Nutrisport Academy

Zvyky, které tě limitují v pohybu

Pohyb není něco, co děláš jen pár hodin týdně v gymu. Pohyb je něco, co provádíš každý den. (Alespoň v to doufám😁)

💻 Neustálé sezení a civění do obrazovky má za následek svalovou neaktivitu, zatuhlé klouby a bolavá záda.

🛋️ Okolní prostředí rovněž nenapomáhá pohybu - židly, křeslo, sedačku nebo gauč najdeš téměř všude.

💃 Nedostatek pohybu tě pak činí pomalejším, rozkydlejším, nevrlejším a víc zacykleným v neaktivitě.

Jednou z dalších věcí, které tě limitují v pohybu, jsou oblečení a boty.
🟠 úzké boty, boty s podpadkem
🟠 těsné kalhoty, malé mikiny, košile, bundy atd.

❓Dokážeš udělat dřep v kalhotách, co máš zrovna na sobě?
❓Udržíš stabilitu na jedné noze v botách, které běžně nosíš?
❓Podrbeš se na zádech v oblečení, co máš na sobě?

🎽 Pokud nosíš neakdekvátní oblečení, může tě to limitovat v pohybu.
🤸‍♂️ Zároveň tak zabraňuješ kvalitnímu prokrvení těla a omezuješ svou přirozenou mobilitu.
🏋️‍♂️ A těch pár session v tělocvicně to zachrání jen částečně.

🤔 Toť námět na zamyšlení, jak některé věci mohou ovliňovat kvalitu tvého pohybu.
------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Hubnutí se zastavilo.
JAKTO?

✅ Dělej malé krůčky a změny v jídelníčku
✅ Zvyš výdej enegie pohybovou aktivitou (rezistenční trénink pro ochranu svalů)
✅ Pokud nemáš vyřešené ostatní věci, vyhledej odbornou pomoc
✅ Sleduj změny svalů a tuku na bioimpedančním přístroji
✅ Jez dostatek bílkovin a vlákniny
✅ Upřednostni spánek před vším ostatním

----------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Tak jak je to s tím metabolismem?
A dá se zrychlit?

---------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Když zjistíš, kolik kalorií je v nealko pivu 🍺

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více (v)tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Buzzword roku 2025 - Longevity

Jak to vidíte?

----------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Jaký tréninkový program mám cvičit?

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

5 tréninkových principů, které tě udrží dlouho na cestě 🏋️‍♀️

1️⃣ Odstraň bariéry v podobě času a prostoru na cvičení
2️⃣ Trénuj na takové úrovni, kterou zrovna zvládáš
3️⃣ Upřednostni kvalitu před kvantitou
4️⃣ Piluj všechny články a aspekty tvého těla
5️⃣ Je to klišé, ale buď konzistentní v čase

---------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

VOLEBNÍ PROGRAM vs. TRÉNINKOVÝ PROGRAM 🗳️

Jeden ti slibuje lepší kondici, druhý ji opravdu doručí!

Pochop, že žádná vláda ti stoprocentně dobré zdraví nezaručí.

Neskoč na špek populistům a přijmi odpovědnost za sebe.

Prevence tvého zdraví začíná a končí u tebe!

--------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice