Filip Bednárik - Osobný tréner

• Upper Workout •

- Pull ups
- Dips
- Diamond push ups
__________________
21,18,15,12,9,12,15,18,21

Všetko ideš z každého cviku ☝🏾
Začínaš 21 opakovaniami všetky tri cviky za sebou, pokračujes 18 opakovaniami a tak ďalej až po 21.
_______________________
Let´s go 🔥

Keby niekto chcel dobrý tip na tréning tak tu je 👇🏾
Nech sa páči 💪🏾
10x zhyb
15x dip
20x klik
Ja som to išiel dnes a musím povedať, že bola to len vlastná váha, ale celé telo som precítil famózne.
Prvých 5 kôl som dal ešte 5x muscle ups, ale potom už dlane nevládali.
Čiže dohromady 835 opakovaní a čas bol 59:50min.
Určite to stojí za vyskúšanie.
♥️
Ideš do toho ?

Och ty chlapče nešťastný, hopsať pri zrkadle a hľadať ten správny uhol, kedy sa za seba nemusíš hanbiť, kedy nejsi Shrek, kedy aspoň na malý moment vyzeráš tak, že trochu cvičíš, alebo (pocvičkávaš) je tu😅😎
Toto je dnešná doba dámy a páni🤷🏾‍♂️
•
Oni povedali, že to funguje, tak to skúšam ako keď som mal 17 🤌🏾💆🏽‍♂️
•
Ps- základ každej dobre foto je svetlo, uhol a samozrejme efekt. Bez týchto vecí neuspeješ 😶
Ps2- no nič idem si dať ten triban a tie bcaa od a dúfam, že ten špek, ktorý mi tam ešte plantá, keď sa uvoľním zmizne🤨🤫😂
Ďakujme bohu za tieto šmakocinky od týchto majstrov, vďaka ním je život krajší a hlavne ľahší 😈
Cheers🥂
• Aktuálne 94,5kg •

Bolesť je mýtus ‼️
Musím sa Vám všetkým ospravedlniť za neaktivitu na mojej stránke. Za posledné roky som bol tak rozlietaný, že som absolútne nemal čas riešiť túto stránku, ale od teraz tu budú pribúdať príspevky a moje nové nápady, ktoré každému z vás pomôžu!
Máte sa na čo tešiť ‼️🤌🏾

O͜͡n͜͡e͜͡ T͜͡e͜͡a͜͡m͜͡,͜͡ O͜͡n͜͡e͜͡ D͜͡r͜͡e͜͡a͜͡m͜͡
Nazabúdaj, že si priemerom 5 ľudí, s ktorými tráviš čas! Máš okolo seba tých správnych ľudí?

‼️☞︎ 𝕀’𝕞 𝕒 𝕔𝕙𝕒𝕞𝕡𝕚𝕠𝕟 ☜︎‼️
Komu tieto slová niečo hovoria, nech sa podpíše!

🏝𝕊𝕦𝕞𝕞𝕖𝕣 𝕧𝕚𝕓𝕖𝕤🏝

Najdôležitejšie v budovaní čohokoľvek bude vždy to, akú podporu budeš mať a kto bude stáť za tebou. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že veľa tých ľudí nebolo, ktorí ma podporovali a ktorí mi verili v tom, čo aktuálne robím. Preto som vďačný za všetkých ľudí, ktorí boli, sú a budú pri mne.
Ako jednotlivec budeš možno rýchlejší, ale ako team to dotiahnete ďalej ‼️
Ďakujem ❤️

☞︎ C̶o̶n̶s̶i̶s̶t̶e̶n̶c̶y̶ i̶s̶ t̶h̶e̶ k̶e̶y̶ ☜︎
Keď to vzdáš po prvom páde, nikdy nezistíš či by si to zvládol na 2,3,10,50 pokus. Úspechom je, skúšať vec, ktorú sa chceš naučiť, pretože aj profesionál bol raz začiatočník.
Teraz je len otázka, či si ochotný skúšať novú vec, alebo sa radšej budeš pozerať na ľudí, ktorí to skúsili a naučili sa to vďaka konzistentnosti.