Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 22:00 Dienstag 09:00 - 22:00 Mittwoch 09:00 - 22:00 Donnerstag 09:00 - 22:00 Freitag 09:00 - 22:00 Samstag 11:00 - 16:00 Sonntag 10:00 - 15:00

Ferdy's Gym

Ferdy's Gym ist Ihr Fitness- und Gesundheitsstudio in Aldenhoven Wir helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen! Erleben Sie die einzigartige Atmosphäre bei uns.

Etwas für sich tun, fit werden und es bleiben, nachhaltig abnehmen, aktiv älter werden - egal, aus welchem Grund Sie zu uns kommen, in Ferdy's Gym sind Sie in besten Händen. Trainieren Sie auf hochwertigen Geräten von Top-Herstellern oder nehmen Sie an einem unserer Gruppenkurse teil. Ihr Arzt hat Ihnen mehr Bewegung empfohlen? Dann holen Sie sich den Krankenkassenzuschuss für Ihr Präventions- oder Reha-Training, wir kooperieren mit dem Reha-Gym Aldenhoven e.V.! Was immer Sie bei uns vorhaben, wir lassen Sie nicht im Stich, betreuen Sie individuell und stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Ferdy Müller und sein Team

19/09/2026

🏋️ WOCHE 13 – WARUM TECHNIK WICHTIGER IST ALS GEWICHT

Mehr Gewicht auflegen bedeutet nicht automatisch, dass dein Training besser oder effektiver wird.

Gerade beim Krafttraining gilt:

Eine saubere Bewegungsausführung ist wichtiger als die Zahl auf der Hantelscheibe.

Wenn das Gewicht zu schwer wird, leidet häufig die Technik. Bewegungen werden unsauber, andere Muskelgruppen helfen stärker mit und die eigentlich gewünschte Übung verliert an Qualität.

Darum solltest du auf deine Technik achten:

🎯 Bessere Trainingsreize
Eine kontrollierte Ausführung hilft dir, die Muskulatur gezielt zu belasten.

🛡️ Sicherer trainieren
Eine gute Technik reduziert unnötige Fehlbelastungen und kann das Verletzungsrisiko senken.

📈 Langfristig mehr Fortschritt
Beherrschst du eine Übung technisch sauber, kannst du die Belastung Schritt für Schritt steigern.

💡 Ferdy's Tipp der Woche

TECHNIK VOR EGO!

Wähle dein Trainingsgewicht so, dass du deine Wiederholungen sauber, kontrolliert und über den vorgesehenen Bewegungsumfang ausführen kannst.

Erst wenn die Technik stimmt, solltest du darüber nachdenken, das Gewicht zu erhöhen.

Und keine Sorge: Du musst niemanden im Studio damit beeindrucken, wie viel Gewicht auf deiner Hantel steckt. 😉

Gutes Training erkennt man nicht am Gewicht – sondern an der Qualität der Ausführung.

❓ Wie machst du es?
Lieber etwas weniger Gewicht und sauber trainieren – oder erwischst du dich manchmal dabei, doch eine Scheibe zu viel aufzulegen?

Schreib es uns in die Kommentare!

DEIN ZIEL. UNSER PLAN.
GEMEINSAM STÄRKER WERDEN.

12/09/2026

Wie viele Wiederholungen solltest du eigentlich machen?

5, 10, 15 oder vielleicht sogar 25 Wiederholungen? Die richtige Antwort hängt vor allem davon ab, welches Trainingsziel du verfolgst.

Als einfache Orientierung für dein Basistraining kannst du dir folgende Bereiche merken:

💪 1–6 Wiederholungen – Kraft
Hier liegt der Schwerpunkt stärker auf der Entwicklung deiner maximalen Kraft. In der Regel wird mit höheren Gewichten und längeren Satzpausen gearbeitet.

🏋️ 6–15 Wiederholungen – Muskelaufbau
Ein klassischer Bereich für ein auf Muskelaufbau ausgerichtetes Training. Entscheidend ist dabei nicht nur die Wiederholungszahl, sondern auch, dass die Muskulatur ausreichend gefordert wird.

⚡ 15–25+ Wiederholungen – Kraftausdauer
Mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen steht zunehmend die Fähigkeit im Vordergrund, eine Belastung über längere Zeit aufrechtzuerhalten.

Wichtig zu wissen

Diese Wiederholungsbereiche sind Orientierungswerte und keine starren Grenzen.

