Radka Bartůňková - Fitness personal trainer

Tak zaae za rok, léto 🌊

Tak zase za rok, léto 🌊

TRÉNINK 129 - NOHY a ZADEK s vlastní vahou 🍑

Ideální na doma, na dovolenou nebo na dny, kdy se ti do fitka jednoduše nechce.

Ulož ➡️ odcvič ➡️ zopakuj.

Outfit: GymBeam - Fitness, lifestyle a výživa 🩷🩵 (slevový kód: radka5)

ZAKYNTHOS 🏝️ Day 4 - Day 5

📍 Myzithres Viewpoint
📍 Keri Lighthouse Restaurant
📍 Cameo Island
📍 Old Olive Tree in Exo Chora
📍 Navagio Beach Viewpoint
📍 Porto Limnionas
📍 Korakonissi
📍 Family Taverna Selene
📍 Golden Gym Laganas

Vacation mood: ON ☀️ Day 1 - Day 3

Možná taky znáš ten kolotoč: „Začnu od pondělí“ → pár týdnů motivace → první výpadek → výčitky → a za chvíli začínáš znovu. 🙃

Jenže problém často není v tom, že bys měla málo disciplíny. Možná sis jen nastavila cíl, který je založený na tom, jak rychle chceš výsledek, místo toho, jak chceš dlouhodobě žít.

Dlouhodobé výsledky nevznikají z perfektních pár týdnů. Vznikají z návyků, které dokážeš opakovat pořád dokola, i když není všechno ideální.

👉 Projeď carousel a zkus se na svoje cíle podívat trochu jinak.

A hlavně si polož otázku:
„Dokážu takhle žít i za rok?“

GymBeam - Fitness, lifestyle a výživa outfit 🩷 (slevový kód - radka5)

TRÉNINK 128 - BŘICHO A STŘED TĚLA 💪🏻

Jestli chceš silný a funkční střed těla, nestačí jen “pálit” břišní svaly. Core má za úkol hlavně stabilizovat tělo, přenášet sílu a chránit páteř při každém pohybu.

V tréninku najdeš 8 cviků, věnuj každému 30-40 vteřin a zopakuj celé 3x👌🏼

GymBeam - Fitness, lifestyle a výživa outfit 🩷💙 (“radka5”)