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COYObiz - Dein Yogastudio für Stressbewältigung & achtsame Selbstführung

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COYObiz - Dein Yogastudio für Stressbewältigung & achtsame Selbstführung

Hatha-Yoga und einen gesunden Lebensstil Ganz einfach von zu Hause.

Das COYObiz Yogazentrum mit seinem Hauptsitz in Aschaffenburg bietet folgende Angebote an...
Yogakurse per Live Übertragung.

03/10/2026

Herbst, Bewegung und ein bisschen Zeit für sich.

Nächste Woche starten unsere neuen Yoga-Kurse in Aschaffenburg - für Erwachsene und Kinder.

Noch kannst du dabei sein.

02/10/2026

Manchmal merken wir erst im Alltag, wie unbeweglich wir geworden sind.

Wenn der Rücken beim Einräumen der Spülmaschine zieht.
Wenn sich die Schultern nach der Gartenarbeit melden.
Oder wenn man nach einer längeren Autofahrt erst einmal „in Gang kommen“ muss.

Der Körper erinnert uns ziemlich zuverlässig daran, wenn ihm Bewegung fehlt.

Yoga muss dabei weder akrobatisch noch perfekt aussehen.
Es geht darum, beweglich zu bleiben, Kraft aufzubauen und den Körper so zu unterstützen, dass sich auch der Alltag leichter anfühlt.

Im Oktober kannst du bei mir in Aschaffenburg auf verschiedenen Wegen starten:

🧘 Hatha Yoga für Erwachsene – Aschaffenburg-Damm
Start: 8. & 9. Oktober

🌿 Yoga bei der VHS Aschaffenburg
Start: ab 5. Oktober

🧒 Kinderyoga – Aschaffenburg-Damm
Start: 9. Oktober

👉 Noch sind Plätze frei.

Und jetzt ehrlich:
Wobei merkst du im Alltag am ehesten, dass dein Körper mehr Bewegung gebrauchen könnte?

29/09/2026

Wie oft sagst du dir: „Ich müsste eigentlich mehr für mich tun“?

Und dann kommt doch wieder etwas dazwischen.

Wenn du schon länger über Yoga nachdenkst, dann ist jetzt vielleicht der richtige Moment.

Ab Oktober starten meine neuen Hatha-Yoga-Präventionskurse in Aschaffenburg-Damm. In einer kleinen Gruppe lernst du, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

📍 Aschaffenburg-Damm
Auch für Anfänger:innen geeignet
Krankenkassenzuschuss möglich

Anmeldeschluss ist morgen (30.09.).

Sichere dir jetzt deinen Platz.

Den Link zur Anmeldung findest du im ersten Kommentar.

Ich freue mich darauf, dich im Kurs willkommen zu heißen.

28/09/2026

Was passiert, wenn im Arbeitsalltag immer das Dringende gewinnt und Erholung ständig auf später verschoben wird?

Viele Menschen verbringen den größten Teil ihres Tages im Sitzen, vor Bildschirmen, in Meetings oder unter Zeitdruck.

Der Kopf arbeitet weiter, Der Körper bleibt angespannt und aus „Ich müsste wieder mehr für mich tun“ wird schnell der nächste Monat.

Genau hier kann Yoga einen Unterschied machen.

Nicht als sportliche Höchstleistung, sondern als bewusster Gegenpol zum Arbeitsalltag:
• Bewegung statt stundenlangem Sitzen
• bewusste Atmung statt permanentem Funktionieren
• Körperwahrnehmung statt nur „im Kopf sein“
• Entspannung, die nicht erst im Urlaub beginnt

Ab Oktober starten meine neuen Hatha-Yoga-Präventionskurse in Aschaffenburg-Damm.

