Vonni.Fit

Hast du schonmal was vom Compund-Effekt gehört?

Hierbei handelt es sich um das Erzielen von Erfolg durch das Verbinden vieler einzelner Schritte ! (compound = Verbindung).

Als Formel wäre er so darzustellen:

viele kleinere Veränderungen + Zeit + Konsistenz = signifikantes Ergebnis.

Warum scheitern so viele an Ihren Zielen?
> Sie wollen zu viel und sie wollen es zu schnell!

❓ Was würdest du wählen?

1. 3 Millionen € sofort ODER
2. 1 Cent der sich jeden Tag verdoppelt?

zu 2.:
Tag 1 = 0,1
Tag 10 = 5,12
Tag 20 = 5.242,88
Tag 30 = 5.368.709,12

K E T O -F R Ü C H T E

🥑 1,84 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

🍅 2,69 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

⭐️ 3,93 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

⚫️ 4,31 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

🌸 5,44 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

🍓 5,68 Netto Kohlenhydrate pro 100 g

Markiere einen Freund der das sehen muss.
Welche Frucht ist dein Liebling?

Liebe Grüße Vonni 😊🌸🥑

M I L C H R E I S
………………

🕖 20 Minuten
👩🏼‍🍳 leicht
🥑 Keto

………………

ℹ️
Schnell, easy und gesund. Keine Ausreden.

Zutaten:

•70g RooarRice
•200ml geröstete zuckerfreie Mandelmilch
•20g Butter
•40g Cremefraiche (zuckerfrei)
•Mandeln
•Knabberhanf

Zubereitung
1. RooarRice im Mixer zerkleinern
2. Rice, Milch, Butter, Cremefraiche in einen Topf geben
3. alles leicht köcheln lassen bis die Flüssigkeit entweicht ist
4. Servieren und mit Mandeln und Knabberhanf dekorieren

FERTIG !

Guten Appetit 😋

Liebe Grüße Vonni

Abnehmen mit Köpfchen

Vermeide den typischen Jojo-Effekt indem du dir diese 4 Hauptsäulen vor Augen hältst.

T R A I N I N G

S T R E S S R E D U Z I E R U N G

E R N Ä H R U N G

B E S T Ä N D I G K E I T

1. Training
Bewege dich regelmäßig. Steigere dich step by step und finde deine Sportart

2. verringere deinen Stressfaktor. Denn dieser setzt deinen Körper ständig unter Druck und verhindert so das Abnehmen

3. ernähre dich ausgewogen und gesund. Bestenfalls Verringerung von Zucker und Kohlenhydrate. Achte darauf, dass dein Blutzuckerspiegel nicht ständig ⬆️ unter wieder ⬇️

4. Beständigkeit, jede Umsetzung bringt dir keine Erfolge, wenn du es nicht regelmäßig durchführst. Wenn du die Umstellung nicht dauerhaft durchhältst, dann verringere diese. D.h. steige nicht zu hoch ein und ändere von jetzt auf gleich alle Säulen. Beginne erstmal eine Säule dauerhaft durchzuhalten und gehe dann auf die Nächste zu.

Welche Säule fällt dir am Schwersten?
Kommentiere mal mit: 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣

Liebe Grüße Vonni

Man muss auf nichts verzichten. Für soooo vieles gibt es auch eine gesündere Alternative

Mit dieser Reihe möchte ich dir zeigen, wie:

Was viele nicht sehen !
 
Man sieht zunächst nur das „oberflächliche“. Ah die ist doch schlank, die kann doch essen was sie will!

NEIN! Das ist leider nicht der Fall. Ja, ich war nie wirklich dick. Aber 10kg mehr hatte ich schon an mir dran. Sport gehörte schon immer zu mir und bereitet mir einfach wahnsinnig viel Freude und tut es immer noch.
Dann habe ich ca 2 Jahre lang unter einem ständigen Blähbauch gelitet egal was ich gegessen habe und jeder kennt dieses unangenehme Gefühl! Hinzu kam, dass ich immer bei vermehrter Zunahme von Industriezucker einen Ruhepuls von 120- 130 hatte. Das war nicht normal und mir ging es in der Zeit wirklich nicht gut.
Ein Ärztemarathon fing an und keiner konnte was aussagekräftiges finden.
Dann kam ich zu einer recht kleinen Ärztin die sich meinem Thema annahm und sagte: ja der Magen, damit wollen sich viele Ärzt nicht aufhalten. Da es zeitintensiv ist und oft rechnet sich dieser Aufwand nicht“. What?! Dachte ich mir. Ernsthaft?

