Klaudia Zusková

Měla jsem možnost vystoupit na konferenci Pohyb a sport 2026 v panelové diskusi „Pohyb jako lék“, kterou moderovala z Nadačního fondu 🤍

Mluvili jsme o tom, že pohyb není jen výkon nebo disciplína. Je to jeden z nejdůležitějších nástrojů prevence, psychické odolnosti i dlouhodobého zdraví.

Ve svém vstupu jsem otevřela hlavně téma motivace, změny návyků a psychologické stránky zdravého životního stylu. Protože skutečná změna nevzniká za pár týdnů. Potřebuje čas, bezpečné prostředí a přístup, který člověk dokáže dlouhodobě žít.

Závěrečná otázka zněla:
„Jaký jeden jednoduchý krok může člověk udělat už zítra pro své zdraví?“

Moje odpověď byla jednoduchá: DÝCHAT.

Zastavit se. Vnímat svoje tělo. Na chvíli zpomalit.
Právě malé kroky často začínají ty největší změny. ✨

Děkuji Nadačnímu fondu Aktivní ČESKO, České komoře fitness i všem odborníkům za inspirativní diskusi.

Lékařská fakulta v Hradci Králové Univerzity Karlovy Asociace psychologů sportu

Jarní refresh těla i mysli. 🌱
Láká vás otužování?
Stále je čas z něj udělat svůj well-being rituál. ✨

Jak začít s lehkostí?

🚿 Zlehka ve sprše: Střídejte teplou a studenou vodu, vždy od nohou postupně nahoru. Poslouchejte své tělo.

🌊 Krok do přírody: Až budete připraveni, zkuste třeba rovnou Vltavu, přesně jako , host mého minicastu KLAUDIA ZDRAVÍ.

✨ Síla komunity: Najděte si parťáky. Sdílená energie znamená větší bezpečí, radost a motivaci vytrvat.

Připomeňte si celý rozhovor s Hankou a načerpejte další dávku inspirace v mém minicastu! 🎧🤍

https://youtu.be/g1SBljG9vH4

Data. Výkony. Grafy. Dnes si umíme změřit téměř všechno. A já vůbec nejsem proti. Naopak. 💡

V panelu s Tomášem Šebkem a Tomas Petivoky jsme mluvili o tom, jak důležitá jsou data pro zdraví i výkon v souvislosti s dlouhověkostí. Jen bychom podle mě neměli zapomenout na jednu věc:
📍Člověk není jen číslo v aplikaci.

Můžete mít ideální hodnoty… a přesto se necítit dobře. A někdy vám tělo jasně říká „poslouchej mě napřímo“, „nejsem jenom údaj v aplikaci“. Data jsou důležitá. Ale stejně důležité je neztratit kontakt sám se sebou. 🤍

Zdravý zaměstnanec není benefit. Je to největší firemní investice. 💛

Den zdraví v Česká spořitelna a nejčastější téma? Únava.
Mluvili jsme o tom, proč nestačí jen „vypnout“, jak vytvořit udržitelnou změnu životního stylu a proč well-being přímo ovlivňuje výkon, soustředění i psychickou odolnost lidí v práci.

A ano… učila jsem se i resuscitaci. Protože první pomoc by měl umět každý z nás. ❤️

Děkuji za pozvání a firmám, které zdraví zaměstnanců opravdu řeší, dávám velký respekt. Aktivní Česko Asociace psychologů sportu Lékařská fakulta v Hradci Králové Univerzity Karlovy

Pod taktovkou Michala Appeltová z .cz jsme na natáčeli edukační video pro koordinátory dobrovolníků na téma řešení konfliktů a komunikace v dobrovolnických týmech. 👥

Víte, že účast v dobrovolnictví přináší mnoha lidem pocit smysluplnosti, užitečnosti a také možnost poznat inspirativní lidi? ❤️ A právě tento pocit propojení a pomoci druhým může významně přispívat k osobní pohodě a psychickému zdraví. Nejsou to jen dojmy, potvrzují to i vědecké studie.☝🏼

Dobrovolnictví je krásná činnost, ale stejně jako v každém kolektivu se i zde mohou objevit konflikty, nepochopení nebo emočně náročné situace. Těšte se na výsledek 🫶🏼

Boty nejsou jen móda. Jsou to biomechanika, zdraví a technologie. 👠👣✨

Na Hovorech Miroslava Konvaliny mě fascinoval .voyta, designér, který propojuje vědu, pohyb a moderní technologie způsobem, který u nás nemá obdoby. Zajímavě mluvil i o trendu barefoot bot. Bosá chůze má podle něj smysl hlavně v přírodě a na nerovném povrchu, ale ve městě může bez správné opory vést k ortopedickým problémům.

Jeho obuv vzniká pomocí biomechaniky, dat a 3D tisku. Materiály se přizpůsobují noze tak, aby netlačily, ale zároveň poskytly potřebnou podporu. A není náhoda, že zaujal i legendárního Manola Blahnika nebo že jeho designy nosí první dáma Eva Pavlová.

Na akci .basketball BEZ FAULU🏀 podporující slušné chování ve sportu, kterou organizovala jsme společně otevřeli důležité téma emocí ve sportu🧠.

Emoce ovlivňují svalové napětí, naši koncentraci, schopnost reagovat a rozhodovat pod tlakem. Správně pochopit emoce, jejich tělesnou a psychickou složku je důležité nejen kvůli zvládání stresu nebo regulaci emocí, ale také kvůli bezpečnému výkonu bez zbytečných zranění. Díky, že jsem s Vámi mohla být na hřišti i mimo něj ⛹🏻‍♂️🏀

V sobotu budu součástí basketbalového festivalu CZ.BASKETBALL v Brandýse nad Labem pro kategorii U13 a těším se, že budu přímo na hřišti s mladými hráči, ale také s rodiči a trenéry.🏀Podíváme se na to, jak uchopit a pochopit emoci pro bezpečný sport a večer se uvidíme i v panelové diskuze na téma:🧠 "Jak mohu jako trenér i rodič zlepšit výkon i prostředí v týmu"

Celý festival nese krásný podtext „Bez faulu“, kdy se klade důraz na respekt, slušné chování, podporující prostředí. Jsou to témata, která považuji za nesmírně důležitá. Protože sport nemá formovat jen výkon, ale i vztah dítěte k sobě samému, k ostatním a ke zvládání emocí. Díky za pozvání!