Nikola Homolková

Proteinový frozen jogurt 🍦

Říkám s**e ve videu pořád smoothie, ale vidíte - drtič drtí do ideální konzistence 😆 smoothie maker do smoothie 😁

A odhadem:
- 100g ovoce
- 20g protein (jakoby použijte klidně jiný, ale tento právě i krásně zahušťuje)
- cca 70ml mandlového mléka? asi? 😅
- lžička kakaa

A navrch cca 1 lžíce čoko granoly 🫶✨

Dobrou chuť!

Všimli jste si toho taky? 😅

Jakoby dřív mě to možná zajímalo, ale dneska už je to moc ohraný nebo ne?

Ale taky, co jiného tvořit no 😅

Tak a tady recept na kaši:
- 1/2 banánu
- 20g vloček
- 5g semínek (chia, lněná, konopná,..)
- 20g protein (ten udělá tuhle superhustou konzistenci)
- voda dle hustoty (radši méně než více a případně přidat)

2-3 minutky povařit

Navrch:
- 1/2 banánu
- 1 lžička arašídového másla
- 3g kakaové boby
- 4ks pekany

Dobrou chuť ❤️

Přátelé, tak to tady máme dříve, než jsme všichni čekali ❤️✨

Soutěž o tento Rituals balíček Ayurveda 😍⬇️

A podmínky:
1) Sledovat mě a dát sem like ❤️
2) Napsat mi do komentáře, proč bych měla vybrat zrovna tebe (na základě toho, co říkám ve videu) 🙌
3) Označit alespoň jednu kamarádku, které by se soutěž také mohla líbit 😇

Každý prosím jen jeden komentář 🫶✨ a vyberu ten komentář, co mě nejvíc potěší 🥰 originalitě se tedy meze nekladou!

A výherkyni vyberu 1.5.2026 ❤️ a děkuji 😇

Rituals je pro mě “vůně domova” a pořád stejně zkouším novinky 😁

Ale moje TOP řady jsou:
- Precious Amber (luxusní vibe)
- Sweet Jasmine (sladší)
- Velvet Oudh (arabská silnější)

Teď experimentuji s jinými, tak dám brzo vědět 😁 co máte nejraději vy? Klidně mi poraďte, co mám zkusit!

❤️

Jedna z největších (a nejpodceňovanějších) chyb je SNÍDANĚ ☝️

Často zanedbáváte její složení a myslíte si, že je to vlastně jedno. Ale není 🫠

Věřte mi, že když budete mít vyváženou snídani, která bude mít dostatek všech živin, budete mít energii celé dopoledne. A taky odpoledne a večer nepřijdou takové chutě na sladké nebo náhlý hlad z ničeho nic ✨

To, co uděláme ráno, se často projeví právě odpoledne a večer. Akorát si to nespojíme a myslíme si, že je nějaká chyba v nás…není ❤️

Zkuste se následujících 7 dní zaměřit na vyváženou snídani a potom mi dejte vědět, jestli to pomohlo 🌿

Snažte se tam mít alespoň:
• 20 g bílkovin
• nějaké komplexní sacharidy
• zdravé tuky
• a třeba kousek ovoce nebo zeleniny 🍓🥑

A tento víkend máme na některé druhy proteinu OBROVSKOU slevu, tak to nepromeškejte a mrkněte na e-shop (jen do vyprodání zásob na tuto akci)👀

Mějte se krásně a užívejte slunečný víkend☀️

Mozzarella vs Burrata 🙋‍♀️😇

Ani jedna varianta není špatná. Obě mají své místo ve vyváženém jídelníčku. Jen Mozzarellu bych zařazovala klidně častěji, burratu občas nebo dodat pokrmu nějakou další bílkovinu 😊

Co máte raději vy? Kdo je tým Mozzarella a kdo Burrata? A máte nějaké oblíbené značky/druhy? ⬇️👀

Neříkám, že čerstvá zelenina je špatná. Alespoň maličko vlákniny tam možná vždycky najdete, ale není to takové množství, které by naše tělo uspokojilo.

Více vlákniny najdete v celozrnných výrobcích, jako například ovesné vločky, celozrnné těstoviny, pečivo apod., v oříšcích a semínkách, v luštěninách nebo třeba i v kvalitním vysokoprocentním kakau. A samozřejmě také v některých druzích ovoce. Hodně jí mají například maliny a ostružiny ❣️

Ale čerstvá zelenina je primárně složená z vody. Často to bývá okolo 80-95 %. A proto tam není moc prostor na to, aby obsahovala dostatek vlákniny.

Neříkám, ať nejíte čerstvou zeleninu. Může to být super objemové jídlo a může to být něco, čím do těla dostanete i další tekutiny. Pokud vám to chutná a cítíte se po čerstvé zelenině dobře, určitě pokračujte 😇

Ale neberte to jako hlavní zdroj vlákniny. Snažte se na to myslet, až si budete skládat vaše další jídlo, a zkuste zakomponovat i jiné zdroje vlákniny do vašeho jídelníčku.

Kdybyste měli jakékoliv otázky ohledně tohoto tématu, klidně mi napište do komentáře ❤️⬇️🤗