Copacabana Valachien Gym

28/09/2026

21/09/2026

Na jiu-jitsu je parádní jedna věc.
Chceš se zlepšit ty sám. Ale bez lidí kolem sebe to prostě nejde.
Potřebuješ parťáka, který s tebou stokrát zopakuje jednu techniku. Někoho, kdo tě při sparringu dostane do problému a donutí tě hledat řešení. A taky někoho, komu příště stejným způsobem pomůžeš ty.
U mládeže 11–14 let je pro mě právě tohle jedna z nejdůležitějších věcí.
Nejen naučit se páku, únik nebo takedown. Ale postupně pochopit, že dobrý trénink nevytváří jeden šikovný člověk. Vytváří ho celá skupina.
Někdy spolu soupeříme. Někdy si radíme. Někdy se válíme smíchy nad něčím, co se vůbec nepovedlo. 😄
A časem z toho vznikne parta, kvůli které se člověku chce přijít na další trénink.
To je možná jeden z důvodů, proč se u jiu-jitsu dá vydržet roky.
BJJ mládež 11–14 let | Copacabana Vsetín

14/09/2026

Dětský trénink někdy vypadá trochu jako organizovaný chaos. 😄
Ale mezi běháním, zápasením a smíchem se děti učí jednu docela důležitou věc – soustředit se na to, co právě dělají.
Poslechnout si techniku. Podívat se, jak funguje. Zkusit ji s parťákem. Zjistit, že to není ono. A zkusit to znovu trochu jinak.
Nikdo po šestiletém dítěti nechce hodinu absolutního soustředění. To by asi dlouho nevydržel ani trenér. 🙂
Postupně ale vidíte změnu. Dítě, které před pár měsíci nevydrželo chvíli na místě, začne sledovat výklad. Pamatuje si techniku z minulého tréninku. Při sparringu už jen bezhlavě netlačí dopředu, ale začne přemýšlet, co vlastně udělat.
A přesně tyhle malé posuny mě na trénování dětí baví.
Nejde o to vychovat v osmi letech závodníka.
Jde o to, aby je pohyb bavil a postupně se naučily učit.
🥋 BJJ děti 6–10 let | Copacabana Vsetín

12/09/2026

V pátek 11.9. jsme si udělali výlet do Krakova, kde probíhalo Amatérské mistrovství světa ADCC.
Zápasili David Žlebek .d a Filip Futák Filip Futák .
Oba měli premiéru na tak obrovském turnaji, který měl skutečně světový formát a úroveň zápasníků byla velice vysoká. Ještě aby ne.
Oba borci sice vypadali v prvním zápasu - David na přímku na kotník a Filip na body, ale ty zkušenosti jim nikdo nevezme.
Rozhodně víme, na čem pracovat a věřím, že to kluky dostatečně namotivovalo k tréninkům do budoucna a hlavně přístupu k trénování 👊🏻.
Zároveň gratulujeme Čechům, kteří si odvezli cenné kovy. Krásná práce, jste dobří 🤝🏻.

12/09/2026

🥋 3 NOVÉ POZNATKY PRO LEPŠÍ BJJ

⚖️ VÁHA A MENSTRUAČNÍ CYKLUS

V novém dotazníku 456 BJJ závodnic uvedlo 75 % potíže s plněním váhy, nejčastěji před menstruací a během jejích prvních dnů.

Pokud závodnice shazuje, vyplatí se sledovat její individuální reakci a vytvořit dostatečnou váhovou rezervu. Neznamená to ale automaticky řídit trénink všech žen podle kalendáře.

🫁 JAK SLEDOVAT KONDICI?

Test založený na opakovaných butterfly liftech může orientačně ukázat vývoj specifické BJJ kondice. Pokud ho používáme, musí mít pokaždé stejný protokol, partnera i pauzy.

Je to kontrolní nástroj – ne náhrada výkonu na tatami.

🦶 MLÁDEŽ: SLEDUJME I „DROBNÉ“ BOLESTI

U mladých bojovníků patří mezi často zraněné oblasti chodidla, prsty, kolena a kotníky.

