Tělocvična Praha

•Ranní kruháč jsme spustili!
•Jenže jsme zjistili, že někteří z vás nemůžou každý týden oba dny.
•Rozhodli jsme se, že si můžete vybrat😀
•My tam budeme každé pondělí a čtvrtek, od 7:15 - 8:15, přijít můžete jeden nebo druhý den. Nebo oba dny, to je nejlepší 😀
•Cena zůstává 2000Kč/8 tréninků

Pokud vás něco zajímá, nebo se k nám rovnou chcete přidat, napište 😉

Od 13.4. spouštíme ranní kruháč
Kdy: Pondělí a čtvrtek, 7:15 - 8:15
Kde: Sokolovna Prahy 7
Trenér:
Cena: 2.000 Kč/ měsíc

Pokud už tě taky nebaví přeplněný fitko, tak napiš a přijď si zacvičit💪

POSILOVÁNÍ RAMEN
Cviky na ramena můžete efektivně provést s jednoručními činkami, osou se závažím nebo jednoduše s vlastní vahou. Kromě jednoruček, osy nebo strojů můžete provádět cviky na ramena s gumou nebo dokonce jen s vlastní vahou.
Petr Poddaný - Fitness trenér

CVIČENÍ NEBO PROTAHOVÁNÍ S ODPOROVOU GUMOU
je skvělou vstupenkou do světa posilování pro ty, kdo se silovým cvičením teprve začínají. Naučíte se cvičit proti odporu a využít svoji sílu. Navíc díky ní zlepšíte i stabilitu svých kloubů.
Petr Poddaný - Fitness trenér

STATICKÝ STREČINK
🔴statický strečink je vhodnější spíše na konci tréninku při zvětšování rozsahu pohybu
🔴skládá se ze dvou částí
V první fázi dochází k odstranění napětí ze svalu a ve druhé fázi se zvětšuje pružnost svalu

ROZCVIČKA
🔴Rotace hlavy, trupu -prováděním těchto cvičení dojde k lepšímu prokrvení svalů a zahřátí kloubů.

🔴Protažení v hlubokém dřepu –dokáže zlepšit mobilitu kyčlí a kotníků.

🔴Panák -aktivuješ svaly celého těla. Hlavně hamstringy, čtyřhlavý sval stehenní, deltový sval, dolní trapéz, lýtka a ramena. Navíc i střed těla a přímý břišní sval!
#