Jaká je webová stránka?

Online Pilates

Domů
Česko
Prague
Online Pilates

Trasa Web Kontaktovat společnost

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Online Pilates, Pilates studio, Prague.

Autorská metoda vytvořená pro reálné ženy, které chtějí skutečné výsledky
Online cvičení, které respektuje ženské tělo v každém věku ✨
✔️450+ lekcí s chytrým filtrem, pravidelně nová videa
✔️Týdenní plány, měsíční kalendáře
✔️Programy, výzvy i živé lekce

06/10/2026

Tak tady je moje první „Co jsem dnes jedla” ☺️

Příště už to bude více podzimní!
Čeká nás silová výzva na Online Pilates, na kterou se už moc těším. Součástí budou i vyvážená, jednoduchá a hlavně moc chutná jídla. ✨

22/09/2026

Pořád se ti nedaří zhubnout? Možná zapomínáš na těchto 5 věcí. 👇🏼

1. Bílkoviny jsou tvůj spojenec
Při hubnutí nechceš ztrácet jen kila, ale hlavně tuk (ne svaly). Dostatek bílkovin navíc pomáhá se sytostí. Orientačně můžeš mířit na 1,6–2,0 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti denně.

2. Nepodceňuj obyčejnou chůzi
Kardio je skvělé pro kondici i psychiku, ale kvůli hubnutí se nemusíš každý den ničit během nebo na kole. Já osobně preferuji pravidelnou rychlou chůzi – je nenáročná, dobře se po ní regeneruje a snadno ji zařadíš každý den. Zkus postupně mířit třeba na 8–12 tisíc kroků denně.

3. Zařaď silové cvičení
Při kalorickém deficitu můžeš spolu s tukem ztrácet i svalovou hmotu. Pravidelné posilování pomáhá svaly udržet – a rozhodně nemusíš zvedat obrovské váhy. I Pilates se závažím může být skvělou součástí tvého tréninku.(ted máme před sebou novou silou výzvu- již brzy bude online!)

4. Nezapomínej na spánek
Nedostatek spánku může ovlivnit hlad, chutě i to, jak se během dne cítíš a kolik máš energie na pohyb. Ideálně se snaž o 7–9 hodin spánku.

5. Pozor na tekuté kalorie
Cappuccino, džusy, limonády nebo jiné slazené nápoje dokážou během dne nenápadně přidat stovky kalorií. Pokud se snažíš být v kalorickém deficitu, počítají se i ty, které vypiješ.

A hlavně – nemusíš být perfektní. Výsledky dělá to, co zvládneš dělat pravidelně a dlouhodobě. 🤍

15/09/2026

Chceš vypracované paže, rovná záda a zpevněné prsní svaly? 💪🏼

Já sama jsem začala zařazovat tyto typy sérií do svého tréninku 3–4× týdně a paže se mi díky nim krásně zpevnily. Myslím, že je mám teď nejvíc vypracované, co jsem kdy měla. 😌

Vyzkoušej tuto sérii! Chce to střídat cviky(ať nejedeš jednu lekci stále dokola)
Podobné sestavy najdeš na onlinepilates.cz

14/09/2026

Dá se díky Pilates zhubnout? 👀
Ano, ale samotné cvičení je jen jedna část skládačky.

Jak podpořit výsledky?

1️⃣ Pravidelně cvič! Nejlépe se mnou na .cz 😁🤍

2️⃣ Mysli na vyvážený talíř
V každém hlavním jídle se snaž mít:
🥚 bílkoviny – vejce, maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny
🥦 zeleninu nebo ovoce – pro vlákninu a mikroživiny
🥔 sacharidy – brambory, rýži, pečivo, těstoviny… není potřeba se jich bát, když jsou v přiměřeném množství
🥑 kvalitní tuky – ořechy, semínka, olivový olej, avokádo

3️⃣ Bílkoviny nemusí znamenat samé „proteinové“ výrobky. Základ je normální pestrá strava a protein může být jen praktický doplněk.