Die Kurse sind auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Wir üben in einer kleinen Gruppe, sodass ich individuell begleiten kann.
✓ 12 × 90 Minuten
✓ persönliche Begleitung
✓ Präventionskurs nach § 20 SGB V
✓ Krankenkassenzuschuss je nach Krankenkasse möglich

📍 Aschaffenburg-Damm
🗓 Donnerstag | 19:00–20:30 Uhr
🗓 Freitag | 18:00–19:30 Uhr
💶 178,50 €

25/09/2026

Noch 5 Tage bis zum Anmeldeschluss

Eine Sache beobachte ich bei meinen Kursteilnehmer:innen immer wieder: Die meisten wissen ziemlich genau, was ihnen guttun würde. Mehr Bewegung, weniger Stress. Etwas mehr Zeit für sich selbst und trotzdem schieben wir genau diese Dinge oft auf. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil der Alltag voll ist. Weil immer etwas wichtiger erscheint. Und weil wir glauben, später mehr Zeit dafür zu haben.

Doch manchmal braucht es keinen perfekten Zeitpunkt.

Manchmal reicht eine bewusste Entscheidung, sich einmal pro Woche 90 Minuten nur für sich selbst zu reservieren. Ohne Leistungsdruck, ohne Vergleiche. Einfach ankommen, durchatmen, bewegen und den eigenen Körper wieder bewusster wahrnehmen.

Am 8. und 9. Oktober starten meine neuen Hatha-Yoga-Präventionskurse in Aschaffenburg.

✓ Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet
✓ Kleine Gruppen
✓ Persönliche Begleitung
✓ Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V
✓ Krankenkassenzuschuss je nach Krankenkasse möglich

📍 Kursort:
Erlenmeyerstraße 4 | 63741 Aschaffenburg-Damm

🗓 Kurstermine:
Donnerstag | 19:00–20:30 Uhr
Freitag | 18:00–19:30 Uhr

Die Anmeldung läuft noch bis 30.09. Du findest den Link im ersten Kommentar.

Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, nicht nur darüber nachzudenken, etwas für sich zu tun, sondern tatsächlich damit anzufangen.

Ich freue mich auf dich.

23/09/2026

Wie möchtest du in 20 oder 30 Jahren leben?

Noch selbstständig, beweglich, aktiv, mit genügend Energie für die Dinge, die dir wichtig sind?

Genau darum geht es für mich beim Thema Longevity.

Wie können wir möglichst viele Jahre gesund und in guter körperlicher und geistiger Verfassung verbringen?

Das Spannende daran: Gesundes Altern beginnt nicht erst im Alter.

Es beginnt viel früher, mit dem, was wir heute regelmäßig tun.

In unserem neuen Blogbeitrag schauen wir deshalb genauer hin: Was ist wissenschaftlich gut belegt? Was können wir tatsächlich beeinflussen und warum reicht Wissen allein nicht aus?

👉 Jetzt lesen: Link im ersten Kommentar.

Gesundes Altern beginnt nicht irgendwann. Es beginnt heute.

22/09/2026

Gestern hatte ich die Gelegenheit, an einem Gründer- und Innovationsinkubator teilzunehmen, bei dem verschiedene Startup-Ideen vorgestellt wurden. Besonders interessant fand ich die Präsentation eines Lernspiels für Kinder, das die Grundlagen einer gesunden Ernährung anhand der Ernährungspyramide vermitteln soll. Einer der Business Angels stellte während der Diskussion eine Frage, die aus meiner Sicht weit über dieses konkrete Projekt hinausgeht „Vermittelt das Spiel nur Wissen oder hilft es auch dabei, Gewohnheiten zu verändern?“

Diese Frage hat vor allem deshalb bei mir nachgewirkt, weil sie etwas bestätigt hat, das ich in meiner Arbeit im Bereich Gesundheitsförderung seit vielen Jahren beobachte: Wissen ist eine wichtige Voraussetzung für Veränderung, führt aber nicht automatisch zu verändertem Verhalten.

Die meisten Menschen wissen heute sehr gut, was ihrer Gesundheit guttut. Die Empfehlungen zu Bewegung, Schlaf, Ernährung, Erholung oder Stressmanagement sind allgemein bekannt. Gleichzeitig erleben wir immer wieder, dass zwischen dem Wissen darüber, was gesund wäre, und dem tatsächlichen Verhalten im Alltag eine erhebliche Lücke besteht. Genau an diesem Punkt wird Gesundheitsförderung aus meiner Sicht spannend. Ihr Erfolg entscheidet sich nicht daran, ob Menschen Informationen erhalten haben, sondern daran, ob sie diese Informationen langfristig in ihren Alltag integrieren können.

