Fitness trenér - Jakub Šedivý

"Wow, pánové, smekám. Obrovský obdiv a uznání. Chtěl bych vám poděkovat za 3 nabité dny v Training Mastermind 3.0. Skvělé debaty, témata, informace – pro mě velká inspirace ve vaší práci. Díky vám jsem zase o krůček lepší. Ještě jednou díky, kluci!

Sedím a sepisuji poznámky, skládám vlastní cestu vzdělání v silovém a kondičním tréninku. Tuto skládačku budu stavět už několik roků stále mě naplňuje. Usilovat o postavení se mezi nejlepší v tomto oboru vyžaduje roky dřiny, neustálého vzdělávání a získávání zkušeností. Jak rád zdůrazňuji, teorie nemůže existovat bez praxe a praxe bez teorie. Je to nekonečný proces, který mi otevírá dveře k neustálému osobnímu a profesnímu růstu.

⛰️🚩📈

📖➡️

Vyvracení fitness mýtů🚮⬆️

Takže se na to koukneme jednoduše:

1. DĚTI NEMŮŽOU DĚLAT SILOVÝ TRÉNINK.❌

Ano, můžou!

Pokud je silový trénink prováděn s periodizací a je prováděn správnou technikou, není se čeho bát.
Děti je důležité naučit prvně základní pohybové vzory a dal potom progresovat cvičení.
Nedávný výzkum ukázal, že silový trénink může vyvolat výrazné zlepšení svalové výkonnosti, svalové vytrvalosti, energetické výkonnosti, zlepšení rychlosti změny směru a obratnosti, koordinace a rychlosti pohybu u mladých sportovců.
Mnoho rodičů, trenérů a sportovců si neuvědomuje, že síly, které jsou běžně kladené na sportovce během běhu, skákání, změn směru, hodů a atletických pohybů jsou výrazně vyšší než síly, působící na sportovce prostřednictvím silového tréninku.

2. HIPTHRUSTY JSOU CVIK JEN PRO ŽENY.❌

Ne, nejsou!

Neexistuje žádný cvik jen pro ženy, hipthrusty jsou skvělý cvik a mají vliv na tvar, velikost a pevnost hýždí. Zlepšují vertikální i horizontální výskok, sprint a také nám pomůžou zvednout více kilogramů na dřep či mrtvý tah.

3. KOLENO NEMŮŽE U DŘEPU JÍT PŘES ŠPIČKU.❌

Ano, může!

Častá odpověď proč nemůže je, že to přetěžuje kolenní kloub. Pokud vám někdo bude tvrdit, že koleno přes špičku nemůže, zeptejte se ho proč to tak je. U dřepu je důležité dodržovat hlavní pravidla a pokud je to dobře zvládnutý dřep s tím, že koleno jde lehce přes špičku, tak i to je v pořádku.
Pokud je to nebezpečný, tak nemůžete chodit po schodech, z kopce nebo hrát fotbal či basket.

4. KDYŽ BUDU CVIČIT JENOM BŘICHO, BUDU MÍT BŘIŠÁKY.❌

Ne, nebudeš!

Můžete cvičit břicho celé dny každý den a stejně tak se nezbavíte pivního pupku. Nebude to mít na jeho ztrátu prakticky žádný vliv. A co víc, kalorie vynaložené během cvičení břicha jsou velmi nízké. Dělat zatížené dřepy a tahy vám k hezčímu břichu v rámci ztráty kalorií vám pomůže více.
Navíc, aby vaše břicho bylo opravdu viditelné, je nutné udělat změny ve stravování tak, aby docházelo ke kalorickému deficit a tím, že ztratíte tuk, budou vaše břišní svaly více viditelné.

Plyometrie⬆️

Věděl si, co je plyometrie a jaký má benefity?🤔

Používáš plyometrii v tréninku ?🤔

Dej mi vědět do komentářů 🙌

3 základní pohybové roviny📏🏋️‍♀️

Věděl si, že existují roviny ve kterých se pohybujeme ?🤔

Mas nějaký znalosti a zkušenosti s tím? Klidně to hoď do komentářů📚🙌

Budu rad za sdílení✋

Vánoce se blíží🎄Jednoduchý způsob, jak říct někomu ať se začne konečně hýbat 😂🏋️‍♀️