Vojtěch Holý - Osobní / Online Trenér

Tohle tu taky dlouho nebylo 🙈.
Když už to byla bída, tak si alespoň udělám fotku.🔥

Zatím se mi daří držet tréninky 2-3x týdně.
Kombinuju různé varianty tréninků, ale prim u mě teď jsou těžké shyby které dávám 2x týdně.

2022
EMMA ❤

2023
Hodně věcí před námi 😇🥰

Krásný vstup do nového roku a hlavně zdraví přeji všem, to máme jen jedno.💪

Jako každý rok, nejlepší co může člověk dostat pod stromeček je jeho vlastní zdraví. Třeba právě formou osobního tréninku ✅️ / Online tréninku🔥.
Pokud chceš obdarovat své blízké mým osobním dohledem nad jejich pohybem🤸‍♂️🏋‍♀️, stačí mi napsat zprávu a detaily už spolu domluvíme 😊.

Tatovská forma 🤣👌🙈

Celkem o 1kg váhy dole.
V reálu tak 2-3kg svalů se přelilo do 2kg tuku navíc 😅.
Pohodička.
Plán jsem si udělal takový že do konce léta se tím nebudu nějak zatěžovat, budu si držet svoje 2-3 lehčí tréninky týdně. A na podzim začneme trochu s procesem formování formy 👊✅️.
Důležité ale je nevykydnout a udržovat se!
Ale to že můžu být co nejvíce s Emmičkou teď v jejich prvních měsících života je nejvíc❤️👶

Dnešní zakončení Murph Challange 💪.
Vydařená "narozeninová párty" 😁
1 Míle běh
100 shybů
200 Kliků
300 Dřepů
1 Míle běh

Dokončili všichni!
Každý měl svůj level obtížnosti, aby to mohl celé zvládnout!
Škoda že ne úplně všichni se mohli zúčastnit, ale nevadí, příště je taky trénink že jo 😁👊.
Fakt super výkon všech, jsem opravdu na všechny klienty hrdý! 💪👊
Děkuji že dáváte svou důvěru právě do mě.
Těším se na další tréninky a příští rok třeba zase repete ✅️

PS: jsi boží po 8 týdnech po porodu dát polovinu opakování ve svojí variantě opravdu veliký klobouček Kočičko moje ❤️💪👊👊. Joo a v polovině nakojit Emmu 😂. Kdo tohle svede než jen nejlepší máma pod sluncem ?

Dlouho jsem tady nic nedal. Tak tady aktuální forma bicaku a tricaku 😂.
Snažím se držet stále 2-3 tréninky týdně. Teď jen lehčí váhy a víc vlastní váhy abych za týden přežil a ideálně zvládl Murph challange, i když bez vesty tak snad někde kolem 45min 😅. Uvidíme...

V patek mě přistihla rymečka. Ale už jsem zase pomaličku připravený zase v rámci možností makat 💪

Shyb jen s vlastní váhou, nebo i s přidaným závažím.
Podle mě, by každý chlap měl někdy v životě dokázat udělat 5 až 10 shybů s vlastním tělem.
Nebo se mýlím a měl by chlap být slabý jako čajíček?

Makat, zvedat, i když se ti nechce.
💪✅️🏋🏽‍♂️

Švihadlo
Umíš skákat "double unders"? Neboli dvojskok.
Zajímal by vás tutoriál, jak na to ?
Pokud bude zájem, natočíme a vysvětlíme si jak na to.✅️💪