Míša Hodaňová - zdraví & fitness

LÉTO SE BLÍŽÍ & tak pro vás mám makačku na vršek. 💪🏻

📌 Ulož si video a pojď se mnou makat. 🔥 Trénink je součástí mé 3měsíční výzvy na Herohero, do které se můžeš zapojit. Napiš mi do komentáře HERO a pošlu ti víc informací. 👇🏻

Pro 20 minut dlouhej trénink pojedeme:

✨ 40 sekund makáme
✨ 20 sekund pauza
✨ 3 kola

Tohle počasí miluju!☀️ Spousta času venku, výlety, opalování…
Ale stejně jako nezapomínám na SPF, snažím se nezapomínat ani na péči po opalování 🙌 Protože slunce pokožku nejen krásně opálí, ale taky vysušuje a zatěžuje 😬 Už pár let sahám po tělovém séru od N-Medical, protože po dni na sluníčku pokožku hezky hydratuje, zklidní a dodá jí příjemný pocit. 🤍
SPF je základ ‼️ Ale péče po opalování je podle mě ten krok, na který spousta lidí zapomíná 😌

Jak to máš ty? Patří péče po opalování do tvé letní rutiny? ☀️

Spousta žen jede na dovolenou ve stylu:

👉🏻 buď budu perfektní & nic si nedám, pojedu dál ve svém režimu
👉🏻 nebo si utrhnu řetěz & konečně si dopřeju všechno

Jenže mezi tím existuje ještě třetí cesta. ❤️

Dát si zmrzlinu, když na ni máš chuť.
Ochutnat místní jídlo.
Zajít na drink.
A zároveň podpořit své tělo tak, aby se cítilo dobře.

Protože zdravý životní styl není o tom, co zvládneš vydržet týden.

Je o tom, co dokážeš dělat dlouhodobě bez stresu a výčitek. 🌿

A přesně proto miluju jednoduché návyky, které fungují i na dovolené.

👇🏻 Jak to máš ty?

Jsi spíš typ:
A) „Na dovolené neřeším vůbec nic.“
B) „Snažím se držet nějaký rozumný balanc.“ 😄

MILUJEŠ FULLBODY, ale nechceš nebo nemůžeš skákat? Pak mam pro tebe tenhle workout. 🔥

📌 Ulož si video & pojď si se mnou zamakat.

Pro 20 minut dlouhej trénink pojedeme:
👉🏻 40 sekund makáme
👉🏻 15 sekund pauza
👉🏻 3 kola

Pro další workouty mě nezapomeň sledovat. 🤍

Možná právě teď stojíš ve fázi, kdy máš chuť to vzdát.
Protože děláš „všechno správně“ a stejně nevidíš změnu tak rychle, jak sis představovala. 💭

Jenže většina proměn se neděje ze dne na den.
A často se dějí mnohem dřív uvnitř, než jsou vidět navenek. ❤️

Nepotřebuješ větší extrém.
Potřebuješ čas, konzistenci a pochopit, co tvoje tělo opravdu potřebuje.

Do článku jsem sepsala:
✨ proč výsledky někdy stagnují
✨ kdy být trpělivá a kdy něco změnit
✨ jak poznat reálný progres
✨ a jak si zbytečně nekazit motivaci

Napiš HERO a pošlu ti odkaz. 👇🏻🌸

Z Budapešti máme s Filipem sice jen jednu společnou fotku, zato máme 843 fotek našeho Dustina 🐶❤️😅 Lásko naše, jsi s náma 4 měsíce a nám přijde, jak kdybys k nám patřil odjakživa 🥰 Už si to bez těch tvých lumpáren neumíme představit 😁❤️

Dneska si spolu zamakáme na vrchní část těla. 🔥
Zapojíme ramena a zádové svaly.

8 cviků, 20 minut:

👉🏻 45 sekund makáme
👉🏻 15 sekund pauza
👉🏻 3 kola

📌 Ulož si trénink & pokud chceš celý 40minutový workout, napiš mi do komentáře slovo HERO. ✨