Michal Jurda - Fitness Trenér

🔥 Premena za 2 mesiace -8kg 🔥

Robert sa rozhodol, že sa už nebude spoliehať len na rady z internetu a zveril svoju cestu do mojích rúk. A výsledok?

-Schudol krásnych 8 kg čistej tukovej hmoty ✌️
-Získal novú disciplínu, energiu a motiváciu 💪
-Pripravil sa na svoj prvý Spartan Race a zvládol ho s prehľadom! 🏃‍♂️🔥
A bonus navyše – zdravý jedálniček 🥗si obľúbila aj celá jeho rodina

Robert spravil za 3 mesiace väčší progres než za celý rok tréningu osamote. A toto je len začiatok — teraz nás čaká objemová fáza, kde sa sústredíme na naberanie svalovej hmoty a sily🚀

👉 Chceš aj ty konečne dosiahnuť reálne výsledky? Napíš mi správu a začnime tvoju premenu čo najskôr!

🔥 17 KG DOLE ZA 7 MESIACOV! 🔥

Pavel sa rozhodol, že tentokrát na to nebude sám a výsledky hovoria za všetko! 💪 Okrem výraznej zmeny na váhe sa mu vrátila hladina cukru v krvi do normálu a tabletky na tlak mohol znížiť na minimálnu dávku. To je skutočný dôkaz, že správna strava a pohyb dokážu zmeniť život!

👉 Ak chceš aj ty konečne vidieť výsledky, ktoré vydržia, neváhaj ma kontaktovať. Správne vedenie a disciplína = zmena, ktorá stojí za to!

Tomášova premena -15kg (zo 100kg na 85kg)❗️
Tomáš ma hneď od začiatku udivoval v tom ako mal nastavený mindset🧠.Väčšina klientov si zo začiatku moc neverí. Tomáš bol pravý opak. Hneď na začiatku spolupráce ako sme si podali ruky🤝,že spolu do toho naplno šlápneme, tak od toho momentu to bral ako vybavenú vec. ✅
A bola to otázka času kedy ten cieľ dosiahne.
Hneď ako prvé začal sa zbavovať svojich zlozvykov v stravovaní, osvojil si zdravé a kvalitné jedlá🍎 a samozrejme tréningy v posilke.🏋🏼Niekedy si dokonca urobil nejakú pohybovu aktivitu navyše bez toho aby som mu to ja prikázal alebo “naordinoval”. 😁
Nakoniec by som napísal len toľko, že Tomáš má môj rešpekt, pretože odviedol kus dobrej práce na sebe, a hlavne že je cieľavedomý človek a nenechal sa ničím odradiť. Presne pre takýchto ľudí som tu a viem že moja práca má zmyseľ.
P.s.: Rozdiel medzi fotkami👉3 mesiace.🔥
————————————
Chceš aj ty zmeniť svôj život a mať udržateľné výsledky?☝️Chceš zlepšiť svoje zdravie a byť znova plný energie?🔋
Zmeň to! Napíš mi správu📩 a možno budeš ďalší ktorému pomôžem na ceste za lepším “JA”.

Premena šikovnej klientky Adélky za necelé 4 mesiace cieľ bol schudnúť tuk z bruška a spevniť postavu.👍🙏

Danielová 6mesačná premena. Ak by som mal túto spoluprácu opísať jednou frázou tak by to bolo určite “ZERO TO HERO”😁 pretože Dan nemal moc skúseností s fitnessom (čítaj úplný začiatočník) a celkovo sa nachádzal vo fáze kedy moc športovaniu nedával čo sa koniec koncov negatívne odzrkadlilo aj na jeho psychike, a prišlo to do bodu kedy nebol spokojný sám so sebou a rozhodol sa s tým niečo robiť.

Som rád že sa Dan rozhodol spolupracovať so mnou a že sme za tak krátku dobu urobili vážne slušnú premenu, a je príkladom že aj keď je človek úplne začiatočník a skutočne chce zmenu tak do pár mesiacov sa dajú dosiahnuť super výsledky. Ešte raz díky chlape za prejavenú dôveru! Pokračujeme ďalej!

Ako dosiahnuť svoj fitness cieľ?
Všetko čoho chceme dosiahnuť sa dá rozkúskovať na jednotlivé kroky, ktoré musíme splniť aby sme získali to čo chceme.
Aké sú základné pravidlá ktoré ťa privedú k cieľu?

Vybral som týchto TOP 6:
1. Mať plán.
-Konkrétny plán ktorý je postavený na základe toho čo chceš dosiahnuť a tvojej individuality.

2. Sledovať progress.
-Hneď na začiatku zaznamenať štartovný bod A, odfotiť sa, zmerať miery, zmerať sa na biometrickej váhe atď. Vďaka tomu presne s odstupom času dokážeš vidieť ako rýchlo napreduješ a aké máš výsledky. Získaš takisto reálny obraz toho či nastavený plán funguje.

3. Byť konzistentný.
-Oddať sa svojím dobrým zvykom je “alfou omegou” úspechu.

4. Použiť správnu záťaž.
-Z dlhodobého hľadiska platí menej je viac. Počúvaj svoje telo.

5. Užiť si to.
-Nestresovať sa hneď ak sa niečo nepodarí. Pracovať na sebe nie je šprint ale maraton.

6. Udržať jednoduchosť.
-V jednoduchosti sa skrýva dlhodobá udržateľnosť, a teda zvyšuje sa šanca že to čo začneš aj dokončíš.

Work hard, but smart.🧐😎

Úspešná premena v podaní klienta Rasťa, jeho hlavným cieľom bolo schudnúť prebytočný tuk a zlepšiť životosprávu. Strava a trening fungovali super tak sme spoločními silami za 7-mesiacov schudli 25kg! Z 95kg na 70kg. (na fotkách 5-mesačný rozdiel a -20kg).
Musím pochváliť Rasťa, že bol striktný v dodržiavaní jedalníčka ktorý som mu zostavil, takisto že vyradil úplne alkohol a prestal holdovať sladkostiam. Dal si veľký pozor čo dá do svojho tela. Jednoducho odstránil všetko čo neslúžilo a neprospievalo jeho cieľom a išiel si za svojím.

Takáto premena za 7-mesiacov je úctihodná, a som vďačný že som mohol byť súčasťou tohto progressu.