Die entscheidende Frage lautet daher weniger: „Was wissen wir?“, sondern vielmehr: „Wie gelingt es uns, Wissen in dauerhaftes Handeln zu übersetzen?“

Mit dieser Frage beschäftigt sich auch die Verhaltensforschung seit vielen Jahren. Besonders bekannt wurde die Studie von Phillippa Lally und ihrem Forschungsteam am University College London. Die Forschenden begleiteten Menschen über zwölf Wochen beim Aufbau neuer gesundheitsförderlicher Verhaltensweisen und stellten fest, dass neue Gewohnheiten Zeit benötigen. Im Durchschnitt dauerte es rund 66 Tage, bis ein Verhalten einen hohen Grad an Automatisierung erreichte. Ausschlaggebend war dabei nicht zusätzliche Wissensvermittlung, sondern die wiederholte Umsetzung im Alltag.

Vor diesem Hintergrund erscheint auch der Ansatz der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nachvollziehbar, die insbesondere strukturierte und längerfristige Präventionsangebote zertifiziert. Gesundheitsförderung erschöpft sich nicht in der Vermittlung von Informationen. Menschen benötigen Zeit, um neue Verhaltensweisen auszuprobieren, individuelle Lösungen zu entwickeln, Rückschläge zu verarbeiten und Routinen aufzubauen, die sich dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.

Aus diesem Grund dauern unsere Kurse zwölf Wochen. Ziel ist dabei nicht, möglichst viel Wissen in kurzer Zeit zu vermitteln. Viel wichtiger ist es, den Teilnehmenden ausreichend Raum zu geben, die Inhalte im eigenen Alltag zu erproben und schrittweise neue Gewohnheiten zu entwickeln. Am Ende interessiert mich daher weniger, was jemand nach einem Kurs über Gesundheit weiß. Entscheidend ist vielmehr, ob sich Wochen oder Monate später tatsächlich etwas im Alltag verändert hat.

Wissen eröffnet Möglichkeiten. Nachhaltige Gesundheitsförderung entsteht dort, wo aus Wissen Gewohnheiten werden. Was denkt ihr darüber? Wie ist eure Erfahrung?

21/09/2026

Oft kümmern wir uns um unsere Gesundheit erst dann, wenn sie nicht mehr selbstverständlich ist. Der Alltag ist voll, die Tage vergehen schnell. Morgens beginnt alles oft schon mit Zeitdruck, der Kaffee wird nebenbei getrunken und die Gedanken sind längst bei den nächsten Aufgaben. Für vieles finden wir Zeit, nur für uns selbst bleibt oft zu wenig davon übrig.

Genau deshalb fällt häufig gar nicht auf, wie sich bestimmte Gewohnheiten entwickeln. Ein paar Tage mit wenig Bewegung, zu wenig Pausen oder ständigem Stress wirken zunächst nicht besonders bedeutsam. Doch wenn daraus Wochen oder Monate werden, hinterlässt das Spuren.

Prävention bedeutet für mich, nicht darauf zu warten, bis der Körper sich meldet. Es geht vielmehr darum, sich regelmäßig kleine Inseln im Alltag zu schaffen, die das eigene Wohlbefinden unterstützen. Das kann ein Spaziergang sein, etwas Bewegung am Morgen, eine bewusste Atempause oder einfach eine feste Zeit in der Woche, die nur einem selbst gehört.

Oft braucht es dafür keine radikalen Veränderungen. Viel wichtiger sind die kleinen Schritte, die sich dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.

Genau dafür sind unsere Hatha-Yoga-Präventionskurse in Aschaffenburg, die im Oktober starten, gedacht. Sie bieten einen festen Rahmen für Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für dich selbst. Schritt für Schritt können daraus neue Routinen entstehen, die auch über den Kurs hinaus guttun.

📍 Aschaffenburg
📅 Start: 08. & 09.10.2026
✅ Präventionskurs nach §20 SGB V
✅ Krankenkassenzuschuss möglich

Wer bis zum 30.09. bucht, kann bereits vor Kursbeginn mit 14 Tagen „Zuhause Entspannen“ starten.