Bei ihr machten wir verschiedene Untersuchungen und Blutabnahmen um uns step by step via Ausschlussverfahren ranzutasten. Und siehe da! Wir fanden heraus, dass ich zum einen, einen CANDIDA ALBICANS Pilz hatte der sich durch Zucker ernährt und zum anderen, dass ich zugesetzten Zucker nur schwer abbauen kann.
Woher das kommt konnte Sie allerdings auch nicht ausmachen.
Nach dieser Diagnose, setze ich mich mit dem Thema Zucker intensiv auseinander und verbannte diesen sogut wie komplett aus meiner Ernährung. Und diese da! Es ging mir besser!
Im Zuge meiner Recherche zuckerfrei zu leben, kam ich dann auch recht schnell auf ein sehr sympathisches Profil welche sich mit Ketogener Ernährung beschäftigte. Ich war sofort Fan!
Bis heute möchte ich diese Kombination nicht mehr aus meinem Leben streichen.
Gekoppelt mit intensiven und harten Sport und den Arschkick „exogene Ketone“ die mir einfach das Feuer liefern welches ich gebraucht habe, habe ich meine Figur, meine Ausstrahlung und meine Freude am Leben zurück erhalten.
 

⭐️ K E T O S E muss man erlebt haben!

Ketose ist ein Stoffwechselzustand in dem man sich befindet, sobald man im Blut eine bestimmte Anzahl an Ketonkörper nachweisen lassen.

⬇️⬇️

Dieser Stoffwechselzustand bringt folgende spürbare Vorteile mit sich:

FETTVERBRENNUNG
STEIGENDE AUSDAUER
MESSERSCHARFER FOKUS
EINFACHER GEWICHTSVERLUST
GUTE LAUNE UND MEHR ENERGIE
BESSERER SCHLAF
STABILER BLUTZUCKER
WENIGER HUNGER & APPETIT
HOHE SÄTTIGUNG DURCH KETONE
GESTEIGERTER ENERGIEVERBRAUCH
ZELLULÄRE MÜLLABFUHR
HÖHERES HDL CHOLESTERIN (DAS GUTE CHOLESTERIN)
BLUTDRUCKSENKUNG
ANTIKATABOL
MUSKELSCHUTZ
INSULINREGULIERUNG
WENIGER ENTZÜNDUNGEN

⬇️⬇️

Es gibt 2️⃣ Wege um in KETOSE zu gelangen:

⭐️Der erste Weg führt über die dauerhafte ketogene Ernährung. D.h. maximale Kohlenhydrataufnahme am Tag von 20g.
Vermeidung von Zucker sowie Reis, Nudeln, Kartoffeln oder auch Obst!

⭐️Der zweite Weg ist der einfachste und schnellste. Man fügt den Körper die Ketonkörper extern zu u d gelangt innerhalb von 1 Stunde in den ketogenen Zustand.
D.h. du musst dich nicht ketogen ernähren um die genannten Vorteile kennenzulernen.

‼️Ich spreche hier aber NICHT von einer WUNDERPILLE!
Oh nein, bitte versteht mich nicht falsch. Durch die Einnahme exogener Ketone, wirst du nicht von heute auf morgen schlank, ABER Sie unterstützen dich in deinem Prozess und erleichtern dir die Abnahme u.a. da das Hungerhormon Ghrelin auf natürlicherweise gesenkt wird.

Wenn dich das ganze Thema interessiert und du gern mehr darüber erfahren möchtest, dann klick gern auf dem LinkteeLink in meiner Bio oder schreib mich direkt an:

bit.ly/39us0JS

Z U C C I N I P F A N N E
………………

🕖 20 Minuten
👩🏼‍🍳 leicht
🥑 Keto

………………

ℹ️
Schnell, easy und gesund. Keine Ausreden.

Zutaten:

•Zucchini
•Speck
•Eier
•Sonnenblumenkerne
•Butter
•Parmesan (optional)

Zubereitung

1. Speck knusprig mit Butter anbraten
2. 2. Pfanne und die Zucchini braun anbraten
3. Sonnenblumenkerne hinzugeben
4. Dann die Eier einmal mit dem Pfanneninhalt vermengen und durchbraten
5. servieren mit Speck und Käse

FERTIG !

Guten Appetit 😋

Liebe Grüße Vonni

Versteckte Zucker

Viele moderne Lebensmittel aber auch Früchte und Gemüse enthalten Zucker.
Doch Zucker ist nicht gleich Zucker.

Fruchtzucker (Fruktose) ist zum Beispiel süsser als Haushaltszucker (Saccarose) und dieser ist süsser als Milchzucker (Laktose).

Anderseits bewirken Haushaltszucker und Milchzucker eine starke Ausschüttung von I N S U L I N.

Fruchtzucker nicht!

Achtest du auf versteckte Zucker?

zuckerfrei #ü40