Pilates-Uebung

Nie mehr müdes Gesicht, geschwollene Augen und hängende Haut. Nie mehr blass, fühlen und vor allem - keine unnötigen Falten!
Dein Gesicht kann mehr als du glaubst - hol das Beste aus ihm heraus - mit Gesichtsyoga:
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Willst Du Deine Rückenschmerzen endlich loswerden? ...und das mit nur 10min Trainingsaufwand pro Tag!
Gabriela Höper hat ein Spezialtraining für Frauen auf Basis der Pilates-Methode entwickelt, das in kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse hervorbringt.
Dieses nach dem Pareto-Prinzip aufgebaute Training ist der Knaller und wurde von Gabriela aus ihren langjährigen Erfahrungen als Pilates-Lehrerin und Bewegungstherapeutin entwickelt.
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Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren!
Durch kurze, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse.
Schon über tausenden Frauen in Deutschland, Österreich und der Schweiz konnte sie mit ihrem Training helfen.
Du machst die Übungen mit ihr gemeinsam. Sie zeigt Dir in "Echtzeit", wie Du die Übungen durchführst und sagt Dir genau, worauf es ankommt:

Der Komplettkurs enthält 30 Videomodule
(Rücken-Intensiv-Training)

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Was ist Pilates? - https://pilates-uebung.onepage.me/
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, was sowohl auf der Matte als auch an Geräten praktiziert wird. Speziell die Muskulatur an der Wirbelsäule wird gedehnt und gekräftigt sowie Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Auch Arme und Beine werden angesprochen – Training für den ganzen Körper. Das Training basiert auf den 7 Prinzipien des Joseph Pilates:

Atmung
Gleichgewicht
Konzentration
Kontrolle
Zentrierung
Bewegungfluss
Präzision

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"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper." (Joseph Hubertus Pilates)

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- Die Körperhaltung verbessert sich und Bewegungsabläufe werden graziler. Ein neues Körperbewusstsein entsteht.
- Einzelne Muskeln und Muskelketten werden aufgebaut, gestärkt und gestreckt, was zur Straffung des Körpers beiträgt.
- Die Beweglichkeit und die Koordination werden gefördert.
- Das Training wirkt gesundheitsfördernd: Es hilft präventiv, um Beschwerden zu vermeiden und trägt auch zur Schmerzlinderung einzelner Körperpartien, zum Beispiel im Rücken, bei.
- Die Körpermitte wird durch Aktivierung des Powerhouses besonders gestärkt.
- Pilates-Training hat einen positiven Einfluss auf das psychische Wohlbefinden.
- Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Nach dem Training tritt durch eine bewusste und langsame Durchführung der Pilates Übungen ein Entspannungs- und kein Erschöpfungszustand ein.
- Pilates Übungen können optimal mit anderen Sportarten kombiniert werden. Als Kraftsportergänzung ist es beispielsweise für Ausdauersportler ideal.
- Wer regelmäßig trainiert, kann dabei auch sein Gewicht reduzieren.
- Das Verletzungsrisiko ist sehr gering.
- Pilates Übungen können mit oder ohne Trainingsgeräte oder Hilfsmittel und auch zuhause ausgeführt werden.
- Die Pilates-Methode ist nicht zielgruppenorientiert und altersunabhängig. Mit der richtigen Anleitung sind die Übungen schnell erlernbar.

https://pilates-uebung.onepage.me/

Als ganzheitliches Körpertraining hat sich die Pilates-Methode seit vielen Jahren bewährt und weltweit viele Millionen begeisterte Anhänger gefunden. Mit einem relativ geringen Zeitaufwand und nur wenigen Hilfsmitteln können die Übungen flexibel ausgeführt werden. Die vielfältigen und unterschiedlichen Übungen – mittlerweile sind es rund 500 – werden dabei individuell auf die eigenen Anforderungen und den individuellen Gesundheitszustand abgestimmt, um optimale Ergebnisse mit positiver Wirkung zu erzielen. Wer regelmäßig trainiert, profitiert dabei von vielen Vorteilen:

- Die Körperhaltung verbessert sich und Bewegungsabläufe werden graziler. Ein neues Körperbewusstsein entsteht.
- Einzelne Muskeln und Muskelketten werden aufgebaut, gestärkt und gestreckt, was zur Straffung des Körpers beiträgt.
- Die Beweglichkeit und die Koordination werden gefördert.
- Das Training wirkt gesundheitsfördernd: Es hilft präventiv, um Beschwerden zu vermeiden und trägt auch zur Schmerzlinderung einzelner Körperpartien, zum Beispiel im Rücken, bei.
- Die Körpermitte wird durch Aktivierung des Powerhouses besonders gestärkt.
- Pilates-Training hat einen positiven Einfluss auf das psychische Wohlbefinden.
- Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Nach dem Training tritt durch eine bewusste und langsame Durchführung der Pilates Übungen ein Entspannungs- und kein Erschöpfungszustand ein.
- Pilates Übungen können optimal mit anderen Sportarten kombiniert werden. Als Kraftsportergänzung ist es beispielsweise für Ausdauersportler ideal.
- Wer regelmäßig trainiert, kann dabei auch sein Gewicht reduzieren.
- Das Verletzungsrisiko ist sehr gering.
- Pilates Übungen können mit oder ohne Trainingsgeräte oder Hilfsmittel und auch zuhause ausgeführt werden.

