Anton Reshetnyak

🔻🔻🔻 АКЦЕНТИ 🔻🔻🔻

Більшість людей роблять основний упор на маленькі м'язи, що не є добре, сподіваючись на величезні банки за один/два місяці посилених тренерівок багатостраждального біцепса, який після 20 підходів на біцепс стоячи, сидячи та лежачи б'ється у передсмертних конвульсіях.

Хочеш великі руки?
Треба набирати вагу, а добрий приріст м'язів дає тренування великих груп.

Ось наприклад непоганий варіант спліт тренування:

1. Ноги та плечі
2. Спина та біцепс
3. Груди та трицепс

Спочатку велика м'язова група, потім маленька.
Так, біцепс сил уже буде небагато, але після хорошого тренування спини йому вистачить і 6 підходів для повного щастя.
✊
#саморозвиток

✊Щоб досягти результату, потрібно докласти зусиль і насолоджуватися цими зусиллями.

Поки ви не полюбите процес, навіть не варто мріяти про гарне тіло 👌🏽👌🏽👌🏽

Усі складнощі, які вам потрібно пройти, мають бути коханими!Ще й задоволення зловити 😛

Одні хочуть бути підкачкними. Інші хочуть бути рельефними. А хтось хоче просто БУТИ.

Сподіваюся, ви вмієте читати між рядками😏😏

Усім правильне розміщення пріоритетів!

✊
#мисливслух #пріоритети #простіречі #культтела #культхудоби #мислівслух #будьсобою #спорт #фізкультура #мотивація #контрольваги

✊Хотіти і робити - різні речі 😉 захоплено переглядати фітнес-пости в мережах, довго мрійливо вибирати ідеальну форму для занять і прийти на тренування - це різні речі.

Кожен мріє про щось сидячи або лежачи на дивані, але лише деякі встають і йдуть до заповітної мети!

Якщо Ви мрієте про підтягнуте тіло, але при цьому нічого не робите, але звідки йому взятися?

Лише Вам вирішувати, що робити далі: продовжувати лише мріяти чи вже почати діяти!

Багато людей, бажаючи розслабитися, починають 🍻 або 🚬, а для мене найкращий відпочинок – тренування. ✅ І думки чистить і тіло в нормі тримає ❗❗❗ motivation ✊ #зож #бодібілдинг

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
✊Робота з вагою може повністю змінити мислення, статуру та загальний стан здоров'я. У процесі ви знайдете більше енергії, впевненості, поваги до себе і того, над чим ви так довго працюєте. • 👊Терпіння – слово, яке несе в собі дуже багато сенсу, у ньому міститься велика сила. Щоб досягти бажаного, необхідно запастись терпінням та надовго сфокусуватися на своїй меті. Іноді процес займає більше часу, ніж хотілося б, саме наявність терпіння визначає тих, хто розкриває свій потенціал. • Їжа має бути вашим супутником для досягнення мети. 👊Їжа - паливо, яке необхідне для продуктивних тренувань та зміни статури. Коли ви усвідомлено підходите до цього, то вам перестають існувати такі терміни як «дієта», вам не потрібен план харчування. Ви віддаєте пріоритет поживнішим продуктам, з високим вмістом білка і вітамінів, просто тому що розумієте для чого все це. Найголовніше мати баланс і не впадати в крайнощі :)
👊Сон необхідний. Так багато людей нехтують цим, але саме якісний сон - це гарне відновлення, самопочуття, а також будівництво кісткової та м'язової тканини. Недосип впливає на нашу гормональну систему, рівень стресу та концентрацію, які у свою чергу уповільнюють швидкість досягнення цілей.
✊

🔻🔻🔻 🔻🔻🔻
✊Найпростіше - це звинувачувати все навколо 🫣

можна думати, що твоє тіло якесь не таке. вважати, що схильний до повноти чи худорлявості, що з метаболізмом чи генетикою не пощастило.

а можна просто взяти і почати ебашити. почати робити необхідні дії день за днем ​​та просто чекати. а ще пам'ятати, що великих перемог без провалів і труднощів не буває. терпіння та час 🤞🏽
✊
personalcoach #тренерпрага