28/09/2026
Jak nebýt baček nebo otylka 🦸♀️
Předchozí text o hubnutí vyvolal velké emoce především u spoluobčanů, kteří mají problém pochopit (delší) psaný text...
A ještě než tu zkusím nadhodit pár tezí, chci podotknout, že tentokrát dávám svou fotografii zezadu, aby čtenáře při pohledu zepředu tolik nemátla moje nápadná krása - a co si budeme povídat, když je někdo velmi hezký, okolí si ho automaticky zařadí mezi ne příliš bystré. Což je v mém případě blbost, že? (navíc, vůbec netušíte, jaká nebezpečí nám hezounkům hrozí ve velkoměstech či okresních městech jako je Šumperk...)
Když chceš hubnout, musíš být v kalorickém deficitu. Nehubneš? Nejsi v kalorickém deficitu.
I když přijímáš málo energie (málo jíš) a myslíš si, že bys měl hubnout, je to velmi pravděpodobně proto, že máš málo svalové hmoty a tudíž málo mitochondrií a tudíž tělo nemá kde spalovat vaše špeky.
Mitochondrie si vybuduješ pouze a jen silovým tréninkem - ve fitku zvedáním činek.
Léky typu ozempic a podobně ti na čas mohou pomoci pohnout se špeky, ale jsou to léky, nemůžeš je jíst navždy. Navíc kromě špeků ti sežerou i svalovou hmotu, tudíž mitochondrie, takže tělo pak nemá kde špeky spalovat. A jakmile ozempic a jemu podobné vysadíš, velmi pravděpodobně přijde jojo efekt. A fakt razantní.
Co s tím? Zvedat činky.
Alkohol je nálož prázdné energie, kterou tělo obtížně spaluje. Kromě toho je alkohol toxický, jedovatý. Pro tělo je tak nebezpečný, že raději vypne léky, které jíte a věnuje se odstraňování alkoholu.
Pivo je také alkohol.
Pivo je také alkohol i v sobotu i v neděli.
Pivo je také alkohol, i když ho pijete na žízeň...
Že vaše prababička pila šťopičku slivovičky ráno na lačno a jaká to byla divoška? Jistě, ale v padesáti vypadala jako dnes ženy v osmdesáti a často se nedožila pětašedesáti. Navíc, ta šťopička byla v jejím životě asi jediná porce rychlých cukrů, lidi se dříve fakt nepřežírali jako blbí herci na premiéře.
Pivo (a alkohol obecně, ale pivo především) vám pánové velmi sráží libido i testosteron (ten je super spalovačem špeků, navíc i pilířem našeho s*xuálního výkonu). Já vím, že žízeň je věčná a kdo nepije pivo není chlap a že vám přijde normálním mít ve čtyřiceti s*x jednou za šest týdnů a to ještě sami se sebou - ale není to normální a ani vaše ženy si to nemyslí :-)
Ovoce je zdravé a doporučuji. Ale v jeho origoš stavu. Pokud chcete hubnout, smutýčka jsou pro tělo nálož energie, kterou nevidí, tudíž uloží do špeků. Obecně: energii v tekutém stavu tělo nevidí (proto slazené nápoje, včetně džusů jsou pro hubnutí chtivé ble a bakané).
Opravdu stačí jíst třikrát denně, i dvakrát, lidskému tělu je z dávné historie, až prehistorie dané jíst málo porcí, ale velké. Protože on ten pračlověk nebyl schopen ulovit něco každý den. Ale když už něco mohl sežrat, snažil se to sežrat naráz celé, bo ledničky ještě neexistovaly a hned by mu to sežrali jiní predátoři. Ano, když jste profi kulturista a musíte za den sníst 320 gramů bílkovin a 700 gramů sacharidů, to ve třech jídlech nedáte. Ale: nejste kulturisti. Snídaně, oběd a večeře na vašich 80 až 100 gramů bílkovin fakt stačí.
Ovesné vločky: kdysi slavný plavec Michael Phelps zveřejnil fotografii své snídaně, na stole byla mrda jídla, včetně asi tuny ovesných vloček. A lidi si spojili jeho až vychrtlou postavu s pravidelným zákrmem ovsem.
Jenže Phelps jel na steroidech, jeho proteosyntéza, ale i regenerace, jely o sto šest furt jako divé, navíc měl denně kalorický výdej kolem 6 až 7 tisíc kilokalorií... To má většina z vás tak za týden...
Mimochodem, když Phelps ukončil kariéru, uvedl, že ta nutnost narvat do sebe na snídani co nejvíce jídla, ho ničila a vůbec mu nebude chybět...
Vločky jsou ok, ale pokud chcete fakt reálně a poměrně rychle hubnout, vyměňte je na snídaních za vejce a nebo za vejce a nebo za vejce.
Úplně špatně jsou kukuřičné lupínky (vysoký glykemický index, a už tak máte inzulinovou intoleranci) a různé müsli, cini minis a další podobné sračky - ano, sračky, ať mi to připosraný Facebook odpustí. I když na to napíšou slovo protein. Hlavně tyto věci nedávejte dětem, já kvůli tomu přestal koukat na slavný film E.T. mimozemšťan. Neb tam furt snídají takové ty sladké kuličky s mlékem. To jsi Stevene Spielbergu posral...
Závěr: je to jednoduché, snídejte, obědvejte a večeřte pokud možno v klidu a vždy mějte v jídle bílkoviny a zdravé tuky. A hýbejte se a hlavně cvičte. Svalovou hmotu, zdravou kostní dřeň a ideální hormonální kaskády vám zaručí (kór po čtyřicítce) jen a jen zvedání činek.
Řízené tréninky Kouče šampionek - bereme nové zájemce, napište nám, nebo se zastavte na recepci fitka ♥
