Lucie Tužová - Personal Coach

Zdravíme 🤩 Prej nesmíme se psem do studia 🤣🙏. Krásný to tu máte 😍

Musím připustit, že lektorování BodyBalance ve francouzštině nabírá úplně jiný obrátky 😅. Ale už jsem si za ty tři měsíce zvykla.

ENJOY THE JOURNEY 😍🫶🏻👏🧘🏻‍♀️ BodyBalance en français 🇨🇭🇨🇭🇨🇭

❤️

Moji milí klienti, dovolte mi se s vámi rozloučit a předat vás dále do skvělých rukou nového majitele, který věřím, že o vás také bude s láskou pečovat a přesto vás nebude šetřit! 😁

Věřím, že to, co jsme si měli předat, jsme si předali. 🥰 Ať už to byla vzájemná podpora při někdy těžkých ranních trénincích, vybitý vztek při zvedání činek, můj zvýšený hlas, když jste se flákali (bylo to hodně často, ale nebylo to tak hrozný), nekompromisní počítání až do konce, ale hlavně nespočet krásných rozhovorů a vaše lidskost, která mě mnohdy inspirovala ✨.

Chtěla bych vám tímto poděkovat za vše s vírou, že se budete nadále zdravě hýbat a že nám zůstanete věrní ♥️ … a taky ten alkohol a jídelníček ☝️🫶🏻

Já určitě pohybu a zdraví zůstanu věrná, jen někde jinde 😊💚 Ať se vám všem daří a taky mi někdy napište!😌

Děkuji frenšíze .cz za tuto možnost, děkuju novému majiteli Honzovi 😉 a také děkuji bývalému společníkovi .garnek.coach , protože díky němu to vzniklo!💙 Děkuji podpoře mých přátel a rodičů 😘

Máte se na co těšit…🤗

——————————————————

Dear clients, Dear friends,

it was my last day in BodyBody. I am very grateful for passing the baton to the new owner John, who will take care of you and still push you to your limits!There are plenty of news you can be looking forward to and I believe the best is yet to come. So stay loyal to BodyBody ☺️. Thank you for being my inspiration ✨.

❤️

Přeji vám všem z celého srdce VESELÉ VÁNOCE plné lásky a klidu ♥️🎄💪🏼 Nedělejte nic a válejte se, protože nevíte co vás v roce 2025 čeká u nás v BodyBody Florentinum 😅🤪

Merry Christmas 🎄🤗😘

🇨🇿 se zapojilo do národní kampaně Aktivní září nadačního fondu 🏃🏻‍♀️

Jsme rádi, že si u nás mohli klienti vyzkoušet naše služby a stali se součástí komunity BodyBody!💪🏼

BodyBody Florentinum participated in national campaign Active September organized by Active Czechia foundation. We were happy to provide with our services and to be part of this amazing event.

It´s been already some time I have been an Ambassador for the Youth Olympic Games. I participated on the YOG 2016 in Lillehammer and YOG 2018 in Buenos Aires. I was included in amazing Olympism in Action Forum and had amazing opportunity to have a very small impact on creating a peace in sport by my project called Live your dream. 💙

Because tomorrow we celebrate the International Day of Peace 🕊️, let’s share LOVE and let’s contribute to the BETTER WORLD THROUGH SPORT 🙌 TOGETHER WE ARE STRONGER 🫶🏻.

What are your core values important in decision-making? Do they align with a content of your job role? On a scale of 1 to 10, how much are you happy at work?

I love mental coaching 🫶🏻😌.

To bych nebyla Češkou, kdybych nefandila na Olympiádě 🇨🇿 Allez allez allez 🗼🫶🏻🙌 🇫🇷

Ladím formu 💪🏼. Asi jako všichni naši klienti, tak i já musím cvičit, akorát se cvičení pro mě stalo takovým zvykem, že o něm moc nemluvím. O snídani také nemluvíte. Nic není zadarmo.

Pro ty, které to zajímá, tak Vaše trenérka:

👉 běhá 5 a více km 3x týdně v tepové frekvenci 150-170 TF s 3-5 intervaly pro redukci tělesného tuku a zejména posílení kardiovaskulárního systému a imunity, proto nejsem celý rok nemocná🤞- tyto věci nejsou na člověku vidět, ale jsou extrémně důležité pro mentální odolnost a zdraví našich orgánů (TF zóna pro redukci je individuální, u mě stanovena na základě výkonnostních testů na FTVS, ale 120 TF, které se doporučují Vám prostě nestačí + HIIT je nejefektivnější forma hubnutí - děláme v rámci EMS v ). Běh klouby neničí, pokud běháte po špičkách, máte adekvátní hmotnost a dobré držení těla.

👉 protahuje se do max. poloh 1x týdně (pasivní strečink) a po běhu vždy lýtka. Doporučuji všem dynamický strečink před tréninkem a pasivní po tréninku vždy (zejména svaly s tendencí ke zkrácení a všechny svaly nohou, prsa, bedra, hýždě)

👉 dělá funkční trénink s lehkými vahami - upper body 1x týdně zejména core, ramena a záda -> běžně děláme na EMS

👉 1x týdně i lower body - zadek + nohy s lehkými vahami či bez vah -> běžně děláme na EMS -> funkční trénink s vahami zvyšuje odolnost našich kostí ( kosti cvičením s vahami houtnou a mají více minerálů), zároveň se budují svaly, které fungují jako skelet naší kostry, proto nemáme skoliozu, máme 24 hodin denně dobré držení těla a nedojde k výhřezu ploténky, protože kostru drží svaly. Držení těla je extrémně důležité, proto mnoho lidí potřebuje trenéra a ne cvičit doma sám.

👉 1x týdně sauna pro regeneraci. Naprosto ideálně i 1x týdně bazén pro regeneraci a 1x týdně/14 dní masáž.

Tak to je takový komplexní balíček, který Vás třeba inspiruje ✨

Krásný víkend všem s respektem a láskou ke svému zdraví, které máme jen jedno ❤️🍀 To mě naučil vrcholový sport po x zraněních a up and down výzvách. Ocením i jakoukoliv inspiraci v podobě vědeckých poznatků 🙏.

Každá minuta našeho života, zkušenost, naše rozhodnutí, či setkání s jinými lidmi mají takový smysl, jaký smysl jim dáme. Seneca.

Jsme strůjci svého osudu.🃏

1. LONGEVITY MEET UP našeho komunitního projektu v ÚSPĚŠNĚ ZAHÁJEN 🥂🙏.

Děkujeme všem za podporu a těšíme se na další akci ❤️🤗

Mezitím můžete k nám do BB přijít na lekci TAI-CHI ☯️, nebo si zacvičit EMS nebo si zakoupit fantastický produkty od 🌱

This is gonna be a good life!👌