Zen & Puissante Yoga Féminin

20/09/2026

On s’habitue à beaucoup de choses. Maia cela ne veut pas dire qu’elles sont normales.

Je ne dis pas qu’on peut vivre sans contraintes, sans travail, sans responsabilités ou sans périodes de stress.

Je dis simplement qu’on peut arrêter de considérer l’épuisement permanent comme le prix normal d’une vie bien remplie.

Ton corps n’est pas un outil que tu dois pousser jusqu’à ce qu’il tombe en panne.

C’est précisément pour ça que j’ai créé Zen & Puissante : pour aider les femmes qui ont beaucoup à porter à remettre du mouvement, de la respiration et de l’écoute dans leur quotidien, sans leur demander de rajouter une heure de sport à leur agenda.

Si tu te reconnais, rejoins les 10 jours découvertes Zen & Puissante ! On commence lundi !

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ÉquilibreDeVie yoga15minutes

18/09/2026

Parfois c’est dur de relâcher le soir.

Voici un rituel qui pourra t’aider.

Je suis Nastassia fondatrice de Zen & Puissante, je t’invite à découvrir ma méthode pendant 10 jours gratuitement !

Au programme 15min par jours, un rituel par jour, 10 jours, toi, ton tapis, adieu stress et fatigue.

Tu veux essayer ? Commente ZEN

Fatigue chronique stress équilibre de vie

17/09/2026

Il y a des choses que je ne fais plus, en fonction de mes clientes. C’est l’avantage de ne pas travailler en studio mais de proposer un accompagnement sur mesure.

Cela permet d’apporter une vraie réponse aux besoins des femmes actives.

Le yoga est une discipline extrêmement riche et puissante, à condition de savoir quoi faire à quel moment.

C’est ce que j’ai créé dans Zen & Puissante.

15 minutes pour te réguler, calme et puissance.

Viens découvrir ce que cela peut t’apporter pendant 10 jours gratuitement.
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16/09/2026

10 minutes pour se détendre le soir c’est suffisant pour laisser ta journée derrière toi et préparer ton corps à un sommeil réparateur.

Tu veux t’en rendre compte par toi même ? Je te présente ma méthode de 15 par jour pour apprendre à déposer le stress et retrouver de l’énergie.

Commente « ZEN » et rejoins gratuitement des centaines de femmes pour les 10 jours zen et puissante 🤍🤍

15/09/2026

J’ai perdu beaucoup de temps en pensant que mes problèmes demandaient d’énormes efforts pour les résoudre.

Un jour j’ai simplement décidé de passer à l’action, de sélectionner de petites actions ciblés et répétées, et là tout a commencé à changer.

Je t’invite à venir t’en rendre compte par toi même en testant ma méthode pendant pendant 10 jours !

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09/09/2026

Le mode survie c’est ça, avancer, encaisser, s’oublier et un jour le corps parle.

Le corps finira toujours pas parler, et te dire, stop je n’en peux plus. Peut-être par des contractures musculaires, peut-être de l’insomnie, des ballonnements, de la fatigue dès que tu ouvres les yeux le matin.

C’est pour cela que j’ai créé le programme Zen & Puissante, pour que tu aies un espace où tu je aide à apaiser les tensions, et défaire le stress accumulé.

Mouvement, respiration, rituels de 15 minutes spécialement pensés pour te libérer et te régénérer.

Commente ZEN pour rejoindre les 10 jours découvertes gratuitement 💝

29/08/2026

Tonifier la taille, améliorer la souplesse des hanches, renforcer la stabilité du bas du dos avec un seul exercice.

Tu peux le faire genoux pliés et collés si tu préfères.
Veilles à ne pas cambrer le dos ni décoller les épaules du centre.

Je suis Nastassia professeure de yoga, j’aide les femmes qui ont peu de temps pour elle à se créer un espace de 15 min par jour pour un corps et un mental plus libres.

Commente ZEN pour recevoir ta séance offerte. 🤍

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27/08/2026

On s’habitue à beaucoup de choses.

À être fatiguée.
À avoir mal.
À manger en travaillant.
À ne jamais vraiment décrocher.
À fonctionner à l’adrénaline.
À repousser ses besoins parce qu’il y a toujours quelque chose de plus urgent.

Et le plus fou, c’est qu’on finit par appeler ça « la vie normale ».

Je ne dis pas qu’on peut vivre sans contraintes, sans travail, sans responsabilités ou sans périodes de stress.

Je dis simplement qu’on peut arrêter de considérer l’épuisement permanent comme le prix normal d’une vie bien remplie.

Ton corps n’est pas un outil que tu dois pousser jusqu’à ce qu’il tombe en panne.

C’est précisément pour ça que j’ai créé Zen & Puissante : pour aider les femmes qui ont beaucoup à porter à remettre du mouvement, de la respiration et de l’écoute dans leur quotidien, sans leur demander de rajouter une heure de sport à leur agenda.

15 minutes. Pas pour devenir une autre femme.
Pour pouvoir être pleinement celle que tu es.

🌿 Vivre plutôt que survivre.

Si tu te reconnais, dis-moi en commentaire : laquelle de ces choses as-tu le plus normalisée ?