proto náš web a sociální sítě, ať vám nic neunikne! 🥰www.stayfitstudio.cz

🍓JÁHLOVO PROTEINOVÁ KAŠE S JAHODAMI

Krémový, voňavý a plný bílkovin. Skvělý jako snídaně, svačina nebo lehký dezert. 🤍

INGREDIENCE
• 120 g jáhel
• 200 ml vody
• 320 ml mléka
• 20 g medu
• ¼ lžičky vanilkového extraktu
• 80 g vanilkového proteinového prášku
• 30 g nemletého máku
• 280 g jogurtu
• 1 lžička nastrouhané citronové kůry
• 200 g jahod

POSTUP
1️⃣ Jáhly několikrát propláchneme studenou vodou a poté je spaříme horkou vodou, aby nebyly hořké.

2️⃣ Do hrnce dáme vodu, mléko, med, vanilkový extrakt a připravené jáhly. Přivedeme k varu a na mírném ohni vaříme přibližně 15 minut, dokud jáhly nezměknou a směs nezhoustne.

3️⃣ Necháme krátce zchladnout a vmícháme protein, mák, řecký jogurt a citronovou kůru. Promícháme do hladkého krému.

4️⃣ Rozdělíme do misek, ozdobíme nakrájenými jahodami a můžeme podávat ještě vlažné nebo nechat vychladit v lednici. 🍓
Tip: Pokud máte rádi sladší dezerty, přidejte podle chuti trochu medu. Pro extra krémovou konzistenci můžete směs před podáváním krátce rozmixovat.

Proč mám tak ráda TRX? 🤍

Protože na něm maká opravdu celé tělo – střed těla, stabilita, koordinace, síla i mobilita. 💪

Je skvělý hlavně na budování funkční síly, pevného těla a lepšího držení těla. A navíc se dá každý cvik krásně přizpůsobit vlastní kondici.

Jednoduše moje oblíbené cvičení, které mě pořád baví. 🔥 Ve StayFIT studiu najdete tuto lekci každý čtvrtek v 16h.

💧 Zapomněli jste si pití na trénink?
To se občas stane každému 😄

U nás ve Stay Fit Studio Pardubice to ale snadno vyřešíte –
můžete si koupit pití přímo na místě 🥤

A nově pro vás máme i stylovou skleněnou láhev 💙
👉 za symbolických 50 Kč

✔️ ekologická
✔️ znovupoužitelná
✔️ ideální na každý trénink

💪 Svaly nejsou jen o vzhledu. Jsou o zdraví.

Většina lidí si pod ztrátou svalů představí jen změnu postavy… ale realita je mnohem důležitější 👇

Mezi 30. a 60. rokem mohou ženy přirozeně ztratit až 30 % svalové hmoty. To úzce souvisí s hormonálními změnami a nedostatkem pohybu.
👉 Výsledek? Vyšší riziko osteoporózy, oslabení kostí a větší náchylnost ke zraněním.

Svaly totiž nejsou jen „na oko“:
✔️ zajišťují stabilitu
✔️ chrání klouby
✔️ podporují kardiovaskulární systém
✔️ pomáhají jako prevence civilizačních i neurodegenerativních onemocnění
A právě proto má smysl cvičit.

Ve StayFIT Pardubice vytváříme prostředí, kde ženy mohou bezpečně a efektivně budovat svalovou hmotu – ať už si vyberete:
🏋️‍♀️ ? Nevíte jaké cvičení si vybrat? Rádi Vám s tím pomůžeme. 601 601 941

Cvičení u nás není trest. Je to investice do života bez bolesti, s energií a silou na všechno, co máte rády ❤️

👉 Přijďte si najít svou cestu – rádi vám s ní pomůžeme.

zdravyzivotniStyl

Zdravím z short dovolený 💪🌴
Ruce jedou i na dálku – biceps, tlaky, rozpažky i předpažky 🔥
Dej si se mnou aspoň ruce, žádný výmluvy! 😄