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Hier darfst du ganz bei dir ankommen, fernab vom Außenlärm und Alltagstrubel. Hier findest du Energie, Stabilität und Kraft für alles, was dich im Leben erwartet

Mich gibt's nur im Doppelpack 🐾Wie wenn ich es geahnt hätte, dass meine Handykamera direkt am ersten Urlaubstag den Geis...
23/09/2026

Mich gibt's nur im Doppelpack 🐾

Wie wenn ich es geahnt hätte, dass meine Handykamera direkt am ersten Urlaubstag den Geist aufgeben würde, hatte ich schon vor unserem Urlaub eine kleine Fotosession am Meer gebucht. Ich wollte unbedingt ein paar dieser besonderen Momente mit Pepa festhalten.
Jetzt habe ich die Bilder bekommen und bin einfach nur hin und weg ♡

Wer mich kennt, weiß: Pepa gehört zu mir. Im Studio ist sie meine rechte Pfote, beim eigenen Training meine kritischste Beobachterin und im Leben meine beste Freundin auf vier Pfoten.
Wo immer es geht, ist sie dabei. Und wenn ich erzähle, sage ich ganz selbstverständlich: Wir waren einkaufen. Wir waren in Karlsruhe. Wir waren am Meer.
Und manchmal merke ich erst an den fragenden Blicken meines Gegenübers, dass vielleicht nicht für jeden selbstverständlich ist, wer mit „wir“ gemeint ist.
Pepa und ich natürlich.

Ich könnte mir keinen besseren Hund an meiner Seite vorstellen.
Sie hat mich durch Lebensphasen begleitet, von denen ich weiß, dass ich sie ohne sie nicht auf die gleiche Weise durchgestanden hätte. Sie bringt mich zum Lachen, fordert mich heraus, spiegelt mir so einiges und macht so ziemlich jedes Abenteuer mit mir mit.

Ich sage schon lange:
Wenn ich ein Hund wäre, wäre ich wie sie.
Und wenn sie ein Mensch wäre, wäre sie wie ich 😂
Und ich liebe es, dass inzwischen selbst andere merken, wenn eine Hälfte unseres kleinen Teams fehlt. Wenn sie mal nicht im Studio ist, kommt ziemlich schnell: „Wo ist Pepa?“ Und bei Veranstaltungen, zu denen sie nicht mitkann, habe ich auch schon gehört: „Aber Pepa hat gefehlt!“

Nur bei den Backstreet Boys muss sie leider zu Hause bleiben. Ich hätte sie ja mitgenommen 😂
Meine wilde Maus. Mein Seelenhund. Mein Herz auf vier Pfoten.
Und die beste Begleitung für all die Abenteuer, die noch vor uns liegen ♡

Dankeschön, liebe Weronika Weronika • fotograf Kołobrzeg • sesje nad morzem für diese wunderschöne Session.


16/09/2026

Vor meinem Urlaub hatte ich einigen Menschen gesagt, dass ich für zwei Wochen gerne einmal komplett von der Bildfläche verschwinden möchte.

Nun ja. Offenbar hat jemand sehr genau zugehört.
Direkt am ersten Urlaubstag fiel mein Handy auf Beton. Vom ersten Sonnenuntergang am Meer konnte ich gerade noch ein paar Bilder und kurze Videos machen, dann verabschiedete sich meine Kamera.
Das bedeutet: Von fast zwei Wochen Ostseeurlaub gibt es so gut wie keine eigenen Bilder.

Im ersten Moment war das ungewohnt. Im Nachhinein betrachtet hätte mir vielleicht kaum etwas Besseres passieren können.

Ich hatte mein Handy in diesen zwei Wochen so wenig in der Hand wie schon lange nicht mehr. Ich musste nichts festhalten, nichts teilen. Ich konnte einfach da sein.
Und dabei ist mir einiges klar geworden.

Ich liebe mein Leben. Und ich liebe meine Arbeit.
Ich möchte davon gar nicht weniger, im Gegenteil.

Aber ich neige dazu, sehr viel auf einmal zu tun. Ich habe viele Ideen, übernehme viel Verantwortung und bewältige vieles ganz alleine.

Und ich bin durchaus stolz darauf, wie viel Kraft, Flexibilität und Selbstständigkeit in mir steckt.
Nur bedeutet die Tatsache, dass ich etwas schaffen kann, noch lange nicht, dass es meinem System auf Dauer guttut.

Das ist vielleicht eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus diesem Urlaub mitnehme:
Ich möchte nicht erst eine Pause machen, wenn mein Akku leer ist.
Ich möchte Pausen zu einem selbstverständlichen Bestandteil meines Alltags machen.

