Štola gym fitness

Otevírací doba o Velikonocích:

Ani na Velikonoce nenecháme ortodoxní sportovce na holičkách. Z Velkého pátku uděláme sobotu, tedy 9-13h, sobotu jedeme normálně, tedy 9-13, v neděli budeme jen od 16 do 20 hodin a z Velikonočního pondělí uděláme naší obvyklou neděli, tedy 16-22h.

Přejeme veselé Velikonoce.

Váš ŠtolaGym team

Drazí přátelé pohybu,

Takto pro vás budeme otevřeni o letošních svátcích, aby vaše sportovní vášně mohly být náležitě ukojeny.

24. 12. 9-13
25. 12. 16-20
26. 12. 16-20
27. 12. 9-13
28. 12. 16-20
29. 12. 6,30-22
30. 12. 6,30-22
31. 12. 9-13
1. 1. 16-22

Snad to bude stačit...

Váš ŠtolaGym team

Drazí vyznávači sportu,
v pondělí, 17. 11. budeme pro vás mít otevřeno 9-13. Užijme svátku svobody a mysleme na to, že tato "dáma" není samozřejmostí, i když jí tak mnoho spoluobčanů vnímá. S kým se uvidíme na Václaváku?

Váš ŠtolaGym team

Vážení přátelé cvičení,
v úterý, 28.10. budeme otevřeni ve scénáři soboty. Tedy 9-13 hodin.
Pokud jsme vám tím způsobili újmu, plynoucí z akutního nedostatku pohybu, srdečně se za vzniklé ztráty omlouváme.

Váš ŠtolaGym team

Vážení přátelé tělesných aktivit,
v sobotu, 19. 7. budeme mít z technických důvodů zavřeno. Neděle již zase dle původního rozvrhu. Za způsobené potíže se omlouváme.

Váš ŠtolaGym team

Otvíračka během čtvrtečního svátku práce: 9-12 a 17-20h

Otvíračka o Vánocích:

24.12. 09-13
25.12. 16-20
26.12. 16-20

31.12. 09-13
01.01. 16-20

Ostatní dny beze změn.

Váš ŠtolaGym team

Vážení přátelé všech možných druhů pohybu, po dlouhé době hlásíme přírůstek do rodiny a to konkrétně v aerobní zóně. Pořídili jsme airbike. Co airbike je a není?

Airbike (neboli vzduchový rotoped) je tréninkový nástroj, který kombinuje klasický rotoped s pohyblivými rukojeťmi, díky čemuž zapojuje celé tělo. Je oblíbený v crossfitu, funkčním tréninku a při rehabilitaci. Níže jsou uvedeny jeho přednosti i případné problémy:
Přednosti airbiku:

Komplexní trénink celého těla:
Zapojíte dolní končetiny šlapáním a horní polovinu těla pohybem rukojetí.
Efektivně posiluje kardiovaskulární systém i svaly.

Individuální přizpůsobení odporu:
Odpor se automaticky zvyšuje s intenzitou šlapání – čím více šlapete, tím těžší je trénink.
Ideální pro všechny úrovně kondice.

Vysoká intenzita tréninku:
Vhodné pro intervalový trénink (HIIT), který podporuje spalování tuků a zlepšení fyzické kondice.

Nízký dopad na klouby:
Díky šlapání, na rozdíl například od chůze, či běhu je airbike šetrný ke kloubům, takže je vhodný i pro lidi s problémy s koleny nebo kotníky.

Kalorická náročnost:
Intenzivní trénink na airbiku dokáže spálit velké množství kalorií během krátkého času.

Odolnost a jednoduchost:
Robustní konstrukce a minimum pohyblivých částí znamenají menší náchylnost k poškození.

Možné problémy airbiku:

Monotónnost:
Pro některé uživatele může být pohyb na airbiku po čase nudný, pokud není doplněn o intervalové variace.

Náročnost na psychiku:
Trénink na airbiku bývá intenzivní, což může být demotivující pro začátečníky.

Hlučnost:
Vzduchová ventilace při rychlém šlapání vytváří hluk, což může být pro okolí nepříjemné.

Specifické zaměření:
Airbike je výborný pro kondiční a silově-vytrvalostní trénink, ale nemusí být vhodný pro ty, kdo hledají relaxační nebo pomalé cvičení.

Pro koho je airbike vhodný?

Sportovci: Pro zvýšení fyzické kondice, vytrvalosti a síly.
Rehabilitující osoby: Pro bezpečný pohyb bez vysokého dopadu na klouby.
Lidé s nedostatkem času: Ideální na rychlý a efektivní trénink.
Hledající výzvu: Pokud chcete intenzivní trénink, který vás skutečně prověří.

Tipy na trénink na airbiku:

Intervalový trénink: Např. 20 sekund šlapání na maximum, 40 sekund odpočinek, opakovat 10x.
Vytrvalostní trénink: Nastavit tempo, které zvládnete držet po dobu 20–30 minut.
Kombinace s jinými cviky: Střídat airbike například s angličany, kliky nebo dřepy pro kruhový trénink.

Airbike je všestranný stroj, který vám pomůže zlepšit kondici, spálit kalorie a posílit tělo, pokud se nezaleknete jeho intenzity.

Vážení sportovní přátelé

V pondělí, 28. 10. slavíme Den vzniku Československa. Abychom jej "zcelebrovali" úctyhodně (a též se trochu vyspali, pokusili se být alespoň na okamžik i jinde, než jen v posilovně), budeme pro vás otevřeni „pouze“ od 16:00 do 22:00. Z pondělka si zkrátka uděláme takovou druhou neděli.

Váš ŠtolaGym tým

Pozor, důležité. Kdosi si u nás právě teď nechal klíčky od auta!