Sports Center GYM1

When is stretching not encouraged?
– When someone has excessive movement in their joint(s)
– An athlete who has experienced a recent fracture
– After sudden onset of inflammation or swelling
– When you feel a sharp pain when attempting to stretch

Tips on how to stretch
– Know which muscle you want to stretch
– Make sure muscles are warmed up prior to stretching
– Hold each stretch for 30-60 seconds
– Keep the stretch pain-free
– Stretch regularly, at least 2-3 times a week

Benefits of Stretching are:

— Agility
— Improved joint health and range of motion
— Increased blood flow to the muscles
— Maintenance of flexibility into adulthood
— Prevents injuries
— Recovery after exercise
— Reduced muscle tension

Stretching feels good!

Pilates🤍

If your fitness routine has been feeling a little stale, trying a new kind of class can make it feel fresh again. Taking a Pilates class might be a good way to expand your fitness horizons, whether we’re talking about a class done on the mat or on a reformer.

Instructor: Ivanka Rada Illyenko

PILATES A STRETCHING

Pilates je cvičební systém zaměřující se především na zpevnění středu těla, odstranění svalových dysbalancí a zlepšení flexibility.
Důležitou součástí cvičení jsou plynulé pohyby a práce s dechem.

Úterý, pátek 11:30-12:30
Strečink udržuje pružnost svalů, brání jejich pohmoždění, natržení nebo namožení a vyrovnává jednostrannou svalovou zátěž a tak brání poškození svalstva a pomáhá nám, vyhnout se zbytečným úrazům.

Čtvrtek 11:30-12:30

SEBEOBRANA

Hodina probíhá v angličtině!
Sebeobrana je boj ve veřejných místech mezi jednotlivci nebo skupinami lidí. Na rozdíl od sportovního boje může sebeobrana zahrnovat zbraně, více oponentů a nemá žádná pravidla.

Úterý: 18:00-19:30
Pátek: 18:00-19:30

Instruktor: Maxim

SPORT HALL RENT

To rent a hall contact
+420 737 737 775 or book it on the web site!
www.gym1.cz

Baletní Škola

Nově otevřena baletní škola Ivanky Rady Illyenko v centru Prahy nabírá studenty ve věku 7-9 let. Pedagogové jsou výhradně bývalí či stávající sólisté baletu Národního divadla nebo baletní mistři Národního divadla. Více info na https://illyenko.cz/

Rozvrh:
Úterý: 14:30-15:30
Čtvrtek: 14:30-15:30
Cena za jeden trimestr – 7.200.kč
Nejpozdější platba je před první lekcí (zkušební hodina zdarma)
3. Trimestr – 5.dubna – 30.června

GYM1 má otevřeno v nových prostorách od 1.07
V Jámě 8, Praha 1
Hned vedle Václavského náměstí !

Gym 1 is open in a New Location from 01.07.2021
V Jámě 8, Praha 1
Closer to the center of Prague, right next to Václavské náměstí !

DANCE HALL RENT

Gym1 Is Open in a New Location!
Closer to the Center of Prague.
Gym 1 is a fitness studio offering lessons in ballet, hall rent and martial arts.