Sophie Binck Coaching

Hallo 2023.
Hatte Mühe überhaupt ein Foto zu finden, wo ich nicht nur auf der Couch oder im Bett liege. 2022 war leider nicht das Gelbe vom Ei, um es mal sachte auszudrücken.
Eisbaden war dabei eins der wenigen Dinge, die mir (zumindest an den infektfreien Tagen - das waren ja nicht so wahnsinnig viele 🙈) extrem geholfen hat.
Ich habe aber gestern meinen Frieden mit dem Jahr gemacht, mit den Autoimmun bedingten Schüben, mit der chronischen Erschöpfung, mit den Nachwirkungen der Impf****n und den beiden Covid Infektionen.
Ich habe beschlossen, nicht mehr in der Vergangenheit zu leben, ständig sich zu fragen „was wäre wenn…“. Was passiert ist, ist passiert.

Jetzt schaue ich in ein neues Jahr, ganz sicher in ein besseres Jahr, gestärkt durch diese Erfahrungen, aber genauso durch wundervolle Begegnungen und Freundschaften und natürlich den Support von Paul und Raphael. Und bereichert durch alle Krisen, die 2022 zu bieten hatte!

Ich wünsche euch allen ein schönes, erfolgreiches und gesundes neues Jahr. Mein Dank gilt insbesondere meinen Athlet:innen, die mir die Treue gehalten haben, obwohl ich wahnsinnig viel absagen musste. Das bedeutet mir sehr viel!

WEIHNACHTSGESCHENK

Weihnachten ist ja das Fest der Liebe, vom Geben und Nehmen. Heute mag ich mal was an euch zurückgeben, und zwar könnt ihr folgendes gewinnen:

1. eine Beratungsstunde mit mir (60min, via Zoom/Telefon etc.) zum Thema deiner Wahl (zb Trainingsplanung, Saisonaufbau, Wettkampfernährung, Gesundheit usw). Dieser Gewinn richtet sich nur an SportlerInnen, die bisher nicht von mir gecoacht werden.

2. eine Leistungsdiagnostik im Wert von 179€. Dieser Preis richtet sich nur an „meine“ AthletInnen.

Was musst du tun um in den Lostopf zu kommen?
1. Folge mir hier auf Instagram.
2. Kommentiere welchen Gewinn du willst und warum gerade du gewinnen solltest.
3. Verlinke zwei SportsfreundInnen die auch gerne gewinnen wollen.
4. ein Extralos gibts wenn du den Post in deiner Story verlinkst 😊

Dieses Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram und wird auch nicht von Externen gesponsert.

Die Verlosung erfolgt am 25.12, das Gewinnspiel endet an Heiligabend 23.59 😉

So langsam aber sicher füllt sich die Athlet:innenliste für kommende Saison. Ich habe noch zwei freie Plätze, bevorzugt ab Dezember oder Januar.
Interesse? Dann melde Dich gerne bei mir! 😊
Wenn Du noch zögerst oder Dir ein Coaching für eine ganze Saison nicht leisten kannst, biete ich auch Beratungsstunden an, in denen wir zusammen Dein aktuelles Training analysieren und gucken an was für Stellschrauben du noch drehen kannst!
Beitrag darf gerne geteilt werden 🙏

Der Berg hat gerufen!
Campingurlaub in der BikeRepublik Sölden für die Jungs und für mich in der Wanderrepublik Ötztal 😉

5 xPB today!
Auch wenn sich der Erfolg eines Coaches (und auch eines Athleten/einer Athletin) sicher nicht (nur) an Bestzeiten messen darf, so ist mein Coach💙 heute trotzdem sehr glücklich, 5 StarterInnen und 5x eine neue persönliche Bestleistung.
Alex beim Marathon in Wien in 2.38,
melli .haa ebenso in Wien in 3.24,
Simone beim HM in Augsburg in 1.50,
Carlo in 1.42 und Florian in 1.27
So kann es weitergehen 🥰

