Julia Gunreben bodyfitlab

Erkennst du dich?

👉 Du bist ständig im Tagesgeschäft gefangen – und am Ende hängt doch alles an dir.

👉 Du springst von einer Aufgabe zur nächsten, aber dein Business kommt trotzdem nicht richtig voran.

👉 Du tust dich schwer mit dem Delegieren, weil du das Gefühl hast, dass ohne dich alles zusammenbricht.

👉 Du erzielst Ergebnisse – aber dein Wachstum stagniert.

👉 In deinem Business herrschen Chaos und spontane Entscheidungen.

👉 Fehler kosten dich immer mehr Zeit und Geld.

👉 Du arbeitest hart – aber dein Einkommen bleibt hinter deinen Erwartungen zurück.

👉 Du verbringst zu viel Zeit mit Kleinigkeiten, die dich vom Wesentlichen abhalten.

Wenn du dich in mehreren dieser Punkte wiedererkennst, fehlt deinem Business möglicherweise ein klarer Fokus, eine funktionierende Struktur und das Verständnis dafür, welche Maßnahmen wirklich Wachstum bringen.

In der Karussell-Serie zeige ich dir, wie Business-Tracking dabei hilft, Engpässe zu erkennen, Prioritäten zu setzen, unnötige Aufgaben zu eliminieren und einen klaren Fahrplan für nachhaltiges Wachstum zu entwickeln.

Wisch durch die Karussell-Posts und lies weiter. 👉

Wenn du deine eigene Situation analysieren möchtest, schreib mir einfach das Wort „TRACKING“ per Direktnachricht.

Oft werde ich gefragt: „Wie lange sollte man zwischen Sätzen pausieren?“

Dafür gibt es tatsächlich wissenschaftliche Empfehlungen – ABER genauso wichtig ist es, auf deinen Körper zu hören!

✅ Wenn sich deine Atmung normalisiert hat und du dich wieder bereit fühlst, kannst du weitermachen! 💪🏼

🔎 Mehr Infos im Karussell👉🏽

📌 Speicher dir diesen Post und nutze die Tipps in deinem Training! 💜

2025 sollte das Jahr werden, in dem du endlich mit dem Sport durchstartest – aber du schaffst es einfach nicht alleine?

Ich bin Julia Gunreben, Personal Trainerin aus Bamberg.
Im Club 59, mitten in der Bamberger Innenstadt, helfe ich dir dabei, deine sportlichen Ziele für 2025 mit Leichtigkeit und ohne Druck zu erreichen. Wir erstellen nicht nur ein individuelles Trainingsprogramm für dich und arbeiten gemeinsam an deinen persönlichen Herausforderungen - ich berate dich auch zum Thema Ernährung.

Mit meiner Hilfe wirst du 2025
💪 deine Fitness steigern,
💪 deinen Körper definieren,
💪 und endlich gesünder leben!

Und: Du wirst am Ende des Jahres kein schlechtes Gewissen haben, weil du es wieder nicht geschafft hast, deine guten Vorsätze umzusetzen.

Ruf mich an, schreib mir eine Mail oder schau einfach auf meiner Webseite vorbei:
☎️ 0151 - 201 616 30
📧 [email protected]
💻 www.bodyfitlab.de

Lass uns gemeinsam den perfekten Körper erreichen!

Die Zusammenarbeit mit mir im Online-Modus beinhaltet:

🟢 Personalisiertes Trainingsprogramm, das unter Berücksichtigung deiner Ziele erstellt wurde.

🟢 Analyse der Übungstechnik über Video.

🟢 Individuelle Ernährungsplanung - Berechnung von Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, Menüerstellung, Lebensmittel und Ratschläge, die deinen Zielen entsprechen.

🟢 Gemeinsamer Chat für Unterstützung.

🟢 Wöchentliche Meetings zur Besprechung des Fortschritts und Beantwortung deiner Fragen.

🟢 Kontinuierliche Kommunikation über WhatsApp.

Wenn du:

✅ Gewicht verlieren oder zunehmen möchtest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst,

✅ nach Ergebnissen strebst, aber den Prozess nicht komplizierter machen möchtest,

✅ Anstrengungen unternimmst, aber ständig ins Stocken gerätst und Unterstützung benötigst,

ist es an der Zeit, einem Profi das Schaffen des Körpers deiner Träume anzuvertrauen 💪🏼

Schreibe mir in privaten Nachrichten "Ich möchte eine Beratung" für eine kostenlose Besprechung über Zoom 😉

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Die Vorteile des PERSONAL TRAININGS sind:

✅️ Individueller Ansatz für jeden Kunden unter Berücksichtigung seiner anatomischen Merkmale, Körperbau und Fitnesslevel.

✅️ Erstellung individueller Trainingsprogramme verschiedener Ausrichtungen.

✅️ Reduzierung des Verletzungsrisikos während des Fitnesstrainings (Korrektur der richtigen Übungstechnik).

✅️ Motivationsfunktion, die den Kunden zu Disziplin und regelmäßigem Besuch des Fitnessstudios verpflichtet. Dies beschleunigt das Erreichen des Ziels.

✅️ Stressresistenz - während des Trainings mit dem Trainer befindet sich der Kunde in einer Komfortzone mit dem Trainer.

✅️ Die Professionalität und das erforderliche Wissen des Trainers gewährleisten das schnellste und gewünschte Ergebnis!

Ein individuelles Trainingsprogramm und persönliche Aufmerksamkeit sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um Deine Gesundheit und Fitnesslevel zu verbessern und Deine selbst gesetzten Ziele zu erreichen.

Bis zu Sommer ist es nur noch 4 Monate! Jetzt ist die richtige Zeit 😉
Schreib mir PN für kostenlose Beratungsstunde 💪🏼

Das Training mit Kettlebells wird in letzter Zeit immer beliebter 💪🏼

Dieses Sportgerät war bereits im 18. Jahrhundert bekannt, als es zur Vorbereitung von Zirkuskraftakteuren verwendet wurde.

👇🏼 Hier sind einige Gründe, warum das Interesse an Kettlebells wieder zunimmt:

🟢 Funktionalität des Trainings. Die meisten Kettlebell-Übungen involvieren aktiv mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig. Dies trägt zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Bewegungskoordination bei.

🟢 Effektives Kalorienverbrennen. Kettlebell-Training zeichnet sich durch hohe Intensität aus, was zu einem signifikanten Anstieg des Energieverbrauchs führt.

🟢 Arbeit an den Bauchmuskeln. Da der Schwerpunkt der Kettlebell hinter dem Griff liegt, wirken Zentrifugalkräfte auf den Rumpf. Daher werden die Bauchmuskeln bei den meisten Übungen aktiviert, da sie Stabilität bieten müssen.

🟢 Kompaktheit. Wenn keine Lust auf den Besuch eines Fitnessstudios besteht, eignen sich Kettlebells perfekt für das Training zu Hause. Es sind nur wenige Kettlebells erforderlich, die leicht verstaut werden können, beispielsweise hinter dem Sofa. Das Training kann auf einem Teppich im Zimmer durchgeführt werden.

Für den Einstieg in das Kettlebell-Training wird empfohlen, unter Anleitung eines Trainers zu trainieren, um die richtige Ausführungstechnik zu erlernen, insbesondere bei schwingenden Bewegungen.

Du kannst Dich jeder Zeit zu Kettlebell-Training in einer kleine Gruppe bis 3 Teilnehmer anmelden. Schreibe mir einfach PN.