Jaroslav Girgoško - Osobný tréner/ Online tréner/ ELITE PRO Men's Physique

To je ešte brutálnejšie, než to znie — 23 týždňov = ani nie pol roka a taká transformácia.

-31,5kg

Toto je realita, keď sa nastaví systém a dodrží sa.

➡️ Štart: 138,8 kg
➡️ Bez tréningu
➡️ Kalórie: začínal na 3000 kcal, minimum 2500 kcal

A teraz pointa, ktorú veľa ľudí nechápe:

Nesekali sme kalórie bezhlavo dole.
Neničili sme metabolizmus hladovkou.
Nevymýšľali sme „zázračné“ skratky.

Len konzistentná práca. Deň za dňom.

Chceš výsledok, alebo len rozprávať o tom, že by si ho chcel? Napis mi správu a ja ti ukážem ako nato 🫡

FIBO 2026 a jarné potulky Nemeckom 🇩🇪

kuracie prsia v jemnej vlastnej šťave, ktoré sú ideálne ako základ do šalátov, sendvičov, wrapov, hlavných jedál alebo zdravých obedových boxov. Ideálna voľba pre aktívnych, zaneprázdnených ľudí a všetkých, ktorí si cenia vysoký obsah bielkovín a pohodlie.

-15% : Jaroslav

Arnold Classic 2026 UK

Recovery phase

Coach :

Na jednu rýchlu kávu do Amsterdamu

Prvý týždeň oddychovej fázy zahájený 👌🏽
Bez fotky neplatí tréning
Stále keď parkujem v nákupnom centre si fotim kde stojím, na akom čísle a poschodí ale aj tak nikdy netrafim 😆
A cestou do BA krásne počasie až mi kameň rozje*al okno

Coach

Tak dobehlo to už aj mňa 30tka je tu 🥳

Potulky po Gdansku 🇵🇱

Pri tejto váhe lyžovať je už ina zábava 🚀
Na druhý deň svalovka horšia ako pri tréningu nôh

Dúfam, že som nič nepokazil keď mám aj 20 sérii na týždeň na danú partiu 🤔