SHALA Prague

☮️

Česká republika dnes slaví svátek osvobození🇨🇿

Tak vám Shala přeje hodně klidu a míru ve vašem nitru🌞☝🏼🙏🏻

Projdeme si zde ve videu vinyasu spjatou s pozicí Marichasana C z první serie ashtanga jogy.☝🏼♥️

Náročné pro začátečníky, ale časem s praxi a zkušenostmi uchopitelné.

Pozici v modifikaci si projdeme v nějakém jinem videu na které se můžete těšit.

Nyní se podíváme na vinyasu a s ní spjatou pozici Marichasany B. Zde to může být díky lotosu v sedě pro leckoho oříšek. 🙈🥵 (Modifikaci této pozici projdeme zase někdy jindy v nějakém jinem tutoriálu.)

Vinyasy, proskoky a celá první série… když se to propojí dohromady, má to úplně jiný feeling. Najednou to neřežeš po jednotlivých pozicích, ale praxe začne plynout. Odsýpá. Dech tě nese dál a tělo přestane mít potřebu všechno kontrolovat.

A možná právě tehdy člověk pochopí, proč je v Ashtanze tolik důležitá vinyasa. Není to jen „přechod“. Je to rytmus, meditace v pohybu, něco co drží celou praxi pohromadě.

Proskoky pak nejsou jen o síle nebo efektu. Jsou o lehkosti, načasování a o tom zvláštním momentu, kdy se dech a pohyb potkají přesně ve správný čas. A když se to stane, první série najednou uteče skoro sama. 🔥

Pozice Marichasana A (někdy psané i marichyasana🤫), je předklonovou pozici v první sérii ashtangy.

Není to pozice o tom co nejrychleji se složit dolů nebo chytit bind za každou cenu. Je to práce se stabilitou, dechem a schopností změkčit tam, kde máme tendenci tlačit silou. A také test našípozornosti⚠️přece jen už v této fázi máme skoro půlku serie za námi a tělo může být unavené a tak i pozornost jinde.

Jedna noha aktivně pracuje, páteř se prodlužuje a trup se učí jít dopředu vědomě, ne zhrouceně. Právě proto může být Marichasana A překvapivě intenzivní i v „jednoduchosti“.

Dech a vinyasa v pozici je jakési hledí kterým se na praxi díváme.🙏🏻

O víkendu jsme šli trochu víc do hloubky.🤩🌸🙏🏻

Rozebírali jsme Yamas – základní etické pilíře jógy: ahimsa, satya, asteya, brahmacharya, aparigraha. Ne jako „hezká slova z knížky“, ale jako něco, co se reálně propisuje do každodenního života i praxe na podložce.

Bereme si třeba někdy strojově knížku do ruky vřelejší ji, vidíme slovo nenásilí nebo neulpívat, ale pak nám může unikat jemná práce za tím vším v praxi a každodenním životě. A to bylo právě zajímavé si rozebrat. Tak aby slova už nebyla jen černá písmena na papíře ale dostala život.📖

Protože náš každodenní svět a svět jogy se prolínají víc než si myslíme.
Ale ve výsledku se potkávají v jednom bodě:

👉 jak žijeme v souladu sami se sebou
👉 jak zacházíme s energií – svojí i tou kolem
👉 jak kultivujeme vnímání, citlivost a respekt

Ahimsa není jen „neubližovat“.
Satya není jen „říkat pravdu“.

Je to jemná práce. Každý den. V malých rozhodnutích.

🙏🏻✨🙏🏻

Have a blissful week. Wishing you a wonderful week filled with peace, joy, and productivity.💪🏼🪩

Varianta C je nejspíš nejtěžší z těchto tří “janusirsasán”🙂
Pata tlačí do podbřišku, prsty jsou v nezvyklé pozici → posiluje se klenba, mobilita kotníku a celá spodní linie nohy.🦶🏻
V této pozici stejně jako v jiných, se učíme pracovat s kyčlemi a koleny, tak aby nás nebolela. Předklony jsou celkově o pokoře k tělu a k sobě.✨🩷

Vinyasa není jen přechod mezi pozicemi.

Je to dech, který dává praxi rytmus. Je to pozornost, která propojuje pohyb s myslí. Je to moment, kdy nejsi ani v minulosti, ani v další ásaně, jsi přesně tady.

V ashtanga józe je vinyasa jeden ze základních pilířů. Učí nás, že nejde jen o to „dostat se“ do pozice, ale o kvalitu cesty mezi nimi. Právě tam se často odehrává ta skutečná práce.

Každý nádech otevírá prostor. Každý výdech nás uzemňuje. A mezi tím vzniká něco, co se pomalu překlápí z pohybu do meditace.

Možná to není na první pohled vidět. Ale když se na to naladíš, vinyasa přestane být jen fyzická sekvence, stane se způsobem, jak být víc přítomná sama sobě.✨🙏🏻