Antonín Tůma - KB5 Instruktor

Perfektní klik: detailní výukové video + jednoduchý 30denní program - KB5 Léto, prázdniny, cestování a re-kreace za rohem – ideální čas na cvičení s vlastní vahou. Přinášíme vám jednoduchý, ale velmi rafinovaný program od Pavla Tsatsoulina, plus video od hlavního instruktora KB5 Gymu Praha, Antonína Tůmy!  Věnujte začátek léta tomu, abyste klik....

I pár minut denně má smysl 😉👌

Nová EEG studie naznačuje, že meditace může začít působit mnohem rychleji, než si většina lidí myslí. Vědci sledovali mozkovou aktivitu u 103 lidí během 10minutové dechově zaměřené meditace a zjistili, že měřitelné změny se objevovaly už přibližně po 2–3 minutách a vrcholily mezi 7. a 10. minutou. U zkušených meditujících byly některé rozdíly patrné prakticky od začátku. 

Použitá technika byla velmi jednoduchá: sledovat dech, a kdykoli mysl uteče, jemně vrátit pozornost zpět. Studie zaznamenala nárůst mozkových vln spojovaných s klidnou bdělostí, soustředěním a vnitřní pozorností, zatímco aktivita spojená s blouděním mysli a nižší bdělostí klesala.

Jinými slovy: i pár minut denně může mít smysl. Nemusíš začínat hodinou v lotosovém sedu. Možná stačí sedm minut, ticho a dech.

—

Minikurz meditace jako dárek pro vás všechny

Svět potřebuje soustředění a klid více než kdy jindy - proto jsme odemkli lekce základů meditace v našem populárním kurzu GGP >>> kb5.cz/kurz/ggp/ - je to komplet úvod do meditace soustředění, krok za krokem, ZDARMA.

Scrollujte dolů, je to Modul 6, celkem 4 lekce/videa + texty. Enjoy!

—

Studie: Temporal EEG Signatures of Meditation Experience: Peak Brainwave Changes at 7 Minutes During Isha Yoga Breath Watching — česky: Časové EEG signatury meditační zkušenosti: vrchol změn mozkových vln nastává po 7 minutách během jógické dechové meditace Isha. Publikováno 21. března 2026 v časopise Mindfulness. 

V silovém tréninku se často řeší především dvě otázky: "Kolik si mám naložit na činku?" nebo "Kolik mám udělat opakování a v kolika sériích?" Samozřejmě to jsou dobré otázky, ale neméně podstatná a často opomíjená je otázka třetí: "Jakým způsobem rozložit objem práce v čase?" Pojďme se tedy podívat na programingovou metodu, která sice nemá úplně sexy název, ale zato v praxi funguje na výbornou…

Co je VERR? :: Antonín Tůma KB5 Instruktor V silovém tréninku se často řeší především dvě otázky: "Kolik si mám naložit na činku?" nebo "Kolik mám udělat opakování a v kolika sériích?" Samozřejmě to jsou dobré otázky, ale neméně podstatná a často opomíjená je otázka třetí: "Jakým způsobem rozložit objem pr...

Možná to znáte také... Čím víc se snažíte podat nejlepší možný výkon, tím jste zatuhlejší, hůř se hýbete a jste unavení mnohem dříve než obvykle. Také jste se někdy ptali sami sebe "PROČ"?Síla totiž ani zdaleka nevzniká jen mírou svalové kontrakce. Vlastně se jedná o poměrně rozsáhlý komplex kontrakce, uvolnění, koordinace, přesnosti pohybu, kontroly, synchronizace a načasování. Právě pochopení této problematiky je jeden z nejdůležitějších kroků k efektivnímu pohybu a lepším výkonům. Pojďme se dnes tedy podívat na ty nejdůležitější "klíče k síle"...

Klíče k síle - zpevnění a relaxace :: Antonín Tůma KB5 Instruktor Možná to znáte také... Čím víc se snažíte podat nejlepší možný výkon, tím jste zatuhlejší, hůř se hýbete a jste unavení mnohem dříve než obvykle. Také jste se někdy ptali sami sebe "PROČ"?Síla totiž ani zdaleka nevzniká jen mírou svalové kontrakce. Vlastně se jedná ...

Pro ty z vás, co zaujal 1. díl a lačnost po dvojce jim nedá spát... Tady je, enjoy a pak dobrou 😆✌️

2. díl vás provede významem a historií nejznámějších korálových šňůr i mnoha vcelku běžně užívaných gest...

Kotvení 3 - Hmat - 2. část :: Antonín Tůma KB5 Instruktor V 1. díle článku o hmatu jsme si popsali rozmanitost a propracovanost hmatového ústrojí. Zminili jsme si pár technik, jak přirozeně kombinovat kotvení pozornosti hmatem s kotvením dechem a prošli několik běžných pomůcek, k tomuto účelu používaných, včetně korálových šňůr...

Jako jo, trvalo to skoro rok, ale další díl mýho seriálu o meditacích je venku 😃✌️

Kotvení 3 - Hmat - 1. část :: Antonín Tůma KB5 Instruktor V předešlích dílech jsme si již prošli možnosti stabilizace naší pozornosti prostřednictvým zraku a sluchu. Dnes se podíváme, jak v meditaci využít další z našich senzorických funkcí. Hmat je pro účely kotvení možná nejúčinnější ze všech smyslů vůbec, jelikož naše ...

Team KB5.cz Gymu Praha 🙏🤜🤛🤝💪

Přemýšlíte, jaký dárek má Ježíšek nadělit pod vánoční stromek Vašim nejbližším, nebo i Vám samotným?

Využijte slevy -15% na soukromé lekce pro jednotlivce, páry, či skupiny až do počtu 5 osob

Každá cesta má svůj začátek.
Lekce jsou vhodné pro osoby jakéhokoliv věku, kondice i předešlých sportovních zkušeností.

Jednorázovky jsou vhodné pro
pokročilé cvičence, kteří chtějí:
- zkontrolovat stávající techniku
- naučit se něco nového
- konzultaci ohledně programu

Pravidelné tréninky jsou vhodné pro
začátečníky i pokročilé cvičence,
kteří chtějí:
- pravidelně cvičit pod pečlivým odborným dohledem
- osvojit si kvalitní základy
- neustále zdokonalovat své dovednosti

Nabídka platí do sobotního večera 21.12.2024 😉✌️

www.atcoach.cz