Wie lautet die Website?

https://www.facebook.com/102164219150076/

Road2Move

Basia & Kuba🧘‍♀️🧘

🧘‍♀️JOGA 🤸‍♂️MOVEMENT 🐒ANIMAL FLOW

🌼 Warsztaty weekendowe oraz regularne zajęcia

🇩🇪 Berlin & Brandenburg
https://linktr.ee/Road2Move

21/09/2026

SIŁA CZY ELASTYCZNOŚĆ?
A CO JEŚLI NIE TRZEBA WYBIERAĆ?

Jakiś czas temu tematem numer jeden w mediach społecznościowych była sarkopenia. Generalnie chodzi o to, że z wiekiem spada ilość tkanki mięśniowej, a to z kolei wpływa na pogorszenie sprawności fizycznej i zwiększenie ryzyka kontuzji.

Przyczyna jest prosta: słabe mięśnie nie chronią stawów, więzadeł i ścięgien przed przeciążeniem. Proces ten zachodzi wtedy, gdy mięśnie nie mają odpowiednich bodźców, a w okresie menopauzy dodatkowo przyspiesza.

Z drugiej strony na skutek siedzącego stylu życia nasze ciało często jest sztywne i wydawać by się mogło, że potrzebuje bardziej rozciągania niż wzmacniania. Ale czy na pewno?

Gdy mięśnie są zbyt słabe, organizm celowo zwiększa ich napięcie (sztywnieje), aby utrzymać stabilność postawy. Silne mięśnie = większa kontola nad ciałem, a gdy ciało odzyskuje kontrolę, nie musi się już chronić przed kontuzją, więc wraca elastyczność.

SIŁA CZY ELASTYCZNOŚĆ?
❌️ Na naszych zajęciach nie musisz wybierać.
Przy pomocy:
▫️jogi,
▫️mobiliy,
▫️pracy z własnym ciężarem ciężarem ciała,
▫️ dodatkowych akcesoriów (taśmy oporowe, hantelki itd.) zadbasz o ciało wielotorowo, tak żeby było SPRAWNE. Zmiany wizualne w sylwetce będą miłym efektem ubocznym. 😉

WIEDZA ✅️ EMPATIA ✅️ DOŚWIADCZENIE ✅️

🏋‍♀️ Basia jest nauczycielką jogi, fanką mobility oraz treningu siłowego.

🤸 Kuba to instruktor Animal Flow i zwolennik ruchu naturalnego.
Z nami jesteś w bezpiecznych rękach 🙂

Zajęcia odbywają się w czwartki o 19.30 w Sarasvati Yoga Studio (Bundesallee 53, 10715 Berlin). Zajęcia próbne kosztują 5€. Obowiązują zapisy.

27/05/2026

Pod koniec ostatniego weekendu z jogą zapytałam uczestniczki m.in. o to, dlaczego poleciłyby wyjazd ze mną swojej przyjaciółce. Obejrzyj filmik, jeśli chcesz poznać odpowiedzi 🙂

A jeśli chcesz przeżyć coś wyjątkowego, to zapraszam na kolejny wyjazd jogowy, tym razem połączony z przekraczaniem własnych granic, gdzie oprócz jogi będzie także noc spędzona samotnie w lesie. Szczegóły w bio.

26/03/2026

Głęboki przysiad (w jodze znany jako malasana) to pozycja, która daje bardzo wiele korzyści. Jednak często nie możemy z nich czerpać, ponieważ znajduje się ona poza naszym zasięgiem.

Jak polepszyć swój przysiad?

🐒 Stań przodostopiem (czyli palcami i obszarem tuż za nimi) na podwyższeniu, może być to bloczek do jogi, stopień lub gruba książka. Naprzemiennie wykonuj wznosy na palcach i opadaj piętami nisko w stronę ziemi. Popracujesz nad mobilnością stawu ścięgna Achillesa i łydki.

🐒 Będąc w przysiadzie odpychaj ręką kolano do boku. Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, drugą ręką możesz podpierać się o podłogę. Wykonaj na obie strony.

🐒 Wejdź do przysiadu, połącz dłonie na wysokości serca a łokciami odpychaj kolana na boki. Następnie odłóż dłonie na podłodze przed sobą i pochylaj się klatką piersiową do dołu, tak jakkbyś chciał_ zrobić pompkę. Łokcie nadal rozpychają kolana. To pomoże Ci zwiększyć rotację zewnętrzną w biodrach

🐒 Głeboki przysiad wciąż nie jest dla Ciebie komfortowy, a próba odłożenia pięt na podłoże skutkuje upadkiem na plecy? Daj sobie czas. Pomocne będzie wchodzenie w pozycję trzymając się czegoś, co znajduje się przed nami. Świetnie w tej sprawdza się futryna 🚪 😉

Daj znać jak Ci poszło 😀

12/03/2026

W ubiegły weekend poprowadziłam KOBIECY WEEKEND Z JOGĄ 🧘‍♀️

Jechałam na niego pełna obaw. Po pierwsze, jak dotąd w organizacji zawsze pomagał mi Kuba, który świetnie sprawdzał się w kwestiach społecznych (czyli wtedy, gdy moja introwertyczna natura dawała o sobie znać i musiałam pobyć sama, by naładować baterie).

