Cvičení s Katkou

📣 DŮLEŽITÉ OZNÁMENÍ

Milí přátelé a klienti,
rozhodla jsem se ukončit tuto stránku – od teď budu veškeré informace, novinky o lekcích, masážích i inspiraci sdílet pouze přes svůj osobní profil 👉 https://www.facebook.com/katerina.jerabkova.566/

✅ Sledujte mě tam, ať vám neuniknou nové informace, fotky z lekcí, nové masáže ani motivace ke cvičení 💪
✅ Příspěvky z této stránky už nebudu aktualizovat.

Děkuju vám za podporu tady a těším se na vás dál – jen o kousek blíž a osobněji.

S radostí a pohybem,
Katka

Milí přátelé, hledáte někoho, kdo vaše známé, příbuzné či kolegy ze zahraničí provede Prahou opravdu nezapomenutelně? Chci vám doporučit Olga Mendel – skvělou průvodkyni, která propojuje lásku k architektuře, Praze a lidem. Má vystudovanou architekturu, takže každá její prohlídka je plná zajímavostí, které běžně neuslyšíte. Je energická, vtipná, vnímavá a přizpůsobí procházku na míru – ať už se jedná o zvídavé turisty, rodinu s dětmi, nebo partu kolegů. (např. teď učila své klienty z Ameriky péct české koláče). Z každé procházky s ní budou odcházet s pocitem, že se nejen něco dozvěděli, ale hlavně něco opravdu zažili. A jako milý bonus můžete na konci roku od Olgy pro vaše známé zakoupit bilingvní kalendář, který nejen nafotí, ale i sama vytvoří. A jak to vím? Někteří s jejích zahraničních klientů byli u mě na masáži a prý nikde jinde takovou průvodkyni nezažili. Moc doporučuju – Olga je průvodkyně, kterou si zapamatujete. 📞 777 197 470

🚶‍♀️🌿 Pojďte se rozhýbat! 🌞
Přidejte si do svého pohybu chůzi s holemi – ideální způsob, jak posílit celé tělo, šetřit klouby, zlepšit kondici a shodit pár zimních kilíček! A navíc: léto a plavky se blíží – tak ať se cítíte skvěle 💪
Já už jsem se do toho dala!!!
✅ Aktivně zapojíme celé tělo
✅ Protáhneme záda i nohy
✅ Zlepšíme držení těla
✅ Spálíme kalorie a pročistíme hlavu
💚 Tempo přizpůsobte svým možnostem, trochu se zapoťte, ale měli byste být schopni při tom říct větu.
💙 Snažte se narvonat záda, lopatky přitáhnout k zádům, odvíjet chodidlo od země a zapojit palec u nohy. Navíc si můžete v pauze dát pár skvotů nebo i kliků.
Chůze s holemi je skvělý pohyb pro zdravá záda, dobrou kondici, i lepší náladu, zvlášť, když si pustíte do sluchátek nějakou pecku. Užijte si pohyb na čerstém vzduchu !! 🚶🏻 😀

Všem děkuji za báječnou atmosféru na včerejší lekci Core and More 👍, moc jsem si to užila a už se těším na příště 😃.

Všechny seniory zvu na zítřejší (28.4.) seniorskou akademii, která nabídne přednášku o zdravém stravování a zdravotní cvičení pro seniory. Vše zadarmo a bez přihlášení předem.
Přijďte 🧑🏻‍🦯‍➡️🧑‍🦯👩🏻‍🦯‍➡️🚶🏽‍♂️!!!!

Včerejší seminář mi přinesl mnoho nových informací a cviků, které ihned zařadím do svých lekcí. Díky Radce Mothejzíkové, která vše zorganizovala, jsme měli skvělý den plný zdravého, ale náročného pohybu 🕺 se skvělými lektorkami, báječnou masáží a příjemnou atmésférou👍.

Seminář naší Komise zdravotní TV SPV Praha proběhl skvěle. Velice zajímavá byla zejména lekce hormonální jógy 🧘‍♀️dle Dinah Rodrigues, kterou představili certifikovaní lektoři manželé Adéla a Petr Bavlšíkovi. Dinah Rodrigues vytvrořila tuto metodu spolu s lékaři a fyzioterapeuty jako cestu, která dovede pomoci s různými zdravotními problémy u žen, ale i můžů, např. s menopauzou, neplodností, diabetes, hypertenzí, ale i s depresí, nespavostí a řadou dalších problémů. Díky ní se i ve svém věku 97 let těší dobrému zdraví. Adéla Bavlšíková ve spolupráci s gynekology dosáhla výborných výsledků v oblasti ženského zdraví. Máte-li výrazné zdravotní problémy, vyzkoušejte. https://www.hormonalni-joga.cz/

Inspirace s Magic Ring pro posílení břišních svalů. 😃

Tančíme na Se Vuelve Loca (moji oblíbenou) https://www.youtube.com/watch?v=xBUwN_RbNHU
Už se těším na čvrtek 🥰

Zkuste pár cviků na posílení dolních končetin. Nezapomeňte ale pak pořádně protáhnout. 🙆‍♀️

Ještě jedna příjemná recenze:
Dobrý den všem, po včerejší osobní návštěvě masáže u Kateřina Jeřábková hodnotím velmi kladně a vřele doporučuji 🤩 skutečně odbornice na svém místě 😌