Die Pilates-Methode ist nicht zielgruppenorientiert und altersunabhängig. Mit der richtigen Anleitung sind die Übungen schnell erlernbar. Genaues dazu findet ihr auf der Webseite in Seiteninfo.

https://pilates-uebung.onepage.me/ - Rückenproblemen vorbeugen - Rücken stärken in 5 Minuten

Mit diesen Pilates-Übungen kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule. So können Sie Rückenproblemen effektiv vorbeugen und lindern erste Beschwerden sofort. Pilates schafft bei regelmäßiger Anwendung einen flachen Bauch, einen starken Rücken und sorgt für eine gute Körperspannung.

Einfache Pilates-Übung für Einsteiger:

Setzen Sie sich auf den Stuhl und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander auf den Boden. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Atmen Sie durch die Nase ein und ziehen Sie ausatmend den Bauchnabel nach innen. So aktivieren Sie Ihr 'Powerhouse'. Atmen Sie ein. Ausatmend rollen Sie Ihr Becken ein und schieben den Rücken nach hinten. Einatmend kommen Sie wieder nach oben und richten Ihre Wirbelsäule ganz bewusst auf. Wiederholen Sie diese Übung.

Anschließend setzen Sie sich mit langem Rücken gerade hin, nehmen die Arme lang vor den Oberkörper und verschränken die Finger ineinander. Drehen Sie sich mit dem Rumpf nun langsam von links nach rechts und von rechts nach links. Atmen Sie dabei ein und aus und 'wachsen' Sie nach oben. Senken Sie die Arme dann nach unten und ziehen Sie die Fingerspitzen lang nach unten. Stellen Sie sich vor, Ihre Schultern wandern ebenfalls nach unten, während Ihr Kopf nach oben strebt. Nehmen Sie den Abstand zwischen Schultern und Ohren wahr und behalten Sie ihn bei. Aktivieren Sie wieder Ihr Powerhouse und heben Sie die Arme lang nach oben und wieder nach unten. Schultern unten lassen und atmen nicht vergessen!

Nach der Anstrengung folgt die Entspannung:

Drehen Sie die Beine nun mit den Knien nach außen und strecken Sie Ihre Arme seitlich vom Körper weg. Biegen Sie Ihren Oberkörper Wirbel für Wirbel nun abwechselnd nach links und rechts.

Zum Schluss strecken Sie Ihre Beine lang nach vorne aus und flexen die Füße. Heben Sie Ihre Arme nach oben, halten Sie dabei Abstand zu Ihren Ohren, die Schultern nach unten, beugen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und beginnen Sie kleine Strampelbewegungen mit den Armen auszuführen. Ein- und ausatmen!

Lösen Sie langsam Ihre Haltung, schütteln Sie Ihre Arme und kreisen Sie Ihre Schultern. Geschafft! In so kurzer Zeit, können Sie so viel für Ihren Rücken tun!

Mehr Übungen unter kompetenter Anleitung finden sie hier: https://pilates-uebung.onepage.me/

Vielleicht kennst du das auch:
Plötzlich kneift die Hose, es bildet sich ein „Rettungsring“ um den Bauch herum.
Das „Hüftgold“ nimmt zu, die Oberarmrückseiten beginnen zu wackeln.
Die Brustmuskulatur und die Po-Muskeln erschlaffen.
Die Schultern ziehen den Rücken langsam aber sicher in die Rundhaltung…
Dieses nach dem Pareto-Prinzip aufgebaute Training habe ich aus meinen langjährigen Erfahrungen als Pilates-Lehrerin und Bewegungstherapeutin entwickelt.

Das bedeutet für Dich:
Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren.
Mit kurzen, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse.

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MenoPower schützt Dich vor Krankheiten und beschleunigt die Heilung !
MenoPower hilft gegen Diabetes !
MenoPower ist gut für die Psyche !
MenoPower senkt den Blutdruck !
MenoPower schützt Dein Immunsystem !
MenoPower verbessert Deinen Schlaf !
MenoPower verlängert letztlich Dein Leben !

28 Tage lang wurden die besten und effektivsten Übungen für Dich zusammengestellt.

Wir machen die Übungen gemeinsam. Es wird Dir in "Echtzeit" gezeigt, wie Du die Übungen durchführst und Dir genau gesagt, worauf es ankommt.

Jeden Tag "treffen" wir uns für ca. 10 intensive Minuten und arbeiten gemeinsam an Deinen "Problemzonen" !

Und glaub mir: Du wirst überrascht sein, was diese 28 Tage bei Dir bewirken werden !

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https://pilates-uebung.onepage.me/ - Jeder von uns möchte im Leben, vital und fit bleiben. Jedoch ist Kraftsport oder Ausdauersport nicht für jeden geeignet. Da man aber seinen Körper fit halten möchte und auch was für seine Seele und Geist tun will, ist unserer Meinung nach Pilates, als Sportart am besten geeignet.
Daher haben wir für Sie viele Recherchen gemacht und die besten Übungen und Kurse für Sie zusammengestellt. Für mehr Informationen, klicken sie bitte hier:
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