Věděli jste, že jste ráno vyšší než večer? 📏🤔
Ne to neni žádné kouzlo! Během dne se totiž naše tělo doslova „smrskne“. Rozdíl může být u dospělého člověka klidně 1 až 2 centimetry.
Takže pokud se chcete cítit o kousek vyšší, naplánujte si měření hned po probuzení! ☀️ Naopak večer po celodenním běhání budete ve své „nejmenší“ formě. 🌙
💡 Jak to funguje?
Proč k tomu vlastně dochází? Hlavním viníkem je gravitace a naše páteř.
• Meziobratlové ploténky: Mezi obratli v páteři máme ploténky, které fungují jako gelové tlumiče. Jsou plné tekutiny.
• Komprese během dne: Celý den, když stojíme nebo sedíme, na naši páteř působí gravitace a váha vlastního těla. Tím se z plotének vytlačuje voda a ony se mírně stlačují (zplošťují).
• Regenerace v noci: Když si lehneme do vodorovné polohy, tlak zmizí. Ploténky opět nasají tekutinu, „nafouknou se“ a my se do rána vrátíme na svou původní délku.
Je to pro vás nová informace? Dejte mi vědět do komentu 🙂
Osobní a kondiční trenér
Sdílet
Cílem naší společné snahy bude tvá změna! Cítit se skvěle ve svém těle je ta největší motivace.
V pozici brouka si dejte nohy do 90 stupňů, mějte natažené ruce a do jedné ruky si dejte třeba knížku nebo míček. Překlápějte nohy ze strany na stranu v plynulém pohybu a snažte se, aby vám nic z ruky nespadlo 🙂 Dejte vědět do komentu, jak vám to šlo!
Pokud se ve vašem těle necítí dobře, jsem tu od toho, abych vám pomohl to změnit. Vice na mém webu https://www.mariktrener.cz/
Na videu ukazuji pár svých oblíbených cviků na mobilitu. Nejde o to lámat rekordy, ale o to vytvořit v těle prostor a znovu se zhluboka nadechnout. Ten pocit, kdy se po pár minutách správného pohybu poprvé ten den opravdu uvolníte, je k nezaplacení.
Často si zvykneme na drobnou bolest a bereme to jako standard. Ale nemusí to tak být. Mobilita není o gymnastických kouscích, ale o tom, abyste si v pohodě zavázali tkaničku nebo se bez bolesti otočili v autě. Pokud se chcete rozhýbat a zbavit se tak i bolesti v oblasti zad, napište si o svou hodinu nebo o edukační videa, které vám pošlu 🙂
Působím ve vybavených prostorách ve Vlašimi a v Praze.
Více v odkazu na mém webu www.mariktrener.cz
Přeju vám hezký svátky a taky víc toho pohybu, protože bez něj naše tělo zkrátka moc dobře nefunguje. A taky jste možná už slyšeli o tom, že cvičení prodlužuje život :)
Klíčové výhody válcování chodidla míčkem jsou:
• Uvolnění svalového napětí a ztuhlosti (myofasciální uvolnění).
• Zlepšení prokrvení chodidla a urychlení regenerace.
• Stimulace reflexních bodů na plosce nohy, což může pozitivně ovlivnit celý organismus (dle reflexní terapie).
• Zvýšení rozsahu pohybu a flexibility.
• Úleva od bolesti nohou a podpora správné klenby.
26/08/2025
Proč je dobré pracovat se správně nastavenými lopatkami?
Prevence zranění: Když jsou lopatky správně fixované, chráníte si ramenní kloub. Během cviků, jako jsou kliky nebo tlaky nad hlavou, se rameno chová jako stabilní opora, což snižuje riziko poranění svalů a vazů.
Efektivnější cvičení: Správně postavené lopatky vám umožní zapojit ty správné svaly a tím dosáhnout lepšího výsledku a zároveň zlepšíte celkovou posturu. U cviků jako jsou přítahy neboli shyby je taky hodně důležité držet správnou fixaci lopatek.
14/08/2025
Stárnutí je přirozenou součástí života, které nejde zastavit, ale můžeme ovlivnit, jakým způsobem stárneme. Péče o naše tělo je klíčová k udržení vitality a zdraví po celý život. Správnou výživou, pravidelným pohybem a dostatečným spánkem můžeme výrazně zpomalit projevy stárnutí a podpořit regeneraci. Nejde jen o fyzický vzhled, ale hlavně o to, jak se cítíme – plný energie, s chutí do života a s jasnou myslí.
Nebuďte k sobě lhostejný a pokud chcete něco udělat se svým tělem, neodkládejte to, protože POTOM prostě nefunguje. Mluvím z vlastní zkušenosti.
Pokud nevíte, jak začít se zdravým pohybem a chcete se naučit správně stravovat s dlouhodobou udržitelností, rád vám pomůžu. Více na mém webu www.mariktrener.cz
Hezký letní dny přeju M. 🙂
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Poloha
Kategorie
Kontaktujte společnost
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Praha
Praha