Radka Bartůňková - Fitness personal trainer

To HEZKÝ za KVĚTEN 🌸

1️⃣ Konečně letní počasí☀️
2️⃣ První letošní bruslení 🛼
3️⃣ Prosecká vyhlídka
4️⃣ Koupila jsem si Monster, protože růžová a mini Mila je fakt rozkošná 😍😁
5️⃣ Se ještě na starý kolena něco naučím 🛹😁
6️⃣ Ďábel nosí Pradu 2 (jednička se mi asi líbila mnohem víc)
7️⃣ Květnové zásoby od
8️⃣ Běh pro paměť národa za 🏃‍♀️
9️⃣ Summer vibes na nehtech 💅🏼
🔟 Refresh v
1️⃣1️⃣ Diagnostika pleti od .cz v GymBeam Hubu – zapojila jsem se do 3 měsíční studie – takže jsem na to moc zvědavá👌🏼
1️⃣2️⃣ Cestou do Žlutejch lázní na hokej
1️⃣3️⃣ Letos to nevyšlo, škoda🥲🇨🇿
1️⃣4️⃣ Taky proběhla první koupačka 👙
1️⃣5️⃣ Nová letní kolekce GymBeam 💛💚🩵🩷
1️⃣6️⃣ Fitko 🫶🏻
1️⃣7️⃣ Nedělní vejléét 📍 Holý vrch u Hlinné
 
 

Dnešní doba v nás často vytváří pocit, že musíme neustále něco dokazovat.

Mít krásné tělo.
Perfektní skincare.
Ranní rutinu.
Produktivní den.
Vysněný byt.
Drahé věci.
Pas plný razítek.
Úspěšný business.
A ideálně to všechno stihnout co nejdřív.

Sociální sítě v nás často vytváří pocit, že když nežijeme určitým způsobem, zaostáváme.

A přitom život není checklist trendů z TikToku.

Nemusíš mít drahý lifestyle, aby měl tvůj život hodnotu.
Nemusíš být neustále produktivní, aby sis zasloužila odpočinek.
Nemusíš všechno sdílet online, aby byl tvůj život zajímavý.

Jedny z nejhezčích momentů jsou právě ty úplně obyčejné.

Klidné ráno.
Kafe doma.
Procházka.
Smích s lidmi, které miluješ.
Pocit bezpečí.
Vnitřní klid.

A to je někdy mnohem víc než život, který jen dobře vypadá na internetu. ✨

Život není závod. 🤍

📍 Prachovské skály

To HEZKÝ za DUBEN 🌷

1. Zámek Troja 🌸
2. Zásobičky z (radka5)
3. Světová výstava TITANIC
4. První letošní workoutík venku💪🏻
5. Výlet na Lipskou horu⛰️
6. Luxusní palačinky v 😋
7. Miluju dostávat kytky😍
8. Oblíbená Třešňovka📍
9. Výlet do Prachovských skal⛰️
10. vydal novou kolekci👌🏼
11. Na skok v Jičíně
12. Další výlet - Hruboskalsko📍
13. Konečně jsem se po měsíci a půl dozvěděla, co mi bylo🙈😀
14. A další boží kolekce! 😍

TRÉNINK 125 - Záda & biceps 💪🏻

Záda nejsou jen o vzhledu. Jsou o zdraví, držení těla a síle, kterou využiješ každý den.

Pro inspiraci další z mých tréninků👇🏼

▪️Stahování kladky - střední úchop podhmatem
3 série 8-11 op. (navyšování váhy)

▪️Přítahy osy v předklonu - nadhmatem
4 série 7-12 op. (20-50 kg)

▪️Pulover - střední úchop nadhmatem
3 série 8-13 op. (navyšování váhy)

▪️Veslování - široký úchop nadhmatem
3 série 12-15 op.

▪️Bicepsový zdvih na Scottově lavici
3 série

▪️Kladivový zdvih
2 série

Cvičení může přinášet skvělé výsledky, ale jen pokud se dělá správně. 💪

Dobrá zpráva je, že většině těchto chyb se dá snadno vyhnout, pokud člověk ví, na co si dát pozor a cvičí s rozumem. 🧠

👉 Nejde o to cvičit co nejvíc, ale co nejlépe a dlouhodobě.

▪️outfit: (“radka5”)

📍Lipská hora