Michal Mareš - osobní trenér

"Aktivuj sval." "Cítíš to tady?" "Najdi tu správnou aktivaci." Tahle slovní spojení slyšíte v rehabilitaci, fyzioterapii i ve fitness skoro denně – a přitom stojí na předpokladu, který fyziologie svalu nepodporuje. Sval neroste a nesílí podle toho, jak moc ho cítíte nebo aktivujete vůlí. Roste a sílí podle mechanického napětí na vlákně – a to bez odpovídající zátěže nezvýšíte žádnou koncentrací. Tím, že je silnější, aparát je stabilnější a svalstvo funkčnější a efektivnější. V tomhle carouselu rozebírám, co skutečně spouští adaptaci, proč vědomá aktivace často dělá víc škody než užitku, a co dělat místo pocitologie.

Zdroje:
PMID: 30335577
PMID: 14328454
PMID: 16794023
PMID: 27531969
PMID: 26833314

Za každou aplikací stojí stovky inženýrů, jejichž úkolem není zvýšit kvalitu vašeho vzdělání, ale maximalizovat čas, který strávíte scrollováním.

Algoritmus záměrně odměňuje zjednodušené, emocionální a instantní odpovědi na komplexní otázky.

Výsledkem je, že se fitness a rehab průmysl topí v informačním šumu, kde forma definitivně pohltila obsah a sympatie nahradily kompetenci.

Co s tím? Vy byste chtěli další jednoduchou odpověď na složitou otázku, že? 🤓

Čtěte s nadhledem ⚠️

Tento text není útok, ale ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 kontrast k zamyšlení. Ty drsné pravdy o obezitě mají za úkol jediné: vyvolat silnou asociaci s tím, co se v těle skutečně děje.
Biologie nezná soucit, zná jen fakta. Fyzický a psychický stres, který tělo pod nadváhou zažívá, je nepochopený tichý boj.

Mozek chce rychlou odpověď, ne pravdivou.
Ve cvičení a rehabilitaci nás to stojí špatná rozhodnutí.

V carouselu: korelace ≠ kauzalita a post hoc, s příklady z praxe, na které naletí i zkušený trenér.

Ulož si, až budeš příště vysvětlovat klientovi, proč „po tom“ neznamená „kvůli tomu“.

Jak bolest skutečně vzniká? Proč tě to nenaučili? Proč pořád převládá biomechanický model?
Proč se furt patláme v:

❌ Horním a dolním zkříženém syndromu
❌ Inhibovaných hýždích
❌ Slabém transverzusu a multifidu
❌ Pronaci chodidel
❌ Zkrácených flexorech kyčlí (iliopsoas)
❌ Protrakci ramen a odstátých lopatkách
❌ Anteverzi pánve a hyperlordóze
❌ Valgózních kolen a hallux valgus
❌ Zkrácených hamstringách
❌ Dominantním horním trapézu
❌ Předsunuté hlavě
❌ Těle jako stroj?

Žádný z nich NEMÁ přímý mechanismus, přes který by bolest způsobil. Neurofyziologie bolest vysvětluje lépe, ale je složitá. Zkomprimoval jsem jí do 20 slidů. Posouvám laťku vzdělávacích příspěvků výš. Díky, že mi pomůžeš to sdílet.

Zdroje:
PMID: 17426506
PMID: 26359154
PMID: 10781906
PMID: 9428819
McMahon et al (2013) Textbook of pain (6th ed.)

Pokud jsi na sociálních sítích a sdílíš tu, setkal jsi se jistě s fitness fašounem. Nebo jsi ho určitě potkal u někoho jiného v komentářích.

Pojmenoval jsem problém, který všichni znáte, všichni jste se s ním setkali. Pojmenoval jsem problém, který ničí bezpodmínečnou radost z pohybu.

Pod můj příspěvek můžete tagovat fitness fašouny podle popisu z článku, rádi si je všichni prohlídneme. 😊 (Prosím nechovejme se jako oni, stačí jen označit)

Většina rehabilitace a rekondice po bolestech a zranění není žádná raketová věda.

Postupné zatížení. Adaptace tkání. Návrat k tomu, co tělo potřebuje dělat.
Tahle pravda se ale špatně prodává. Nezní dost speciálně. Není certifikovaná. Nemá autorský název ani víkendový kurz za 15 tisíc.

Tak jí vznikla konkurence — celý průmysl škol, metod a "systémů", které ti místo principů prodávají magično. Centrace. Aktivace. Spirály. Korekce držení. Hluboké stabilizační systémy. Dysbalance, dysfunkce, zkrácení.
Anatomicky-logické příběhy, které "dávají smysl" — a které před daty neobstojí.

V tomhle příspěvku rozebírám, proč. A proč jsou SAID principy (Specific Adaptation to Imposed Demand) tím nejfundamentálnějším, co v práci s lidským tělem máme — a proč delegitimizují celou metaforu těla jako stroje, na které kinesiopatologický model stojí.

Není to lehké čtení. Není to ani populární názor. Ale dokud se obor nezbaví těchhle pseudo-rehabilitačních pohádek, budeme dál léčit nocebem a vydělávat na strachu klientů z vlastního těla.

Začal jsem. Až mě upálí, jste na řadě vy.

Zdroje:
PMID: 41596344
PMID: 8564797

*tu