Auch die wissenschaftliche Literatur zieht die Grenzen der einzelnen Wiederholungsbereiche nicht überall exakt gleich. Je nach Untersuchung, Trainingszustand, Übung, Belastungsintensität und Trainingsziel können die angegebenen Bereiche leicht variieren oder sich überschneiden.

Muskelaufbau beispielsweise ist nicht ausschließlich zwischen 6 und 15 Wiederholungen möglich. Auch außerhalb dieses Bereichs können Trainingsreize für Muskelwachstum gesetzt werden.

Ferdy's Tipp der Woche

Schau nicht nur auf die Zahl!

Die beste Wiederholungszahl ist die, die zu deinem Ziel, deinem Leistungsstand und der jeweiligen Übung passt – und bei der du deine Wiederholungen weiterhin sauber und kontrolliert ausführst.

Trainiere mit Plan statt einfach nur Wiederholungen zu zählen.

Dein Ziel. Unser Plan. Gemeinsam stärker werden.

10/09/2026

25 Jahre Maria bei FERDY’S GYM

25 Jahre – das ist mehr als nur ein Jubiläum. Das ist ein Stück FERDY’S GYM Geschichte!

Heute feiern wir unsere Maria Hader, die seit unglaublichen 25 Jahren zu unserem Team gehört.

Seit einem Vierteljahrhundert betreut Maria mit viel Engagement, Erfahrung und vor allem Herz unsere Kurse "Rundum Fit“ und "Pilates". Viele Mitglieder hat sie dabei über Jahre begleitet, motiviert und immer wieder in Bewegung gebracht.
Gemeinsames Lachen kommt in Marias Kursen und vor allen danach nie zu kurz 😂

25 Jahre bedeuten unzählige Kursstunden, viele gemeinsame Erlebnisse, jede Menge Bewegung – und vor allem viele Menschen, die Maria mit ihrer Art für Sport und Gesundheit begeistert hat.

Liebe Maria, vielen Dank oder auch "Salamat Maria" für 25 Jahre Treue, Zuverlässigkeit, Loyalität und deinen Einsatz für unsere Mitglieder und FERDY’S GYM.
Ich bin stolz und dankbar, Dich schon so lange in unserem Team zu haben.

Das gesamte Team von Ferdys Gym gratuliert Dir zu Deinem Jubiläum!

Auf viele weitere gemeinsame Jahre!

Ferdy

08/09/2026

Dienstag. 18:00 Uhr. Zeit für dich!

Ich lade euch herzlich zu meinem WORKOUT KURS ein.
Gemeinsam trainieren wir Kraft, Ausdauer und den ganzen Körper.

Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Du musst nur anfangen!

Komm vorbei und mach mit.

Ich freuen uns auf Euch!

Melanie
FERDY’S GYM

05/09/2026

Woche 11 – Satzpausen richtig nutzen

Pause machen beim Training? Unbedingt!

Denn die Pause zwischen deinen Sätzen ist keine verlorene Zeit. Sie ist ein wichtiger Bestandteil deines Trainings und entscheidet mit darüber, wie leistungsfähig du im nächsten Satz bist.

Doch wie lange solltest du eigentlich pausieren?

Die Antwort lautet: Es kommt darauf an!

💪 Dein Trainingsziel
Kraft, Muskelaufbau oder Kraftausdauer stellen unterschiedliche Anforderungen an deinen Körper – und damit auch an die Länge deiner Satzpausen.

🏋️ Die Übung
Nach schweren Grundübungen benötigt dein Körper meist mehr Erholung als nach leichteren oder isolierten Übungen.

⏱️ Deine Leistungsfähigkeit
Du solltest dich ausreichend erholen, damit du den nächsten Satz wieder sauber und kontrolliert ausführen kannst.

Ferdy's Tipp der Woche

Schau nicht nur auf die Uhr – hör auch auf deinen Körper!

Wenn deine Atmung noch sehr schnell ist oder du merkst, dass deine Technik im nächsten Satz leiden würde, gönn dir etwas mehr Zeit.

Andererseits muss aus einer Satzpause natürlich auch keine Kaffeepause werden. 😉

Die richtige Pause ist die, nach der du deinen nächsten Satz wieder konzentriert und mit sauberer Technik absolvieren kannst.

Frage an dich:

Wie machst du es beim Training?

⏱️ Achtest du auf feste Pausenzeiten oder startest du den nächsten Satz nach Gefühl?

Schreib es uns in die Kommentare!

Dein Ziel. Unser Plan. Gemeinsam stärker werden.

➡️ Nächste Woche – Woche 12:
Wiederholungen verstehen

05/09/2026

Das ist genau der richtige Weg zu einem langen selbstbestimmten Leben (Longe ity)!

