TREND - Fitness & Gesundheitstreff

TREND - Fitness & Gesundheitstreff updated their business hours.

Hoffentlich nicht ! Stay shaped ...

All meinen Kunden & Freunden wünsche ich besinnlche ,fröhliche Weihnachten !!! Joe & Team

Mahlzeit ...

Verkehrte Welt ...

Der wohl letzte Newsletter :)

Gut so !

Sporteln Sie sich gesund bis ins hohe Alter. - fitatall  

Sauer macht lust ... ig !

Grapefruit: Sauer macht schlank. - fitatall  

Große Schuhe ...

Viel Erfolg !!!

Weihnachts-Guide: Schlank durch die Weihnachtszeit - FIT FOR FUN Kein Verzicht und keine Extra-Pfunde: Nicht abnehmen, sondern das Gewicht halten, ist die Devise der Adventszeit. So kommen Sie schlank durch die Feiertage!

Ja Sport bringt viel Nutzen ...

Sport schützt vor Krebs und Herztod - fitatall  

OMmmm

Lecker , lecker ...

Kalorienarme Plätzchen: Clever Plätzchen naschen - FIT FOR FUN Weihnachtskekse sind ein Muss. Ein Manko: viele Kalorien. Wir geben kalorienarme Plätzchen-Tipps und zeigen, von welchen Sie lieber die Finger lassen sollten.

Nochmal : Keine Erbsen zählen ... Maßvoll genießen !!!

Low-Carb-Fans aufgepasst!

Bei dem Lieblingssnack in der Adventszeit, den Nüssen gibt es sehr grosse Unterschiede bei deren Anteil an Kohlenhydraten. Cashews enthalten 30 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, doch die meisten anderen Nusssorten liegen bei nur etwa 5-8 Gramm.

Hier einige Beispiele:

Erdnüsse: 8,6 % Kohlenhydrate
Haselnüsse: 10 % Kohlenhydrate
Walnüsse: 10 % Kohlenhydrate
Paranüsse: 4 % Kohlenhydrate
Macadamias: 4 % Kohlenhydrate
Mandeln: 5 % Kohlenhydrate

Was ... ohne geht gar nicht !

Adventszeit - Zeit der Sterne - fitatall  

Im Prinzip ja ...

Ist Zirkeltraining wirklich effektiv ? - fitatall  

Aber bitte nicht Erbsen zählen ...

Abnehmen ohne Verzicht. Das klingt für viele nach einem Widerspruch. Oder nach einer Wunschvorstellung. Doch schon das Umstellen ihrer Einkaufsgewohnheiten macht es für Sie einfacher.

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man benötigt, bedeutet abnehmen. Diese Grundvoraussetzung bringt oftmals Verzichte mit sich. Und Verzichte machen keinen Spaß. Gehen Sie den Verzichten aus dem Weg, indem Sie Ihre Einkaufsgewohnheiten etwas umstellen. Ganz simpel ist es bei Milch und Milchprodukten. Sie müssen nicht auf Milch verzichten um abzunehmen. Achten Sie beim Einkauf auf den Fettanteil und greifen zur fettärmeren Variante. Dadurch sparen Sie bei einem Glas-Milch (250ml) 48 kcal. Noch extremer ist es bei Wurst. Bei einer Portion (30g) Salami nehmen Sie 111 kcal zu sich, bei Kochschinken dagegen nur 36 kcal.Vergleichen Sie beim Einkauf die Produkten und achten Sie auf die Kalorienangaben. So haben Sie Spaß beim abnehmen, denn Sie verzichten nur auf Kalorien, nicht auf den Genuss.

Testen ...

Wie Faszien vor Rückenschmerzen schützen Macht einem das Kreuz zu schaffen, heißt der Rat immer öfter Faszientraining oder Faszientherapie. Liegt im Bindegewebe, den Faszien, die Lösung für die Volkskrankheit Rückenschmerz?

Gecheckt ... ?

Geteilter Schweinehund , hat was ...

Motivation in der Gruppe

Sich selbst jeden Tag auf´s Neue zu motivieren und zu disziplinieren - das fällt jedem schwer. Es gibt zwei Arten von Motivation: die extrinsische und die intrinsische. Extrinsisch bedeutet, dass wir etwas tun, um eine Belohnung zu erhalten. Die Intrinsische dagegen tun wir um ihrer selbst Willen. Oftmals benötigen wir Hilfe von Gleichgesinnten, um unsere Motivation aufrecht zu halten. Hier können ein Sportverein, ein Fitnessstudio oder aber auch Freunde und Bekannte helfen, die mit Ihnen zusammen Tätigkeiten ausführen.

Der Tipp: Suchen Sie sich eine Sportart und eine Ernährungsweise, die Ihnen Spaß macht - egal, ob Sie dabei abnehmen oder nicht. Wenn Sie merken, Sie können sich nur schwer alleine motivieren, dann suchen Sie sich Menschen, die die gleichen Ziele wie Sie verfolgen. Nur so schaffen Sie es langfristig, Ihre Motivation aufrecht zu erhalten und ein befriedigendes Ergebnis auf die Waage zu bringen.

So was ...

Aufgepasst !

Stimmt !

Gute Trainer ( gibt es nicht zum Nulltarif ) = Gute Fortschritte
Alles hat seinen Preis !

Fortschritte statt Frustration! - fitatall  

Schon gewusst ?

Viel hilft viel - fitatall  

Aufgemerkt !

Wegweiser für Obst- und Gemüsefans: Der interaktive Saisonkalender - fitatall  

Xund ? ... Aber schmackhaft !!!

Genussmittel als Genuss bewahren - fitatall  

Noch mehr Xunds ...

Fischfette im Blut schützen das Herz

Ein Test für Fischfette im Blut soll die Einschätzung des Herzrisikos ermöglichen. Wissenschaftler der Harvard University haben nachgewiesen, dass niedrige Omega-3 Fettwerte mit einem hohen Risiko in Zusammenhang stehen. Diese Fette kommen vor allem in Fischöl vor. Bekannt war laut BBC, dass das Essen von öligem Fisch das Herz schützt und das Risiko eines Herzanfalls verringert. Es gibt immer mehr Hinweise auf einen das Herz stabilisierenden Effekt. Die Ergebnisse der Studie wurden auf dem International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids in Brighton präsentiert.