Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Tomáš Gröpl, Sporty, Valasske Mezirici.
11/08/2025
Věk není brzda, pokud víš, jak na to. Stačí pár chytrých návyků: pravidelný silový trénink, každodenní pohyb, dost bílkovin a kvalitní spánek. Nejde o dokonalost, ale o konzistenci. Tak se posouvají výsledky i po šedesátce.
08/08/2025
🔥 Valmez & Frýdek – jdeme bourat limity!
Chceš zpevnit core, shodit tuk a přitom jíst, co ti chutná? Přidej se ke mně na osobní nebo skupinové tréninky.
➡️ Napiš „START“ do DM a získej vstupní konzultaci ZDARMA.
30/07/2025
Nemusíš být v gymu, abys makal.
Stačí vůle a kus gumy.
Žádné výmluvy. Jen pohyb.
💪 Ozvi se, pokud tě už nebaví přešlapovat na místě.
29/07/2025
Síla nebo objem?💪 Co vlastně trénuješ ty?
Na první pohled to vypadá podobně – činka je činka. Ale výsledky? Úplně jiné.
🔹 Silový trénink = těžké váhy, méně opakování, delší pauzy.
Cíl? Zvednout víc. Být silnější. Zvládnout víc v reálném životě nebo sportu.
🔸 Objemový trénink = střední váhy, víc opakování, kratší pauzy.
Cíl? Větší svaly. Tvarování postavy. Estetika.
📊 Rozdíl není jen v opakováních – ale i ve záměru, tempu, regeneraci a stylu tréninku.
🧠 A víš co? Ani jedno není špatně. Jen je fajn vědět, kam chceš dojít.
—
👇 Napiš do komentáře:
Chceš být silnější, větší… nebo obojí?
📩 Pokud nevíš, jak to skloubit – napiš mi. Společně najdeme cestu, která bude dávat smysl.
22/07/2025
Být táta není jen role. Je to příležitost.
👉 Přehodnotíš priority.
👉 Přestaneš se tolik zabývat sám sebou.
👉 Zjistíš, že některé dny nejsou o tobě – a přesto ti dají nejvíc.
Věda potvrzuje, že otcovství zlepšuje psychiku, zvyšuje kvalitu vztahů, ale i délku života.
Já v tom ale vidím ještě něco navíc – je to lekce, která tě přinutí přemýšlet jinak. O sobě, o životě, o tom, co opravdu dává smysl.
Jak to máš ty? Co tě otcovství naučilo? 👇
15/07/2025
Půst – doporučil bych ho jako dietu?
❌ Ne.
Ale jako nástroj?
Rozhodně ano.
Půst není zázračná metoda na spalování tuků.
✅ Funguje hlavně proto, že v kratším čase sníme méně.
Ale jeho benefity jsou jinde:
lepší soustředění
snížení zánětů
pauza pro trávení
práce s disciplínou a hlavou
❗ Problém je, když půst používáš jako další dietu, kterou neudržíš, protože neřešíš vztah k jídlu.
A dokud nepochopíš svoje vzorce, budeš v tom pořád dokola.
💬 Zkoušel jsi půst? Jak ti fungoval?
Nebo máš opačnou zkušenost?
📌 Ulož si post
📲 Sleduj
12/07/2025
„3 gramy kreatinu denně a budeš mašina.“
💥 Anebo taky ne.
Protože:
☝️ Když vážíš 60 kg, jo – to stačí.
💪 Když máš 90 kg a trénuješ 4× týdně, nestačí.
🧠 A pokud chceš podpořit mozek? Tam se začíná u 15 g.
📊 Jedna dávka pro všechny nefunguje.
✅ Přizpůsob dávku svému tělu a cíli.
🔖 Ulož si, ať víš co a proč.
💬 Kolik bereš ty?
24/06/2025
🎯 Jak funguje KREATIN?
Možná ho znáš jako doplněk pro silový trénink… ale jeho účinek sahá mnohem dál.
📈 Využívá se nejen ve sportu, ale i ve výzkumu mozku a regenerace.
📌 Co všechno umí?
✅ Zásobuje svaly i mozek rychlou energií (ATP)
✅ Podporuje růst svalové hmoty
✅ Zlepšuje regeneraci
✅ Chrání mozek před zánětem a stresem
✅ Pomáhá s pamětí a soustředěním
✅ Efekt už do 7 dní
❗️Kreatin není steroid. Je to jeden z nejlépe prozkoumaných doplňků vůbec.
👀 Sleduj mě, protože v příštím postu se podíváme na:
🧠 nové výzkumy o vlivu na mozek a vyšší dávkování
🔖 Ulož si
❤️ Dej like
📩 Napiš, jestli už ho užíváš
17/06/2025
🧠 Kreatin není překážka při hubnutí. Naopak.
💧 Zadržuje vodu ve svalových buňkách – což je přesně tam, kde chceš mít výkon.
🔥 Navíc pomáhá udržet sílu a výkon i při deficitu.
🧩 A pokud trénuješ silově, je to jeden z nejvíc podceňovaných spalovačů tuku vůbec.
📌 Ulož si tenhle přehled a neboj se kreatinu – ani při hubnutí.