Was das große Blutbild über deine Nährstoffversorgung aussagt…

Ihr kennt den Spruch bestimmt: „ich lasse jährlich ein Blutbild machen und stelle so sicher dass ich gut versorgt bin“.
Das kann stimmen, allerdings nicht wenn damit tatsächlich das „große Blutbild“ gemeint ist. Dieses ist letztendlich nicht mehr als das kleine Blutbild plus eine genaue Untersuchung (Differenzialblutbild) der verschiedenen Typen der weißen Blutkörperchen. Hier lässt sich ablesen, ob gerade eine akute Infektion im Körper ist, ihr eine schwere Anämie habt oder ob es Hinweise auf eine Blutkrebserkrankung gibt.
Was das Klassische Blutbild nicht leistet und deswegen in meinen Augen regelmäßig (1-2x jährlich) extra getestet werden sollte: euer Vitamin D Status, eine Mineralstoffanalyse (am besten im Vollblut, das wären dann u.a. Magnesium, Zink, Selen, Ferritin usw.), zudem euer Omega 3 Index und ggfs ein Aminogramm.
Neben dem Blutbild überprüfen die meisten Hausärzt:innen auch routinemäßig eure Leber- und Nierenwerte, was auch absolut wichtig und richtig ist!

Bei der Auswertung der Nährstoffe sollte man sich in den meisten Fällen an den mittleren bis oberen Referenzwerten orientieren. So ist ein Ferritinwert von 15 zwar noch im Referenzbereich, ein guter Wert (wo kein Haarausfall, keine Eisenmangelbedingte Erschöpfung etc. Zu erwarten gilt) geht aber erst bei etwa 50 und mehr los.
Bei der Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren zb hat 97% der Bevölkerung einen Mangel und erreicht nicht den geforderten Mindestwert von >8%! Hütet euch also auch vor pauschalen Aussagen wie „Wer sich gesund ernährt braucht keine Nahrungsergänzungsmittel“. Dies stimmt so einfach nicht.

Bei allen Nährstoffen gilt jedoch immer: testen vor raten! Man kann verschiedene Nährstoffe nämlich auch überdosieren (in erster Linie die fettlöslichen Vitamin A, D oder E aber zb auch Selen, was in großen Mengen toxisch sein kann).

Frohe Weihnachten!
Genießt die Zeit mit euren Liebsten, ob mit oder ohne Weihnachtsbaum (für uns das erste Mal mit), mit oder ohne Geschenke (Wichteln ist auch eine tolle Sache) und ob mit oder ohne Training an den Feiertagen 😃
Danke an alle Athletinnen und Athleten, die ich dieses Jahr auf welche Art auch immer begleiten durfte. Es ist mir ein Fest!
❤️

Weekend Vibes

Erstes Mal Schwimmtraining im Wasser und nicht am Beckenrand seit... ehm vielen Monaten!
Family Time
Und eisbaden, mache ich endlich auch wieder regelmäßig.
So kann es weitergehen!

Die meisten von Euch sind mittlerweile aus der Off Season zurück und starten wieder mit geregeltem Training.
Auch ich habe mir ein paar Tage Urlaub gegönnt und die mentalen Speicher wieder aufgefüllt (nein, überwiegend nicht mit Drinks 😉).
Nun habe ich richtig Lust wieder zu arbeiten und freue mich, kommende Saison tolle Athletinnen und Athleten zu betreuuen.
Ab Dezember hab ich noch zwei freie Plätze, schreib mir gerne wenn Das für Dich in Frage kommt!

Es gibt Neuigkeiten :-)
https://sophiebinck.de/inscyd-leistungsdiagnostik/

Ab Oktober möglich, sowohl als einzelne Diagnostik buchbar als auch in Kombination mit meinen Coaching Paketen.

Ich freue mich!

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