Pomáhám lidem cítit se lépe fyzicky a duševně, vedu skupinové a individuální lekce jógy
06/05/2026
Někdy máme pocit, že musíme být menší, tišší nebo „lepší“, aby nás ostatní přijali.
Ale za jakou cenu?
Kolikrát ses už snažila zapadnout a přitom jsi cítila, že to nejsi ty?
Možná je čas přestat se přizpůsobovat
a začít se ukazovat taková, jaká opravdu jsi.
Protože přesně tam začíná ta pravá jistota a tvá síla. 🤍
Napiš mi do komentáře:
Měla si někdy pocit, že musíš zapadnout?
30/04/2026
DUBEN ♥️
Čím jsem starší, tím víc si vážím klidu a zpomalení. Duben měl v sobě o kapičku víc klidu.. Ten klid totiž není nikde tam venku, ani za další splněnou metou, ale v našem každodenním rozhodnutí. Čemu chceme tu energii a čas věnovat. A jestli si to dovolíme, jen tak být a pořád se za něčím nehonit.
1. Feed my sole na kirtanu v
2. Hot jóga s je láska!
3. Snídaně v
4. Velikonoce doma 🐣
5. Kytičky mi dělají vždycky radost, ale tyhle tulipány z farmářských trhů echt
6. Štěstí 🍀
7. Kakao od
8. 20 let rozdil ❤️
9. Labutě jdou na draka ~ bible
10. To pečení chleba mě tak naplňuje
11. Randicko na Petříně
12. a nákupy na podporu dobré věci
13. Trénink na pražskou štafetu 🏃🏽♀️
14. Jarní jurtovna ♥️
15. 🌷
16. Fitko mě porad baví 💪
17. Náš společný čas
18. Lívanečky s ořechovými másli od
19. Nejlepší matcha 🍵
20. 🌸
Můj den na talíři. Snažím se teď víc hlídat příjem bílkovin a trochu si s jídlem víc hrát 🌱 Někdy fakt stačí málo, aby byl den hned lepší 💛
Nejlepší káva je od české značky ! Ja zvolila zrnkovou kávu Brazílie, která voní po čokoládě, medu a oříškách. Rozhodně to byla sázka na jistotu, protože ta vůně! ☕️
26/04/2026
Některé věci a místa můžu zažívat pořád dokola a stále mají své kouzlo
Děkuji za dnešek, za vaši podporu a krásná slova!🌸🫂
Jaro patří elementu dřeva. 🌿
Energii růstu, pohybu a nových začátků.
Podle tradiční čínské medicíny je spojené s meridiány jater a žlučníku – s naší schopností vidět směr, plánovat a dělat rozhodnutí. Když tato energie proudí, cítíme se lehce, tvořivě a v souladu sami se sebou.
Když stagnuje, přichází napětí, podrážděnost nebo pocit, že jsme zaseknutí.
A právě tady přichází jin jóga. ✨
Pomáhá zpomalit, uvolnit hluboké vrstvy těla a vytvořit prostor pro volné proudění energie.
Někdy největší růst nepřichází z tlaku, ale z uvolnění.
Dovol si zpomalit, pustit to, co už neslouží, a udělat místo novému. 🌱
Kakao od má skvělou chuť a propojuje 🫂
Cítíš se po zimě zpomaleně nebo bez energie? Tahle krátká jógová flow ti pomůže tělo jemně probudit, rozhýbat a znovu se nadechnout do nového období.
Zaměř se na dech, plynulý pohyb a uvolnění napětí – hlavně v kyčlích a hrudníku. Právě tam často držíme „zimní tíhu“.
🌸 Nespěchej
🌸 Dýchej vědomě
🌸 Vnímej, co tvoje tělo potřebuje
Stačí pár minut a rozdíl ucítíš hned.
Ulož si to na později a dej mi vědět, jak ses po flow cítila 💛
20/04/2026
SNÍDANĚ, které tě nakopnou na celý den 💥
Nevíš, co si dát ráno? Tady máš 4 jednoduché a vyvážené tipy, které chutnají a zároveň tě zasytí 👇Ulož si je na později 🤍
🥚 Vejce & kváskový chléb
➡️ kombinace bílkovin + sacharidů = stabilní energie
- čerstvá zelenina pro vlákninu a vitamíny
🥞 Banánové lívance s ovocem & jogurtem
➡️ sladká, ale pořád nutričně vyvážená snídaně
- bílkoviny z jogurtu tě udrží sytého déle
🥭 Chia puding s kefírem & mangem
➡️ ideální, když nestíháš – připravíš večer
- probiotika pro trávení & omega-3 z chia (vše z )
🥣 Smoothie bowl & granola
➡️ rychlá a fresh varianta
- můžeš obměňovat podle chuti
✨ Tip: Každá snídaně by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy i tuky – díky tomu nebudeš mít za hodinu hlad 🥚🥑🥭
TO DO pro cestu do mostu 🌸
• otevření ramen (prostor, lehkost v horní části těla)
• swinga (uvolnění a pružnost v pohybu)
• vlny v páteři (propojení, mobilita, vědomý pohyb)
• aktivace zad (stabilita a opora)
Proč praktikovat most právě na jaře?
Jaro je o probuzení a nové energii – tělo se po zimě otevírá, chce se hýbat a nadechnout do většího rozsahu. Most krásně rozproudí energii, otevře hrudník a podpoří pocit lehkosti i vitality 🌿✨
A co na tom barre všichni máte?! Vždyť je to jen lehké cvičení u tyče… no jo, jenže pak to zkusíš a zjistíš, že ty nejmenší pohyby pálí nejvíc, že zapojuješ svaly, o kterých jsi ani nevěděla, a že elegance a třes svalů můžou jít ruku v ruce.