Proto má smysl pravidelně se dětí ptát na bolest a zachytit problém dříve, než kvůli němu musí úplně přestat trénovat.

👉 Hlavní závěr:

Žádná zázračná metoda. Největší hodnotu má lepší plánování váhy, jednoduché sledování kondice a včasná reakce na bolest.

Výzkum ukazuje směr. Správné provedení zůstává prací trenéra. 🤝🏻

📚 Zdroje: Martial Arts Studies, International Journal of Strength and Conditioning a Sport Sciences for Health, 2026.

10/09/2026

https://valachiengym.cz/pro-rodice/

Veškeré informace pro rodiče nových i stávajících dětí na jednom místě

Rezervace tréninků, přihláška, členské příspěvky, rozvrh a praktické informace pro rodiče dětí v Copacabana Vsetín.

09/09/2026

Máme za sebou první trénink sebeobrany v naší nové tělocvičně.
Úplný základ, únik ze spodní pozice v mountu.
Program Gracie Combatives nás bude provázet celou dobu a samozřejmě přidáme pár našich vychytávek.
Pár volných míst ještě je, ale čím dřív s námi začnete, tím rychleji vše začněte chápat 😎.

09/09/2026

💪 HLEDÁME PARŤÁKA NEBO PARŤAČKU DO TĚLOCVIČNY

V naší nově otevřené tělocvičně ve Vsetíně máme prostor pro další pravidelné lekce. Rádi bychom navázali spolupráci s trenérem či trenérkou, kteří by u nás vedli kruhové, silové nebo kondiční tréninky.

K dispozici je velká plocha tatami i vybavená silová zóna – kettlebelly, TRX, olympijská osa, posilovací klec, trap bar, airbike a další vybavení. Samozřejmostí jsou šatny, sprchy a kompletní zázemí.

Volné časy:

• pondělí až pátek: 14:00–15:30
• pondělí, úterý a čtvrtek: 19:15–20:30
• středa: 17:30–18:30 nebo 18:45–20:00
• pátek: 16:00–17:00 nebo 19:45–21:00
• víkendy: dle domluvy

Nehledáme pouze někoho na pronájem prostoru. Chceme spolehlivého parťáka, se kterým bude dávat smysl dlouhodobá spolupráce a vzájemná propagace.

Pokud už vedeš vlastní skupinu, nebo chceš něco nového rozjet, napiš nám do zprávy. Rádi se potkáme a probereme možnosti spolupráce. 🤝

Budeme rádi i za sdílení!

07/09/2026

Na začátku má člověk v blbé pozici většinou jeden plán: dělat všechno najednou. 😄
Zabrat. Zrychlit. Někam se protlačit. A ideálně co nejrychleji pryč.
Časem ale zjistíš, že právě tohle většinou moc nefunguje.
Začneš se učit zůstat v klidu. Vnímat, co soupeř dělá. Hlídáš si prostor, dýcháš, čekáš na správný moment a řešíš jednu věc po druhé.
A přesně tohle mám na jiu-jitsu rád.
Neučí nás jen techniky. Učí nás fungovat pod tlakem, nepodlehnout panice a hledat řešení i ve chvíli, kdy jsme zrovna v nevýhodě.
A je úplně jedno, jestli trénuješ půl roku nebo deset let. Pořád se v tom můžeš zlepšovat.

🥋 BJJ junioři & dospělí 15+ | Copacabana Vsetín

06/09/2026

https://www.instagram.com/reel/Dc3AwLYufs2/?stkn=MXJwemJmeno0Mm51dQ==

Ve středu začínají tréninky praktické sebeobrany, které jsou inspirované systémem Gracie Combatives. Jednoduché a efektivní techniky v postoji a na zemi.
Tréninky budou probíhat v tělocvičně SKP COPACABANA VSETÍN 2x týdně, ve středu a v pátek.

Copacabana Valachien Gym
Jan Tichý - BJJ & personal trainer