02/09/2026

🔥 SONNTAG SAMMELN WIR WIEDER – 800+ KCAL! 🔥

Am kommenden Sonntag, 06. September 2026 um 10:30 Uhr heißt es bei FERDY’S GYM wieder:

Gemeinsam bewegen, Spaß haben und ordentlich Kalorien einsammeln!

Unser Ziel?
🎯 800+ Kcal.

Keine Sorge: Wir gehen das Ganze locker und gemeinsam an, sodass jeder mitmachen kann. Du trainierst an verschiedenen Cardiogeräten, findest Deinen Rhythmus und sammelst Kalorie für Kalorie.

Es geht nicht darum, wer der Schnellste oder Fitteste ist. Es geht um die persönliche Herausforderung:

Schaffen wir gemeinsam die 800+? 😎

Und vielleicht steckt am Ende doch ein bisschen mehr in Dir, als Du vorher gedacht hast.

📅 Sonntag, 06.09.2026
⏰ 10:30 Uhr
📍 FERDY’S GYM

💛 800+ Kcal einsammeln. Gemeinsam durchziehen. Und mit einem richtig guten Gefühl in den restlichen Sonntag starten.

Bist Du dabei? 💪

02/09/2026

FIT IM ALTER. STARK IM LEBEN. JEDEN TAG.

Fit und selbstständig zu bleiben, ist keine Frage des Alters. Entscheidend ist, etwas dafür zu tun.

Bei FERDY’S GYM geht es nicht darum, Rekorde aufzustellen. Es geht darum, das zu erhalten und zu verbessern, was im Alltag wirklich zählt:

Gesundheit fördern und erhalten. Beweglichkeit verbessern. Kraft aufbauen.

Gezieltes, individuell angepasstes Training kann dabei helfen, sich im Alltag länger sicher, belastbar und leistungsfähig zu fühlen.

Und für den Einstieg ist es nie zu spät.

Vereinbaren Sie jetzt Ihren kostenlosen Beratungstermin bei FERDY’S GYM.

Telefon: 02464 5056
Oder einfach den QR-Code im Bild scannen.

FERDY’S GYM – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität.

31/08/2026

🧘 HATHA YOGA – DEINE ZEIT FÜR DICH.

Manchmal braucht es nicht mehr Tempo – sondern einen Moment, um Körper und Kopf wieder zusammenzubringen.

Gemeinsam mit Trainerin Monika verbindet ihr in unserem Hatha Yoga Workshop Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung. Für mehr Flexibilität, weniger Stress, eine stärkere Haltung und einfach ein gutes Körpergefühl.

Jeden Sonntag von 12:30–13:30 Uhr
📅 04.10. | 11.10. | 18.10. | 25.10.

Ganz egal, ob du Yoga gerade erst für dich entdeckst oder schon Erfahrung mitbringst: Anfänger & Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Männer und Frauen gleichermaßen!

Vier Sonntage. Vier Stunden nur für dich.

ATME. BEWEGE DICH. FÜHLE DICH WOHL.

Eure Trainerin Monika freut sich auf euch!
Bring deine Matte, bequeme Kleidung und ein Lächeln mit.

31/08/2026

🥊 BOXFIT – DEIN POWER-WORKOUT AM SONNTAG!

Sonntag heißt nicht nur Couch und Füße hoch. 😉
Bei uns heißt Sonntag: Handschuhe an und auspowern!

Mit BOXFIT erwartet Dich ein intensives Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Boxsport – ohne Sparring und ohne kompliziertes Techniktraining.

Hier geht es ums Training: bewegen, schlagen, schwitzen und den Kopf frei bekommen.

💪 Kraft
❤️ Ausdauer
🎯 Focus
⚡ Power

Egal, ob Du schon länger trainierst oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest: Du musst kein Boxer sein, um bei BOXFIT mitzumachen.

📅 Kursstart: 04.10.2026
⏰ Sonntag | 11:00 Uhr
🥊 Dein Trainer: Slobo

Also: Sonntag nicht nur rumhängen – komm vorbei und hau rein!

BRING ENERGIE MIT. GEH STÄRKER RAUS. 🥊

Adresse

Auf Der Komm 18
Aldenhoven
52457

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 22:00
Dienstag	09:00 - 22:00
Mittwoch	09:00 - 22:00
Donnerstag	09:00 - 22:00
Freitag	09:00 - 22:00
Samstag	11:00 - 16:00
Sonntag	10:00 - 15:00

Telefon

+4924645056

Webseite

https://www.ferdysgym.de/

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