Zeiten, in denen ich nicht erreichbar bin, mein Kopf nicht fünfzehn Dinge gleichzeitig sortiert und ich wieder wahrnehmen kann, was mein Körper mir eigentlich schon längst erzählt.

Denn er zeigt mir ziemlich zuverlässig, wenn etwas nachjustiert werden möchte.
Und vielleicht ist das auch ein kleiner Impuls, den ich aus meinem Urlaub mitbringen möchte:

Wir fragen uns so häufig:
Schaffe ich das?

Vielleicht sollten wir uns viel öfter fragen:
Wie geht es mir eigentlich wirklich dabei?

Denn das echte Leben findet nicht auf einem Bildschirm statt. Und auch nicht zwischen zwei To-dos.
Und genau davon möchte ich in meinem Alltag wieder ein bisschen mehr ♡


Vielleicht spürst du erste Veränderungen.Vielleicht bist du schon mittendrin.Vielleicht liegt diese Phase bereits hinter...
22/08/2026

Vielleicht spürst du erste Veränderungen.
Vielleicht bist du schon mittendrin.
Vielleicht liegt diese Phase bereits hinter dir.

Die Wechseljahre sind nicht bei jeder Frau gleich. Und doch bringen sie oft Fragen mit sich:

Was braucht mein Körper jetzt?
Wie darf ich trainieren, um stark, beweglich und stabil zu bleiben?
Welche Rolle spielen Ernährung, Darmgesundheit und Hormone für mein Wohlbefinden?

An diesem Abend widmen wir uns genau diesen Themen: in einem kleinen, persönlichen Rahmen mit maximal 8 Teilnehmerinnen.

Dich erwartet eine stärkende Pilates-Einheit, Ernährungswissen rund um Wechseljahre & Darmgesundheit, Raum für deine Fragen, kleine Wohlfühl-Snacks und Rezeptideen für zuhause.

Hier die Eckdaten zu unserem Event:

Stark durch die Wechseljahre

Pilates & Ernährung für Frauen ab 40

Freitag, 23. Oktober
17–20 Uhr
pilatesphilosophie Studio in Bad Herrenalb
Investition: 89 €

Mit Natalia von Natalia Cichos
und Melina von Melina Stoll

Es sind nur noch 4 Plätze frei.

Anmeldung per Nachricht oder direkt im Studio.

Wir freuen uns auf dich 🫶🏻


21/08/2026

Feedback, das ich liebe 🫶

Wenn mir jemand sagt, dass ich vor der Kamera natürlich und ganz bei mir wirke, bedeutet mir das sehr viel. Denn genauso fühlt es sich für mich auch an.

Natürlichkeit und Authentizität sind für mich in den letzten Jahren zu zwei meiner wichtigsten Werten geworden: beruflich genauso wie privat.

Und irgendwann habe ich angefangen, mir eine ganz einfache Frage zu stellen:

Tue ich etwas, um zu – oder tue ich etwas, weil?

Tue ich etwas, um zu gefallen, Anerkennung zu bekommen, eine bestimmte Reaktion auszulösen oder etwas im Außen zu erreichen?

Oder tue ich es, weil es sich nach mir anfühlt?
Weil es mir entspricht.
Weil ich es wirklich möchte.
Weil es sich in mir stimmig anfühlt.

Das bedeutet nicht, dass jede Entscheidung dadurch leicht wird. Im Gegenteil. Manche der stimmigsten Entscheidungen meines Lebens waren gleichzeitig die schwersten.

Aber sie haben eines gemeinsam:

Ich konnte mir dabei selbst treu bleiben.
Und ich glaube, genau das können Menschen spüren. Man muss Authentizität nicht erklären oder behaupten. Sie zeigt sich in dem, was wir tun und vor allem darin, warum wir es tun.

Vielleicht ist diese kleine Frage auch ein Impuls für dich:

Tue ich das gerade, um zu – oder weil?


„Pilates hat mir so gefehlt letzte Woche. Mein Rücken hat es auch gemerkt.“Diese Nachricht habe ich von einer lieben Kur...
20/08/2026

„Pilates hat mir so gefehlt letzte Woche. Mein Rücken hat es auch gemerkt.“

Diese Nachricht habe ich von einer lieben Kursteilnehmerin bekommen, die letzte Woche einmal nicht dabei sein konnte. Und ich glaube, schöner kann man kaum beschreiben, was regelmäßige Bewegung mit unserem Körper macht.

Wir merken manchmal erst, wie gut uns etwas tut, wenn es einmal fehlt.

Wenn auch du nach der Sommerpause wieder etwas für dich und deinen Körper tun möchtest, wenn du Rücken-, Schulter- oder Nackenverspannungen kennst, dich kräftiger und beweglicher fühlen oder deinen Körper einfach wieder bewusster spüren möchtest, dann bist du bei mir genau richtig.