👉 Mehr zum Kurs im ersten Kommentar

Vielleicht beginnt Prävention nicht mit einem großen Vorsatz oder einem perfekten Plan. Manchmal reicht die Entscheidung, der eigenen Gesundheit schon heute ein wenig mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

20/09/2026

Sonntag ist für mich oft ein guter Moment, um kurz innezuhalten und auf die vergangenen Wochen zu schauen.

Dabei denke ich nicht nur an die Yogastunden selbst, sondern auch an die vielen Begegnungen und Gespräche davor und danach.

Oft höre ich dabei ähnliche Dinge:

Dass der Rücken wieder beweglicher geworden ist.

Dass der Nacken nach langen Tagen am Schreibtisch weniger verspannt ist.

Dass die 90 Minuten Yoga inzwischen ein fester Termin geworden sind, auf den man sich die ganze Woche freut.

In den letzten Tagen durfte ich viele dieser Erfahrungen auch in neuen Google-Bewertungen lesen. Das hat mich sehr berührt.

Nicht, weil es um Sterne oder Zahlen geht.

Sondern weil hinter jeder Bewertung ein Mensch steht, den ich ein Stück auf seinem Weg begleiten durfte.

Viele erzählen mir nach den Stunden persönlich, was sich durch Yoga für sie verändert hat. Sichtbar für andere werden diese Erfahrungen allerdings erst, wenn sie geteilt werden.

Deshalb freue ich mich über jede ehrliche Rückmeldung. Vielleicht hilft sie genau dem Menschen, der gerade überlegt, etwas für seine Gesundheit, seinen Rücken oder sein Wohlbefinden zu tun.

Du findest den Link im ersten Kommentar.

Danke an alle, die sich dafür bereits Zeit genommen haben.

19/09/2026

Was braucht man nach einem langen Arbeitstag wirklich?
Noch eine Tasse Kaffee? Oder etwas ganz anderes?

Viele Menschen verbringen heute einen großen Teil ihres Tages im Sitzen.

Im Büro.
Im Homeoffice.
Im Auto.

Und danach geht es oft direkt weiter.

Der Kopf ist noch bei der Arbeit, die Schultern sind angespannt, der Nacken fühlt sich steif an und der Rücken hätte eigentlich längst eine Pause verdient.

Seit 2008 erlebe ich in meinen Hatha-Yoga-Kursen, wie wohltuend ein regelmäßiger Ausgleich zum Arbeitsalltag sein kann.

Nicht über Nacht. Und nicht durch spektakuläre Yogaübungen, sondern durch etwas viel Einfacheres:

regelmäßige Bewegung, bewusste Atmung und Zeit zum Abschalten.

Genau deshalb muss Yoga für mich auch nicht kompliziert sein.

Es geht nicht darum, besonders beweglich zu sein oder perfekte Yogaübungen zu beherrschen.

Und es geht auch nicht um Leistung.

Die 90 Minuten auf der Matte sind keine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste.

Sie sind eine bewusste Pause davon.

In meinen Hatha-Yoga-Kursen verbinde ich als Yogalehrerin und Stressmanagement-Trainerin Bewegung, Entspannung und einen alltagstauglichen Umgang mit Stress.

Ab Oktober startet mein neuer zertifizierter Hatha-Yoga-Präventionskurs mit Kassenzuschuss in Aschaffenburg-Damm.

12 Wochen · 90 Minuten pro Woche
📍 Aschaffenburg-Damm
Kleine Gruppe mit persönlicher Begleitung
Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Krankenkassenzuschuss möglich

Vielleicht ist dieser Herbst ein guter Zeitpunkt, den Bürostuhl ab und zu gegen die Yogamatte zu tauschen, um den Körper wieder in Bewegung zu bringen und nach einem langen Arbeitstag bewusst abzuschalten.

👉 Alle Informationen zum Kurs findest du im ersten Kommentar.

Adresse

Gabelsbergerstraße 13
Aschaffenburg
63739

Telefon

+4960216280434

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