Po drugie, to był pierwszy warsztat wyłącznie dla kobiet. Nie wiedziałam jak odnajdę się pośród tylu z nich. Czy ta kobieca energia mnie nie przytłoczy? Czy się z nimi dogadam? 😬

Przez całe życie chyba lepiej dogadywałam się z mężczyznami, czując, że trochę odstaję od kobiecych społeczności, nie wpasowując się w pewne schematy, a "kobiece zainteresowania" uznając za infantylne. 🫢

No i wreszcie obawiałam się, czy wszystko pójdzie zgodnie z planem a uczestniczki będą zadowolone.

Podeszłam do tego jak do projektu, który wymaga realizacji, nie spodziewając się, ile dostanę w zamian - mnóstwo wsparcia i dobrych, pięknych słów, zapewnień o tym, że robię dobrą robotę i nie powinnam mieć obaw.

Do tej pory gdy o tym pomyślę, pocą mi się oczy 🥲

Tworzyłyśmy zgraną grupę na podobnym poziomie mentalnym, totalnie nikt nie odstawał, co było absolutnie wyjątkowe. 💫 Okazało się, że kobiety mogą żyć ze sobą w harmonii, bez dram i nieporozumień, porównywania się i rywalizacji. Świadomość tego jest bardzo kojąca.

Czuję, że nie zyskałam zadowolonych klientek, a obiecujące relacje. Więcej nie mogłam sobie wymarzyć! 😀

Bardzo, bardzo Wam dziękuję za każdą chwilę, ciekawe rozkminy, dzielenie się doświadczeniem.🌺 W takim towarzystwie czuję, że ta kobieca energia może nie jest aż tak straszna 😊

Jak widać, to był więc nie tylko całkiem udany, przedłużony Dzień Kobiet, ale dla niektórych także i transformujący czas. 😉

23/02/2026

Otwarty nabór do nowych zajęć ruchowych, na które serdecznie Was zapraszamy 💛

Twoje ciało nie zostało stworzone tylko do siedzenia. Ani do stania w korkach. Ani do klikania w ekran. 😅

Zostało stworzone do RUCHU.

W KAŻDEJ płaszczyźnie.

Na naszych zajęciach łączymy:

🧘‍♂️ elementy jogi

🐒 Animal Flow

🤸‍♀️ movementu

🏋️ treningu funkcjonalnego

Czyli: siłę, mobilność, koordynację, lekkość i dobrą zabawę w jednym.

To zajęcia dla każdego — bez względu na wiek, formę i sportową przeszłość (albo jej całkowity brak 😉). Nie musisz być giętka/(i), silna/(y) ani wysportowana/(y). Wystarczy, że masz ciało. Resztę ogarniemy razem.

Bo żeby korzystać z życia, ciało powinno:

✔ zginać się

✔ prostować

✔ skręcać

✔ skakać

✔ klękać

✔ wstawać

✔ i czasem czołgać się jak ninja 🥷

Przyjdź, porusz się, pośmiej, zrób coś dobrego dla siebie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. A głowa jeszcze bardziej.

Tu możesz zobaczyć urywki z zajęć ⬇️
https://www.facebook.com/share/v/1GW2wrpp38/

GDZIE?

📍Sarasvati Yoga Studio (Bundesallee 53, 10715 Berlin)

KIEDY?

📆 Każdy czwartek o 19.30

ZA ILE?

💰 Zajęcia próbne kosztują 5€ i do niczego nie zobowiązują.
Dopóki grupa się nie uzupełni cena specjalna za karnety:
4 wejścia - 40e
8 wejść - 70e

❗️Obowiązują zapisy - priv. Przyjdź z osobą towarzyszącą, a dostaniecie super cenę za karnet.

09/02/2026

Twoje ciało nie zostało stworzone tylko do siedzenia.
Ani do stania w korkach.
Ani do klikania w ekran. 😅
Zostało stworzone do ruchu. W KAŻDEJ płaszczyźnie.
Na naszych zajęciach łączymy:
🧘‍♂️ elementy jogi
🐒 Animal Flow
🤸‍♀️ movement
🏋️ trening funkcjonalny
Czyli: siłę, mobilność, koordynację, lekkość i dobrą zabawę w jednym.
To zajęcia dla każdego — bez względu na wiek, formę i sportową przeszłość (albo jej całkowity brak 😉).
Nie musisz być giętki, silny ani wysportowany.
Wystarczy, że masz ciało. Resztę ogarniemy razem.
Bo żeby korzystać z życia, ciało powinno:
✔ zginać się
✔ prostować
✔ skręcać
✔ skakać
✔ klękać
✔ wstawać
✔ i czasem czołgać się jak ninja 🥷
Przyjdź, porusz się, pośmiej, zrób coś dobrego dla siebie.
Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. A głowa jeszcze bardziej.

Gdzie?
Sarasvati Yoga Studio (Bundesallee 53, 10715 Berlin).
Kiedy?
Każdy czwartek o 19.30

Za ile?
Zajęcia próbne kosztują 5€ i do niczego nie zobowiązują.

Obowiązują zapisy - priv.

Adresse

Berlin

Website

facebook.com

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Road2Move etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.