Ab Mitte September starten meine neuen Pilateskurse in Bad Herrenalb.

Wir trainieren in kleinen Gruppen, mit viel Aufmerksamkeit für eine saubere Ausführung. Und immer so, dass du deinen eigenen Körper besser kennen und verstehen lernst.

In meinen insgesamt sechs Kursen sind aktuell nur noch wenige Plätze frei.

Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, wieder etwas für dich zu tun, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich, wenn du dabei bist.


2/10 – Ich muss niemandem mehr etwas beweisen.Auch das ist einer meiner größten Wendepunkte.Früher wollte ich mir vieles...
19/08/2026

2/10 – Ich muss niemandem mehr etwas beweisen.

Auch das ist einer meiner größten Wendepunkte.

Früher wollte ich mir vieles erkämpfen.
Liebe. Anerkennung. Gesehenwerden.
Ich dachte, ich muss es mir erkämpfen.

Ich wollte beweisen, dass ich gut genug bin. Dass ich etwas kann. Dass ich es wert bin, gesehen und gewählt zu werden.

Heute muss ich das nicht mehr.

Ich muss niemanden davon überzeugen, mich zu mögen, mich zu wählen oder meinen Wert zu erkennen. Ich muss mich nicht vergleichen und mit niemandem konkurrieren.

Denn irgendwann habe ich verstanden: Mein Wert verändert sich nicht dadurch, wie andere Menschen mich sehen.

Und es fühlt sich unglaublich befreiend an, nicht mehr ständig etwas im Außen bestätigen zu müssen, was ich heute tief in mir selbst weiß.

Ich darf meinen Weg gehen.
In meinem Tempo. Auf meine Weise.

Andere dürfen einen vollkommen anderen Weg wählen, ohne dass meiner dadurch richtiger oder falscher wird.

Und vielleicht ist genau das eine der größten Freiheiten, die ich mir in den vergangenen Jahren erarbeitet habe.

Jeder von uns ist einzigartig. Das schreibe ich sogar schon seit Jahren in meinen Mails und Nachrichten, wenn ich jemandem sage, was er zum Pilates mitbringen soll:

Bequeme Kleidung, eventuell ein kleines Handtuch und dein einzigartiges ICH 💛

Ich muss nicht besser sein als jemand anderes.

Ich darf einfach ICH sein 🫶


Neue Pilateskurse ab September 🍀Nach der Sommerpause starten in meinem Studio in Bad Herrenalb die neuen Pilateskurse.Vi...
11/08/2026

Neue Pilateskurse ab September 🍀

Nach der Sommerpause starten in meinem Studio in Bad Herrenalb die neuen Pilateskurse.

Vielleicht möchtest du wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen.
Dich kräftiger und beweglicher fühlen.
Deine Haltung verbessern.
Oder dir einfach ganz bewusst Zeit für dich und deinen Körper nehmen.

Pilates bedeutet für mich dabei so viel mehr als einzelne Übungen.
Wir kräftigen den gesamten Körper, arbeiten an Beweglichkeit, Stabilität und einer aufrechten Haltung. Und gleichzeitig an etwas, das sich manchmal schwerer in Worte fassen lässt: an einem guten Gefühl für den eigenen Körper.

Du lernst, genauer hinzuspüren, bewusster wahrzunehmen und dich aus deiner eigenen Mitte heraus zu bewegen.

Denn Pilates richtet auf: Von außen und von innen.

Ab dem 14. September starten folgende Kurse:

Montag: 10:00 Uhr 60+
Montag: 18:00 Uhr & 19:00 Uhr
Dienstag: 19:00 Uhr
Freitag: 09:00 Uhr
Freitag: 10:00 Uhr 60+

📍pilatesphilosophie in Bad Herrenalb

Auch mein Kurs für ältere Teilnehmer:innen startet wieder. Hier trainieren wir in einer kleinen Gruppe und in einem Tempo, das Raum für die individuellen Möglichkeiten jedes Einzelnen lässt. Im Mittelpunkt stehen Kraft und Beweglichkeit, Gleichgewicht, eine stabile Haltung und der Erhalt der körperlichen Selbstständigkeit.

Vorkenntnisse brauchst du für meine Kurse nicht.
Was mir dafür wichtig ist: kleine Gruppen und persönliche Begleitung. Ich leite dich genau an, korrigiere dort, wo es sinnvoll ist, und unterstütze dich dabei, die Übungen nicht einfach nur „irgendwie“ auszuführen, sondern deinen Körper dabei wirklich wahrzunehmen.

Und ja: Schummeln wird dadurch weiterhin schwierig 😇

Wenn du ab September dabei sein möchtest, freue ich mich auf dich 🫶


Adresse

DoblerStr. 8
Bad Herrenalb
76332

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