A kolik čeho na talíř?
Orientačně si můžeš pomoct vlastní rukou:

🥩 bílkoviny – 1 dlaň
🍚 sacharidy – 1 hrst
🥦 zelenina – 1–2 pěsti
🥑 tuky – přibližně 1 palec

Je to samozřejmě velmi orientační, protože potřeby každého jsou jiné, ale pro začátek to může být jednoduchá pomůcka.

10/09/2026

Někdy si vytváříme překážky tam, kde ve skutečnosti žádné nejsou.

Třeba máme pocit, že na cvičení potřebujeme minimálně hodinu času, jinak to nemá smysl.

Přitom někdy stačí jen 10 minut pro nastavení rutiny. A 30 minut několikrát týdně už může přinést viditelné výsledky. A to všechno v pohodlí domova.

Nemusíš čekat na ten správný moment. Možná právě to, co teď čteš, je Tvoje znamení začít. Právě teď. 🤍

02/09/2026

Máte už vyzkoušené Barre? 🩰

Na onlinepilates.cz najdete kromě Pilates také Barre lekce, které si můžete zacvičit z pohodlí domova. A baletní tyč nepotřebujete – stačí židle, kuchyňská linka, zábradlí, nebo jakákoliv opěrka přibližně ve výšce pasu.

Přijďte si vyzkoušet Barre i Pilates se mnou na .cz 🤍

25/08/2026

Malá pozvánka pro vás, kdo mě tady sledujete, ale ještě se mnou necvičíte na onlinepilates.cz 🤍

V rámci členství získáte přístup ke kompletní knihovně s více než 450 lekcemi Pilates a Barre, které si můžete jednoduše filtrovat podle délky, náročnosti, pomůcek, partie nebo třeba cyklu.

Každý týden pro vás připravuji nový cvičební plán a v knihovně najdete také spoustu dalších programů a specializovaných lekcí.

Cvičit můžete kdykoliv a odkudkoliv, podle toho, kolik času zrovna máte. 🤍

A teď mě zajímá – kdo už se mnou na onlinepilates.cz cvičí a jak dlouho? Napište mi do komentářů. 🫶

18/08/2026

Věř mi, já jsem se dřív hodně hrbila. A mnohem lepší než si celý den opakovat „narovnej se, narovnej se“, jak nám říkali, když jsme byli malí 😄, je posílit tělo tak, aby tě ve vzpřímeném postoji dokázalo držet SAMO a nemusela ses pořád hlídat.

Tohle je pár mých oblíbených cviků, které můžeš vyzkoušet. Při cvičení dbej na to, abys měla hlavu v prodloužení páteře a ramena stažená od uší. A dýchej!

Ale nebudu ti lhát. Pro zdravá záda a krásný vzpřímený postoj nestačí jen pár cviků zaměřených na záda. Důležité je cvičit komplexně a posilovat celé tělo, včetně středu.

A přesně tak cvičíme na .cz 🤍 Najdeš tam spoustu lekcí zaměřených na záda, komplexní Pilates a Barre lekce, ale třeba i celý program pro zdravá záda.

09/08/2026

Vyzkoušej tohle ranní protažení a jsem přesvědčená, že se budeš cítit mnohem lépe, než kdybys jen vstala, vypila kávu a běžela do práce. 😉

Pokud hledáš vedené lekce, které jednoduše zařadíš do své každodenní rutiny, přidej se ke mně na onlinepilates.cz
Najdeš tam stovky lekcí pro všechny úrovně.
Přes 450 vedených lekcí v knihovně s chytrým filtrem, plány na každý týden, samostatné programy a mnoho dalšího.

Cvič chytře podle svého cyklu a staň se součástí úžasné komunity žen🤍

Adresa

Prague

Web

http://www.onlinepilates.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Online Pilates zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.