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02/09/2026

A verdade é que não controlamos tudo e o parto é um momento de total entrega! Mas podes chegar a esse momento preparada, confiante e tranquila, sabendo que fizeste tudo o que estava ao teu alcance e isso muda completamente a forma como o vives!

Na Ártemis, prezamos por incluir a família na preparação para o parto. Porque este não é só um momento da mulher, é também um momento do casal, e faz todo o sentido que seja vivido e preparado a dois. É por isso que temos regularmente o nosso Workshop: Parto não é Sofrimento, em casal.

Estes exercícios são disso mesmo um exemplo: o/a parceiro/a deixa de ser um espectador ansioso para passar a ser um apoio ativo, alguém que sabe o que fazer, como ajudar e como estar presente quando mais precisas 🤍

01/09/2026

Preocupa-te sempre COMO começas e não QUANDO começas!

Depois de 9 meses de mudanças, a parede abdominal precisa de voltar a comunicar com o resto do corpo antes de lhe pedirmos esforço para exercício puro e duro. Por isso começamos pela consciência da respiração e pela ativação profunda, e só depois vamos acrescentando desafio, à medida que o teu core responde.

Saltar etapas é o que costuma dar errado, aquele abaulamento na barriga, a sensação de “não estou a sentir nada” ou o desconforto que não devia lá estar. Lembra-te que o foco não é a diástase!

Guarda este post para quando começares. E se te tiveres dúvidas escreve nos comentários ou envia-me mensagem privada 🫶🏼

26/08/2026

E podia continuar a lista 🤣 Vocês o que é que acrescentavam? O que é que não acham mesmo nada chique?

25/08/2026

Costuma-se dizer que no trabalho de parto é preciso mexer, agachar, andar muito… E é verdade, o movimento ajuda o bebé a descer e torna as contrações mais ef**azes. Mas o descanso é uma parte FUNDAMENTAL, para que não chegues ao expulsivo completamente exausta.

O teu corpo vai pedir pausas e respeitá-las não é sinal de fraqueza, nem de que algo está a correr mal. A diferença está em saber descansar de forma estratégica, em posições que continuam a trabalhar a teu favor em vez de dificultar a progressão do parto.

Saber quando te mexeres e quando parares, e como o fazer, é algo que se aprende antes do grande dia, não se aprende na hora!!

Se estás grávida e ainda não sabes o que fazer em cada fase do trabalho de parto, é exatamente isto que trabalhamos na Ártemis IN. Comenta PARTO ou envia-me mensagem privada e começa já hoje. 🤍

20/08/2026

Quando a Marta chegou até nós, o medo do parto era grande... E, sinceramente, não é caso único! São tantas as mulheres que passam a gravidez inteira com aquele peso na cabeça: “será que o meu corpo vai conseguir?”.

A diferença é que a Marta decidiu não f**ar à espera para descobrir! Ao longo de toda a gravidez, treinámos a sério, com exercícios pensados para cada fase, para preparar o corpo e a mente para este grande momento. Mas, sem que ela contasse, estávamos a preparar outra coisa ao mesmo tempo: a confiança.

E foi essa confiança que a acompanhou, principalmente na fase mais desafiante, o final. Um parto que correu bem, sim, mas sobretudo uma mulher que o viveu serena, informada e no controlo, em vez de assustada.

É por isto que trabalhamos!! Não é só sobre treinar um corpo, inventar exercícios e dar umas aulas… É sobre dar a cada mulher a certeza de que pode confiar em si quando mais precisa.

E tu, como estás a viver a tua preparação para o parto? Se quiseres fazer como a Marta, comenta PARTO ou manda-me mensagem privada. 🤍

18/08/2026

Na gravidez, há sempre aquela dúvida que nos f**a na cabeça e que nem sempre sabemos a quem perguntar.

Reuni aqui uma sugestão para cada uma delas, porque acredito mesmo que nenhuma mulher tem de viver esta fase com medo e desconfortos. Para quase tudo, há algo que podes fazer por ti!

Guarda este carrossel para quando precisares. E conta-me aqui nos comentários: tiveste, ou tens, mais alguma questão que eu não referi? Pode ser que a tua dúvida seja também a de muitas outras mulheres 🤍

04/08/2026

Pródomos não são o mesmo que contrações de treino! E se não sabes como a distinguir precisas de te juntar a nós no Programa ArtMove 😉 Um programa pensado para grávidas e toda a preparação para o parto.

E vocês, perceberam que estavam nesta fase? Como reagiram quando tiveram as primeiras contrações? 🙈

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