Jiří Kilingr - Training

🩸Minulý týden mi stres z přednášky zvýšil krevní cukr na 13 mmol/l.

O tom, že stres ovlivňuje to, jak funguje naše tělo, všichni víme.

Já mám to štěstí, že díky senzoru glukózy, který kvůli cukrovce nosím, mohu projevy akutního stresu pozorovat téměř v přímém přenosu. Protože mám cukrovku, rozmezí, ve kterém se pohybuje moje glykemická křivka, je trochu jiné než u běžného člověka a je ovlivněná i tím, kolik si píchnu inzulinu. Stejně jako u každého jiného člověka ji ale ovlivňuje i to, co sním nebo vypiju, jak dlouho a jak intenzivně se hýbu, jak spím a také kolik mám zrovna stresu.

Co vidíte, je screenshot ze záznamu glykémie z minulého úterý, kdy jsem měl dvě přednášky na Longevity Festivalu. Přestože jsem mluvil o tématu, které mě baví a měl jsem ho připravené, nervozitu jsem cítil, protože mi záleželo na tom, aby se přednášky povedly.

Jak je na měření vidět, první přednášku jsem měl ve 13:00 a další v 15:30. Stres a s ním zvýšený kortizol způsobil zvýšení krevní glykémie až na 13 mmol/l, což je hodnota, ve které se nechci pohybovat ani po jídle. Dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi totiž poškozuje cévy, nervy i další tkáně a stojí za mnoha komplikacemi cukrovky.

Stabilní hladina cukru v krvi je ale důležitá i pro lidi bez diabetu vzhledem k tomu, že její velké výkyvy jsou spojené s únavou, horší koncentrací a mohou přispívat k inzulinové rezistenci a metabolickým problémům.

Proč to píšu? Vidět na vlastních datech, co stres akutně dělá s tělem, mě o to víc motivovalo dopřát si po úterní akci odpočinek.

Není potřeba se vyhýbat věcem, které nás akutně stresují. Často jsou to právě ty situace, které nám pomáhají být odolnější a podat lepší výkon. Jen je dobré myslet na to, že po stresu by měl přijít klid a regenerace.

Ideálně ne ve formě alkoholu, junk foodu nebo ponocování. Přestože to pro spoustu lidí vypadá jako forma „odpočinku“, z pohledu těla jde často jen o další stresor.

Jak vypadá váš ideální odpočinek a vypnutí po náročném dni?👀

2025🙋🏻‍♂️
Učit se a objevovat, zažívat společný zážitky, dotahovat věci do konce, čelit výzvám, hrát si a odpočívat, zvát si do života klid, budovat odolnost a dělat si radost.

Cítit občas úzkost je normální.
Může být užitečná a motivovat nás k akci anebo nám podkopnout nohy a znemožnit posun vpřed.
Místo touhy se ji úplně zbavit, je lepší se ji naučit regulovat.
Tak, aby pracovala pro nás a ne proti nám.

Jak s ní pracuješ ty?🧠

🧠Naše představivost je silnej nástroj. A používáme ji všichni – jen ne vždycky vědomě. Myšlenka dokáže změnit tep, zintenzivnit bolest, zpomalit nebo naopak urychlit regeneraci, ovlivnit výkon, emoce i to, jak sami sebe vnímáme.
⁠
Jenže mozek má někdy tendenci přednostně nabízet ty horší scénáře. „Co když to nedám?“ „Co když nejsem dost dobrej?“ „Co když selžu?“
⁠
A i když víme, že na tom nic není… tělo i mysl reagujou, jako by to byla realita.
⁠
Dobrá zpráva je, že pokud ti jde tvořit živý černý scénáře, znamená to, že máš dobrej skill v představivosti. A dá se použít i jinak.
⁠
S klienty často pracuju právě s tímhle – pomocí hypnózy učíme mozek tvořit lepší scénáře. Ne naivní, ale funkční. Takový, který zklidní, zlepší soustředění, regeneraci nebo výkon.
⁠
Neznamená to, že už tě nikdy nenapadne blbost. Ale že si vybíráš, kterýmu obrazu v hlavě dáš prostor.⁠
⁠
A to může být dost velká změna.

🎯 Pracuj s pozorností. Trénuj představivost. A když nevíš, jak na to, klidně napiš.

Story time📖
Každýmu z nás se v životě stane něco, co nemůže ovlivnit. A nemusí to být na první pohled úplně pozitivní. Naopak to může být často dost debilní:) Čím dříve si ale uvědomíme, že nezbývá nic jiného než to přijmout, tím lépe. Rychleji si pak všimneme, že to otevřelo jinou cestu, jiný příležitosti a že život je furt skvělej:))

Jak pracujete s vizualizacemi vy?🧠

Více informací k chystanému semináři profilu.👆

Tenhle příspěvek jsem psal na základě vlastních zkušeností a inspirací mi byly principy motivačních rozhovorů. Věřím, že se tohle týká nejen každého profesionála v oblasti zdraví, ale i běžných lidí, kteří chtějí něco změnit nebo podpořit někoho blízkého ke změně:)

A jinak článek najdete na www.jirikilingr.cz📖

Které jsou ty myšlenky, co si zaslouží pozornost? A které jsou ty, co nestojí za povšimnutí?👀🌩️

Už si nepamatuju, kde jsem tohle moudro slyšel, ale přijde mi úderný a pravdivý. Můžeme cílovat jak chceme, ale pokud nebude naše současné chování ladit s tím, kam se chceme dostat, nemáme šanci se tam dostat.
Je užitečný si občas najít čas a v klidu rozjímat nad tím, co momentálně v životě děláme a jestli nás to dostává tam, kam se chceme dostat.
A skvělý je, že to mohou dělat i lidi, kteří ani neví, kam se chtějí dostat. Protože když se podívají na svoje současný chování, na to čím tráví čas a nad čím přemýšlí, mohou z toho celkem jednoduše vyvodit, kde budou za pár měsíců nebo za pár let.
Je to mega jednoduchý, stejně jako s trénováním. Pokud chci mít větší sílu, ale místo zvedání železa chodím běhat, nemůžu očekávat naplnění svých představ. Pokud chci být v životě šťastnější, ale každý den trávím kopec času sledováním sociálních sítí, čtením zpráv nebo přemítáním nad tím co se v životě pos*alo, místo například pěstování vděčnosti, nemůžu očekávat, že budu mít lepší náladu.
Je to jednoduchý. Není to snadný, ale je to jednoduchý.

Trochu jsem se ke konci roku tématicky zamyslel. Třeba to někomu pomůže se taky zamyslet a možná i udělat pozitivní změnu :)