Život v gymu

Aleš působí na YouTube od roku 2014 a podařilo se mu vybudovat kanál s 350ti tisíci odběrateli! 🎬 Jeho největším úspěchem je vítězství na mistrovství Evropy v roce 2020 v klasické kulturistice! 🥇

❓Sledujete Alešova videa? Napište nám to do komentáře! 💪

Diamantové kliky jsou těžší variantou kliků, při které spojíte palce a ukazováčky do tvaru diamantu. Tato varianta více zapojuje tricepsy, čímž je cvik silově náročnější než klasické kliky. 🏋️‍♀️

❓Zkoušeli jste diamantové kliky zařadit do tréninku? Napište nám to do komentáře! 💪

Arnold je jednou z nejznámějších postav kulturistiky. Zároveň se prosadil i jako herec a politik! 🤵‍♂️

❓Byl podle vás Arnold špička své doby? Napište nám to do komentáře! 💪

Zvedání nohou je skvělý cvik na spodní část břicha! K lepšímu provedení pomůže držet nohy u sebe a mít napnutá kolena! 🏋️

❓Zařazujete cviky na břicho na konec tréninku? Napište nám to do komentáře! 💪

Honza je komplexní atlet, který se věnuje hlavně powerliftingu. 🏋️‍♀️ Také se zabývá Strongman sportem a zúčastnil se STRENGTHWARS! Na YouTube ho najdete jako AnabolicHorse! 🐎

❓Líbí se vám Honzova tvorba na YouTube? Napište nám to do komentáře! 💪

Push press je cvik podobný tlaku nad hlavou vestoje, avšak pohyb začíná výrazem a impulsem z nohou! 🏋️‍♀️ Je to skvělý tlakový cvik, který může být dobrou průpravou směrem k vzpěračským cvikům!

❓Zkusili jste v tréninku ramen zařadit push press? Napište nám to do komentáře! 💪

Hafthorovi se podařilo 6.9.2025 překonat svůj osobní a zároveň světový rekord v mrtvém tahu o 5kg na neskutečných 510kg! 🏋️‍♀️

❓Myslíte si, že se jednou někomu podaří zvednout 600kg? Napište nám to do komentáře! 💪

Kladivový úchop při tréninku bicepsu více zapojuje svaly předloktí, což vede k jejich větší síle a objemu! 💪 Další výhodou je menší zátěž na zápěstí, což může pomoci zvednout větší váhu!

❓Zařazujete kladivový úchop do tréninku rukou? Napište nám to do komentáře! 💪

Frank vyhrál Mr. Olympia třikrát po sobě a to v letech 1977-1979! 🥇Je označován za “krále estetiky” díky svému úzkému pasu a téměř dokonalé symetrii!

❓Kdo byl podle vás nejestetičtější kulturista? Napište nám to do komentáře! 💪

Shyby jsou skvělým cvikem, který prověří sílu vašich zad a bicepsů! Rekordmanem🏆 ve shybech je Jan Kareš, který v říjnu 2024 překonal světový rekord v počtu shybů za hodinu s 1304 shyby! 💪

❓Mají podle vás shyby místo v kulturistickém tréninku? Napište nám to do komentáře! 💪

Brian je čtyřnásobný vítěz🥇soutěže World's Strongest Man! Je také držitelem rekordu v mrtvém tahu s obručí, kdy se mu podařilo zvednout 509 kg!

❓Kdo je váš oblíbený strongman? Napište nám to do komentáře! 💪

Čelní dřep je varianta, která zatěžuje víc přední stranu stehen než zadní dřep! 🏋️‍♀️

Zajímavostí je, že světový rekord🏆 v něm je 405 kg a drží ho Jezza Uepa, 🇳🇷 i když jde o nezávodní výkon.

❓Zařazujete do tréninku nohou čelní dřepy? Napište nám to do komentáře! 💪