Osobní a kondiční trenér

Věděli jste, že jste ráno vyšší než večer? 📏🤔
Ne to neni žádné kouzlo! Během dne se totiž naše tělo doslova „smrskne“. Rozdíl může být u dospělého člověka klidně 1 až 2 centimetry.
Takže pokud se chcete cítit o kousek vyšší, naplánujte si měření hned po probuzení! ☀️ Naopak večer po celodenním běhání budete ve své „nejmenší“ formě. 🌙

💡 Jak to funguje?
Proč k tomu vlastně dochází? Hlavním viníkem je gravitace a naše páteř.
• Meziobratlové ploténky: Mezi obratli v páteři máme ploténky, které fungují jako gelové tlumiče. Jsou plné tekutiny.
• Komprese během dne: Celý den, když stojíme nebo sedíme, na naši páteř působí gravitace a váha vlastního těla. Tím se z plotének vytlačuje voda a ony se mírně stlačují (zplošťují).
• Regenerace v noci: Když si lehneme do vodorovné polohy, tlak zmizí. Ploténky opět nasají tekutinu, „nafouknou se“ a my se do rána vrátíme na svou původní délku.

Je to pro vás nová informace? Dejte mi vědět do komentu 🙂

Proč je dobré pracovat se správně nastavenými lopatkami?

Prevence zranění: Když jsou lopatky správně fixované, chráníte si ramenní kloub. Během cviků, jako jsou kliky nebo tlaky nad hlavou, se rameno chová jako stabilní opora, což snižuje riziko poranění svalů a vazů.
Efektivnější cvičení: Správně postavené lopatky vám umožní zapojit ty správné svaly a tím dosáhnout lepšího výsledku a zároveň zlepšíte celkovou posturu. U cviků jako jsou přítahy neboli shyby je taky hodně důležité držet správnou fixaci lopatek.

Stárnutí je přirozenou součástí života, které nejde zastavit, ale můžeme ovlivnit, jakým způsobem stárneme. Péče o naše tělo je klíčová k udržení vitality a zdraví po celý život. Správnou výživou, pravidelným pohybem a dostatečným spánkem můžeme výrazně zpomalit projevy stárnutí a podpořit regeneraci. Nejde jen o fyzický vzhled, ale hlavně o to, jak se cítíme – plný energie, s chutí do života a s jasnou myslí.
Nebuďte k sobě lhostejný a pokud chcete něco udělat se svým tělem, neodkládejte to, protože POTOM prostě nefunguje. Mluvím z vlastní zkušenosti.
Pokud nevíte, jak začít se zdravým pohybem a chcete se naučit správně stravovat s dlouhodobou udržitelností, rád vám pomůžu. Více na mém webu www.mariktrener.cz
Hezký letní dny přeju M. 🙂

Měl jsem tu čest podílet se v rámci pohybu na úžasném selfness seberozvojovém campu, který vedla skvělá Sebejistá žena - osobní rozvoj nejen pro ženy Dana Vitův! Jsem opravdu vděčný za to, že jsem mohl být součástí tak smysluplného programu.
Bylo mi potěšením mluvit o tom, jak moc je pohyb pro naše tělo důležitý a jak s ním můžeme zdravě zacházet a objevovat jeho nekonečné možnosti.
Společně jsme si vyzkoušeli řadu cviků – od těch jednodušších až po náročnější, a to vše jen s vahou vlastního těla. Bylo skvělé sledovat, jak se každý posouvá, překonává sám sebe a nachází radost v pohybu.
Děkuji všem za úžasnou energii a děkuju Daně za pozvání!

Nový web je spuštěn a najdete tam vše potřebné. Budu se těšit na všechny z vás! Pokud by vás cokoliv zajímalo, budu rád k dispozici 🙂
Odkaz zde

Miloš Mařík - Osobní Trenér | Individuální trénink & výživa Certifikovaný osobní trenér v Praze. Specializuji se na cvičení s vlastní vahou, mobilitu, zdravá záda a formování postavy. Individuální přístup, jídelníčky na míru.

Toužíte po změně, ale nevíte, kde začít?
Cítíte se zahlceni informacemi o dietách a cvičení? Jsem tu, abych vás provedl cestou ke zdravějšímu životnímu stylu, a to s lehkostí a bez zbytečného stresu.
Co pro vás můžu udělat?
Jídelníček, který si zamilujete! Žádné drastické diety, jen chutné a vyvážené jídlo, které vám dodá energii a pomůže dosáhnout toho, co si opravdu přejete. Společně najdeme ten správný jídelníček, který se stane součástí vašeho života, ne jen krátkodobým trápením. Jíst zdravě může být radost!
Cvičení, které vás bude bavit! Objevte sílu svého těla s efektivními cvičebními plány zaměřenými na vlastní váhu. Cvičte doma, venku, kdekoli!
Posílíte tělo, zlepšíte kondici a budete se cítit silnější.
Budu tvým koučem po celou dobu. Nemusíš se bát 🙂
Neodkládejte své cíle! Pojďme na to hned teď!

Jako váš osobní pohybový trenér a člověk, kterému na vás opravdu záleží, chci dnes otevřít jedno důležité téma. Často se na mě obracíte s otázkami ohledně hubnutí a touhy cítit se ve svém těle lépe. A já naprosto chápu, že to může být frustrující cesta plná výzev.

Proč zkratky v hubnutí nejsou řešením?

Poslední dobou se stále více mluví o různých "zázračných" pilulkách a podpůrných lécích na hubnutí. A já vám upřímně říkám – tudy cesta nevede. Je lákavé hledat snadná řešení, rychlé zkratky, které nám slibují vysněnou postavu bez námahy. Ale realita je taková, že nic takového neexistuje, pokud jde o dlouhodobé a udržitelné výsledky.
Tyto léky mohou mít sice krátkodobý efekt, ale často s sebou nesou zdravotní rizika a nepříjemné vedlejší účinky. Co je ale důležitější, neřeší skutečnou příčinu problémů s váhou nebo nespokojeností s vlastním tělem. Nejsou to kouzelné řešení, které by vás naučilo zdravým návykům, posílilo vaši vůli nebo vám pomohlo porozumět potřebám vašeho těla.
Cítit se dobře ve svém těle je práce, ne samozřejmost.

S láskou Miloš 🙂