Sabina Vašáková - Fitness coach

Proč bys měla dělat kardio?!

ZAREGISTRUJ SE A POJĎ SI ZACVIČIT 💜

https://www.fittee.cz/

😍

HomeMade granola s proteinem 🌰😻🥜🍫


Máte rádi granolu? A co takhle udělat si jí ze svých oblíbených a kvalitních surovin? 😍
Já se s vámi dnes podělím o tu mojí oblíbenou!

Suroviny
1) 200g ovesných vloček
2) 30g čokoládového proteinu
3) 1 lžíce holandského kakaa
4) 40g kešu
5) 100g mandlí
6) 2 banány - zralé
7) 20-30g čekankového sirupu
8) 1 balení hořké čokolády 80% - LINDT

Postup:
1) Předehřejte troubu na 160 stupňů.

2) Ořechy nasekejte na menši kousky, nebo je rozmlaťte paličkou v nějakém sáčku (To dělám já, alespoň člověk trochu upustí páru🤣)

3) rozmačkejte vidličkou oba dva banány - pořádně!

4) Smíchejte vločky, protein, kakao, ořechy, rozmačkaný banán a čekankový sirup dohromady a pořádně vše promíchejte

5) Na plech dejte pečící papír, rozprostřete a dejte do trouby.

6) pečeme cca 20 minut - poté granolu promícháme a pečeme dalších 20minut.

7) Granolu necháme vychladnout a poté do ní přidáme na kousky nalámanou hořkou čokoládu.

Užijte si vaší Granolu☺️

www.fittee.cz 💜
Už brzy..

Dnes tu pro vás máme recept na čokoládové fit brownie! 🍫🙌🏾 mňam 🤤

Ingredience:

• 2 vejce
• Plechovka černých fazolí
• 50g kakaa
• 45g čokoládového proteinu
• 1/2 lžičky prášku do pečiva
• 1 PL řeckého jogurtu
• 2 PL medu
• 100ml mléka
• 1/2 Lžičky skořice
• hořká čokoláda (podle chuti)
• 1 lžíce kokosového oleje

Postup:

• Troubu si předehřejeme na 180 °C.

• Fazole důkladně propláchneme pod vodou, abychom se zbavili nežádoucí chuti nálevu.

• Všechny suroviny mixujeme v mixéru a vypracujeme hladké těsto.

• Hotové těsto nalijeme na plech vyložený pečicím papírem a dáme na 10-15 minut péct.

•Během pár prvních minut těsto na povrchu typicky popraská a následně tuhne.

• Necháme vychladnout a brownie můžeme servírovat 😍

Užijte si brownie a nezapomeňte si recept uložit, ať se k němu můžete kdykoliv vrátit!😊

Sport a kamera ❤️
Moji dva oblíbenci! 🙂

Testování Next move fitness v Praze❤️‍🔥
Dnes ve dvou! 💯

Dnešní ráno jako omalovánky!
A myslím ty, jak v nich jsou čísílka, abyste nepřetahovali 😁
S tím Sluncem v zádech to jde samo☀️🤍✨
(A s botami od )

Čokoládová mousse s banánem 🍫🍌

Máš na něco chuť, ale nechceš se zprasit? No tak vyzkoušej tuhle čokoládovou mousse!!

Suroviny:
• 2ks banán
• 1ks avokádo
• 1,5 lžíce kakaa
• 250ml kokosového mléka (v konzervě)
• 100g 70% čokolády
• 1 Lžíce medu

POSTUP:
1) Rozpustíme čokoládu v horké lázni
2) Do větší mísy vložíme oloupaný a nakrájený banán, avokádo, med, kakao, kokosové mléko a rozpuštěnou čokoládu
3) Vše rozmixujte do hladkého krémíku 🙂
4) Hotový krém rozdělte do 3 skleniček a dejte na pár hodin do lednice
5) Mousse si ještě můžeš podle své libosti a chuti dozdobit 🤪

Dobrůůů

3 měsíce 😊
Hodně práce ještě před námi, každopádně, takové výsledky je vždy radost vidět 🙏🏾
Miluju svojí práci, protože pomáhá💜

Tohle vše v .jkf 🙂

A jak jste začali dnešní den Vy?🤍

Já jsem dnes konečně mohla otestovat nové (silniční) boty na běhaní HOKA ONE, které jsem dostala na vyzkoušení od a musím říct, že první dojmy jsou zatím opravdu POZITIVNÍ!! 🚀

Tak ještě uvidíme, co na to budou moje nohy říkat zítra ráno a po dalším výběhu 🙂🙏🏾

Děkuji za důvěru !!

ITS OKAY TO TAKE A REST! 🙏🏾
(CZ v pokračování🇨🇿)

Life can get so busy and non-stop, that sometimes we can forget that we need time to STOP and REST!
We can believe thats if we STOP and rest, you are being lazy and undoing all your hard work. But this is not true!!! Taking a break is looking after yourself and is absolutely a form of self-care! Especially if you are feeling burnt out, or if you are injured and unwell.

Never feel guilty for resting. Its so important for your body and your mind🙏🏾🥳

So, lets take a rest!

🇨🇿🇨🇿

Život může být tak zaneprázdněný a nepřetržitý, že někdy můžeme zapomenout, že potřebujeme čas zastavit se a odpočívat.

Pokud si myslíte, že když se zastavíte a budete nějaký čas odpočívat, že jste líní a odkládáte veškerou svou práci, tak to vůbec není pravda !!! Dát si pauzu je skvělý způsob, jak se starat o sebe samého, zvlášť pokud se cítíte vyhořelí nebo máte zranění a necítí se dobře.

Nikdy se neciťte provinile za odpočinek. Odpočinek je moc důležitý pro vaše tělo a vaši mysl a duši 🙏🏾🥳