20/09/2026
Vielleicht ist nicht der andere Mensch dein Stressproblem.
Sondern das, was du über ihn denkst – immer und immer wieder. 🔂 🧠
„So für ein Idiot.“
„Der/die ist Beratungsresistent.“
Klingt harmlos?
Dein Nervensystem hört dabei nicht einfach auf zu funktionieren. 😅
Wenn du dich über einen Menschen ärgerst und die Situation gedanklich wieder und wieder durchspielst, kann dein Körper die emotionale Aktivierung dadurch aufrechterhalten.
Forschende sprechen hier von Rumination –
„Grübeln.“
In Studien wurde stärkeres Grübeln über zwischenmenschliche Verletzungen mit höheren Cortisolwerten in Verbindung gebracht.
Auch nach einem Stressereignis kann anhaltendes Grübeln die Stressreaktion verlängern. (PubMed)
Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:
Du musst einen Menschen deshalb NICHT gut finden. Du musst das Verhalten NICHT tolerieren.
Und du musst schon gar nicht alles „wegatmen“ oder positiv denken. 🤔🙏🏻
Statt zu VERURTEILEN:
„Was genau beobachte ich gerade – ohne Interpretation?“
Statt dich zu ÄRGERN:
„Was hat mich daran eigentlich getroffen? Und was brauche ich jetzt?“
Statt zu SCHIMPFEN:
„Was möchte ich dieser Person konkret mitteilen?“
Du kannst lernen, deine Reaktion zu verändern.
Das ist keine Schönrederei. Das ist Emotionsregulation.
✅ Klarheit statt Angriff.
✅ Grenzen (Innehalten/Stopp) statt Beschimpfung.
✅ Gefühle benennen statt den anderen abzuwerten.
Dein Game - Changer 🪄
„Ich darf mich ärgern – ohne mich von meinem Ärger steuern zu lassen.“
Das ist Selbstführung. 🤍
Speichere dir den Post für den nächsten Moment, in dem du merkst:
„Boah. Diese Person macht mich wahnsinnig.“
Und frag dich dann:
„Was passiert hier gerade in MIR – und was brauche ich wirklich?“
Im Jahresmentoring, „die Befreiung der Kaiserin.“ Trainieren wir genau das.
Ebenso lernst du es zu reflektieren mit der Methode des ThetaHealing. Programme, Glaubenssätze dahingehend verändern, dass ein Perspektivwechsel leicht und rasch möglich wird.
SELBSTFÜHRUNG
KÖRPER GEIST SEELE
EMOTIONSREGULATION
HANDLUNGSSPIELRAUM
